Ksusha74.Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

ksusha74

понедельник
zwow 62
https://www.youtube.com/watch?v=d_XrMx7h2t4
авс-3
https://www.youtube.com/watch?v=w0S1cuj ... g7pKNVSFJd

вторник
zcut-2
https://www.youtube.com/watch?v=6AVDLL9z0ac
bodyroc
https://www.youtube.com/watch?v=ctGqBGQm6TQ

ksusha74

Прошел еще месяц , за это время я "здулась", не смотря на праздники и срывы вначале, я в "минусах"

обх. под коленкой - 3
над. коленом 2
бедра 5
4 (я меряю в двух местах, чуть выше см. на 5)
ниже пупка 3-4см. 5
талия 5
под грудью 5
грудь 4
рука 2
нога (ляжка) 4
Если сентиметр показывал 4,2 или 5,5, то я записываю в меньшую сторону. Итого я схудла на 38 см. по всему телу, осталось примерно еще сантиметров 50-55 , так что пахать и пахать.

План на сегодня.
zwow3
https://www.youtube.com/watch?v=-JHnZupFJis
https://www.youtube.com/watch?v=ctGqBGQm6TQ
йога-пилатес
https://www.youtube.com/watch?v=eCvY0tXT76A

Oxanka 1

ksusha74, поздравляю с результативным месяцем! Дальнейших успехов!

ksusha74

Вчерась снова перебор жиров, съела кусочек свининки, блин мяс и рыбы хочется до всерачки. :smu:sche_nie:

План на сегодня

zwow65
https://www.youtube.com/watch?v=GnCxtfFDUxg

zwow4
https://www.youtube.com/watch?v=jbt6KFwzIHU

ksusha74

Ычера выключали свет внова, сделала с тетрадкт
zcut 11
и пилатес по книге - здорово.

на сегодня
zwow 94
https://www.youtube.com/watch?v=MlX19zCIig4
bodyrock
https://www.youtube.com/watch?v=ctGqBGQm6TQ
йога-пилатес
https://www.youtube.com/watch?v=eCvY0tXT76A

готово :ta_n_cor:

ksusha74

Итак, воскресенье, была мысль отдохнутть, но ....... начинаю злиться , неужели зависимость?
И в голову ничего не лезет.
zwow53
https://www.youtube.com/watch?v=BlM_tuQO_TA
abc
https://www.youtube.com/watch?v=3FabICBishE

ksusha74

zshred-14 на сегодня,
https://www.youtube.com/watch?v=J3yWk3gNXpY

на большее не хватило, потею уже второй час после трени

мне 10 - идеальная фигура :-)

Natuka

Привет! Спасибо за поддержку :-):

Я смотрю ты большая умничка , тоже неплохо продвигаешься :-):

ksusha74

Прошла неделя
Немного подведу итоги
обх. под коленкой - 3см 0 см
над. коленом 2 см 0 см
бедра(1) 5 см 0
4 (я меряю в двух местах, чуть выше см. на 5) 0
ниже пупка 3-4см. 5см 2
талия 5см 1
под грудью 5см 0
грудь 4см 0
рука 2см 1
нога (ляжка) 4см 0
________________________________________________
ИТОГО 4 СМ.

пЛАН.
пон.
zshred 14
https://www.youtube.com/watch?v=J3yWk3gNXpY
вт.
zwow 94
https://www.youtube.com/watch?v=MlX19zCIig4
power yoga 1
https://www.youtube.com/watch?v=uX0X7Gh1z7E
Идем по плану+стойка+убойная уборка мокрого снега во дворе, пошла борщ варить :sh_ok:

, убирать, полы мыть :ps_ih:

cp.
zshred 28 пока не нашла.
чт.
zwow 80
https://www.youtube.com/watch?v=3snr4mcwfLY
power yoga 2
https://www.youtube.com/watch?v=isWpx7p_-uo

Natuka

Ксюша,ты - мой герой, и мама молодая , и спорт , и на шпагат садишься , и пулдэнсом занимаешься .... Ты осуществила мои мечты :-):

Как твои успехи ? И вопрос : как мне почти в 42года растянуться и сесть на шпагат? В зале как-то неловко растягиваться, хоть все мышцы и разогреты, всегда столько народу и все только железки таскают. Я стесняюсь раскарячиваться там :smu:sche_nie:

Правила форума

Ksusha74.Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Кто сейчас на конференции