Оооох, мои ноги... Два подхода нормально, третий - как будто мыщцу разрывает, больно. Но я заставила себя сделать 3 подхода по 15 приседаний. Завтра постараюсь повысить планку =) У меня ж цель - к 15 числу делать 3*30!
Ну, еще наклоны делала, "велосипед", и чуть-чуть помучила себя гимнастическим роликом (у меня уже куда лучше получается!). Вот сижу, думаю, на руки делать чего или завтра...

В питании я вообще молодец, благодаря чудо-супчику совсем не голодная и в то же время в коридоры БЖУ и калорий вписываюсь на раз. И это несмотря на съеденный под чай один эклер))

Что-то я ничего не понимаю. Объемы уменьшились, и значительно - талия 75,5 против прошлых 79, бедра 108,5 против 110,5, живот, что очень для меня важно, уменьшился с 112 до 107 (!)... А вот вес поднялся обратно до исходного, 79,4 кг. В такое быстрое образование мышц мне как-то не верится) Не, я не заморачиваюсь - объемы для меня куда важнее цифры на весах, но мне так странно!

Привет! зашла тебя поддержать) ты красавица (судя по фоткам) и фигурка симпатичная. Осталось чуть чуть подшаманить и можно в фотомодели

Читала недавно, что обруч крутить - мертвому припарка, а наклоны в бок делать категорически не рекомендуется тем, кто хочет осиную талию.

А насчет бабушек и алкоголя, я не пью алкоголь давно и мои близкие нормально к этому относятся, да и друзья в основном не пьют, а если тебя кто-то заставляет, значит хочет, что бы ты была как все, а не лучше его.

Похудение - это война ( с собой и с другими), так что удачи на поле брани, не поддавайся на уговоры

Goralik
привет! спасибо за поддержку!
про наклоны и обруч - странно, на самом деле... по своему опыту (не первый раз худею, ох, не первый... надеюсь, последний) массажный обруч весьма помогает, если не лениться и действительно крутить ежедневно по 20-30 минут))) а наклоны... может, они действительно не очень хорошо сказываются на талии, но это чуть ли не единственное эффективное упражнение, которое хорошо помогает сражаться с боками. я для себя как решила - сейчас упражнениями на пресс и наклонами буду сгонять бока и живот, а потом буду делать общие упражнения, без акцента на именно эти зоны. тогда и талию делать начну, благо природой она мне выделена)))
а про алкоголь - у меня всё окружение пьющее. не алкоголики, конечно, но из тех, кто каждые выходные стабильно выпивает... у нас только одна девочка не пьет совсем, и то потому, что беременная))) так что теперь я больше с ней вместе чай и соки пью))) меня пить не заставляют, я просто сама периодически не против была выпить немного, и всем весьма странно, что я вдруг отказываюсь. бабушка мужа - вообще отдельная тема... для нее ненормально, если на застолье никто не принял на грудь(

Грустно это слышать. Про бабушку. Ты там это, соками не увлекайся)

насчет талии, похудеть в каком то одном месте нельзя, организм худеет сразу, во всем теле, пропорционально. А наклоны помогут нарастить мышцы под жиром, в тех местах, где эти мышцы не особо нужны. Лучше тогда пресс качай.

А у меня так было, набрала себе всяких курсов похудательных, и LPG и миостимуляция и обертывания. 15 сеансов отходила, -1 см в бедрах. И это учитывая, что старалась не жрать до и после и все рекомендации выполняла.
Потом еще общалась с массажистом в другом месте уже, говорит, все эти LPG прочая аппаратка воздействует только на 4 мм кожи, то есть похудеть тебе это не поможет (лично мне). Миостимуляция - это уже лучше, но там правильно воздействовать надо и процедура не менее 40 минут. Дорого и для ленивых. и что лучше всего массаж+таблетки и мезотерапия. Таблетки я конечно не пила и мезо не колола, не люблю дрянь всякую. Но вдохновилась, отходила на курс массажа , правда уже к другому человеку+считала калории. Процесс похудения медленно идет, только вот я очень сомневаюсь, что от массажа) он уже давно закончился.

Goralik
ну, вот такая бабушка... мне тоже это странно, моя совсем не такая.
Я знаю, что организм комплексно худеет, но есть такая вещь, как усиление похудения какой-то области. То есть, когда делаешь много упражнений на ноги, активнее худеют ноги, и так далее. По крайней мере, у меня так) Бока уже чуть лучше стали, хотя разница не аховая, конечно, гордиться рано, пока только мотивироваться и радоваться.
Я именно к массажисту не хожу, лично для меня сейчас лишний расход, не потяну, но у меня дома вакуумный массажер) если совмещать со скрабом, кремом и упражнениями, то штука действенная, но не для похудения как такового, а для общего состояния кожи. Я пока всего дважды весь этот комплекс делала, но целлюлит уже менее заметен, а кожа живота реально подтянулась, даже муж внимание обратил) Буду продолжать, авось и правда поможет живот подтянуть - моё главное мучение после родов, даром что пять с лишним лет прошло...
А соками не увлекаюсь, стараюсь чай пить и воду)

Да, вакуумный массаж это вещь для целлюлита, у меня такая штучка есть) только не часто ей пользуюсь.

Может бока худеют за счет подтягивания мышц? но главное, что результат есть

Goralik
от себя советую пользоваться почаще))) когда сильно проблемные места массируешь, больно немного, но это и при ручном антицеллюлитном массаже так, а результат очень даже налицо

у меня пока проблем особых нет)) жирок плотненький. Вот разобью его, тогда помассируем)

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Насчет нарушений. Не нарушая жить легче) для сладенького мы всегда себе отмазку придумаем. Так зачем саму себя обманывать?! или жри или худей))))

А ты свой коридор калорий пыталась считать? или хотя бы норму?

Goralik
мне сайт посчитал, сама не пробовала. В целом я свои коридоры даже соблюдаю) Жиры только превышаю периодически, иногда - углеводы, но только засчет овощей и фруктов, а не хлеба и плюшек. А сладкое я неожиданно разлюбила... Могу раз в месяц конфетку съесть, что, в общем-то, и делаю, смысла запрещать себе не вижу