Дневничёк??? Изучай,конечно...Я ж для пользы и скидывала информацию....
Я ж живу по принципу---"Похудел сам...,подскажи другому"...

А что за блокировка??? (спираль?...) А то я что-то в кедах...Извини за навязчивость...

anna_8008

Ясненько...
А я вот думала сначала поставить,а потом что-то передумала...Я такая мнительная,что и ей бы не доверяла...
Счас вообще не знаю чему доверять...Таблеткам разве что... ,но не хочется в организм запихивать гормоны,хоть и в маленькой концентрации...

У меня после первой беременности стояла 5лет. Без нее 3 года жила со страхом. Отсюда и лишний вес появился. А с ней так легко стало. Не зацикливалась! Вот и в феврале 3 кг сбросила, а в марте жор нашел. Так я теперь научина, бегом в больницу.

Вот в твоих записях нашла распорядок питания и тренировок. Теперь надо на волну попасть!!!
А я из Брянска. Ваши соседи.

Ага...,близенько совсем от меня...
Мой парень бывший раньше постоянно каждые выходные к вам на рынок ездил обоями торговать с мамкой...Давно это было,правда...

Приветули!!!

anna_8008

Привет Анют!!! Нужна твоя консультация!
Я вчера в твоем дневнике дошла до сайта "спорт". Мне там расчитали 1484калорий - при средней нагрузке, домашний образ.
Мне рассчитали меню. Посмотри пожалуста.
Завтрак
- Испанский омлет – 206 ккал
- Чай черный с сахаром (1 ч. л.) – 35 ккал
Перекус
- Курага, 4 штуки – 90 ккал
- Два хлебца - 70 ккал
Обед
- Яйцо запечённое в картофеле – 313 ккал
- Чай зеленый без сахара – 5 ккал
Перекус
- Стакан нежирного кефира – 60 ккал
- Манго (1шт.) - 70 ккал
Ужин
- Стейк из говядины на гриле (150 г) – 250 ккал
- Овощной салат (150г) – 100 ккал
Перекус
- Греческий йогурт 6% (100г) – 100 ккал
- Банан - 80 ккал
Общая калорийность - 1380 ккал

В запеканку я положила 3 яйца, 1 ст л раст масла, ломтик бородин хлеба 35г, перец болгар 85г, помидор 150г
получилось - 320г, съела - 260г

Чай пью без сахара. Место манго наверное яблоко. Греческий йогурт - обычный творог. И банан на вечер мне не нравиться.

Что ты думаешь по этому поводу!

Приветули!!!
Три яйца---очень много...Максимум можно было 1 целое яйцо и 2 только белок...Желтки много жира ненужного дают...Да и вредно яйца в больших колличествах...
Да..,и банан---правильно,вечером ни ни... Фрукты любые---максимум до 4-5 часов ...А такие как банан и виноград на этапе похудения вообще можно исключить..,ну или до 12-00 только...

А так в-целом менюшка хорошая...,только для себя пересчитай по калориям, с учётом своих замен...Потому что на глаз не высчитаешь...

ВЕС - 82(((

ЖДУ СВОЮ ВОЛНУ!!!
питание контролирую, а с нагрузками пока глухо(((

А ведь понимаю , что достаточно небольшой нагрузки и вес тронется. Что мешает? ЛЕНЬ! По утрам тяжело вставать. Малыш иногда плохо утром спит. Хотя недавно пришлось рано утром физически поработать. Так классно! Свежо! И энергии на долго хватило! Хотя к вечеру спеклась! В сон потянуло. Надо раньше ложиться.

Приветик,Анютка!!!
А ты на прогулке с малышом свою нагрузку натягивай...С коляской не сидеть...,а ходить,ходить в быстром темпе...Это тоже хорошее кардио...
И спатки побольше стараться....

Привет. Надеюсь, не против, что я без приглашения. Просто глаз зацепился за название твоего дневничка. Обязательно поменяй: быстренько убирай "не"! Позитивное мышление работает! Если каждый день ты будешь читать про то, что ты не уверена в успехе, ты так и не будешь никогда уверена.
А насчет тренировок, я, например, вечером занимаюсь. Не важно в какое время дня ты занимаешься, в любом случае, заниматься хоть чуть-чуть и хоть когда лучше, чем не заниматься совсем. Просто почитай про питание до и после тренировок и выкрой себе немного времени (около часа) на тренировки дома (если свободного времени побольше лучше в спортзал ходить). Самое главное начать, а там с опытом все оптимизируется и автоматизируется.
Верь в себя, и все получится!