Надюна
1,5 гр белка тоже хорошо!!!

Утро доброе! На машине конечно.

Машаша да. С учетом что не пила вчера протеин даже хорошо. Сегодня самочувствие хорошее. Сейчас позавтракаю и через два часа на тренировку пойду.

Ну вот, сходила, оттарабанила свои 600 ккал. Мышцы на руках кажется растут, но под слоем жирка прячутся...пока))) Ладно...главное чтобы не усыхали, если вырастут, то жирок уже не так страшно будет сгонять.

Купила я клетчатку сегодня, а то с овощами как-то в последнее время не очень дружу, только черри и кваш капуста. Еще купила коэнзим Q10, антиоксидант и для упругости кожи. Летом я его пила, но только 1 мес, а надо по 2 мес с перерывом в 1 мес.
Короче, теперь я совсем укомплектованная: утром витамины, клетчатка, после тренировки протеин и коэнзим.

Приступов поесть гадостей нет, какое счастье. Зашла сегодня даже в кофейню, насмотрелась на десерты и ничего так...только мысль мелькнула про маргарин, что его там полно, купила латте без сахара и десерт желейный с ягодами. Десерт не стала есть, домой привезла.

Надюна
какая молодец!!!!
На вредное не тянет ,если соблюдается необходимый каллораж.А если сильно себя урезаешь,то вот и хочется какой -нибудь гадости.

Машаша видимо соблюдается, даже как-то странно себя ощущаю...))) сытаяяя. Может быть от того что я раньше день ем, день не ем, а тут ровненько так уже неделю ем.

Надюна
Вот,сытая это хорошо.Ведь главное что?Соблюдать свой КБЖУ (полезными продуктами)а если урезать ,то в соответствии с учетом нагрузок...и не более 20%(но ты это знаешь)...
таким образом что происходит,постепенно налаживается обмен веществ и все приходит в норму,грубо :за счет белка мышцы,за счет жиров внешний вид и мозги,за счет углеводов энергия...А когда твой организм здоров,он с благодарностью помогает тебе в достижении твоих поставленных целей.

А когда барышни усядутся на диету в 1000 калорий,недельку пострадают,поголодают,(потеряют кг 4 за счет воды и мышц),организм уже адаптировался к маленькому кол-ву калорий...Вот барышня сидит-сидит,а кушать то рано или поздно охота,причем начинаются неконтролируемые зажоры ,и пошло -поехало,опять набор веса,еще и с привесом.Но не все это понимают...А жаль.Столько девочек себя гробят

Машаша согласна, я поэтому ушла с форума диеты Протасова, подкидывала всё инфу девочкам, как правильно на ней сидеть, что бы организм не страдал, про ППП, как заниматься спортом, но им это было по барабану они всё продолжали жевать капустные листики и попу на диване держать, в итоге мне уже стало не интересно, хочется же с кем-то обсуждать волнующие темы.

Сегодня набрала калорий, даже верхнюю границу, правда 200 кал было из-за 60 гр булочки, пекла своим и решила захомячить. В Бжу тоже хорошо вписалась, только по углям переборец опять же из-за булочки. Но в % всё хорошо, вышло 30 25 45. Да и калорий же 600 на трене потратила. Так что получилось ок.
Меня сейчас больше волнует как правильно составить программу, техника выполнения и прочие вещи. Понятно, что нужен перс тренера, но пока вокруг не вижу толковых, особенно для женщин. Точнее одного видела, но он какой-то был разовый в зале, а телефон я тогда не спросила
Сейчас пока по программе с блога Брина занимаюсь со своими небольшими дополнениями. Но это будет пока не созрею до штанги, а потом всё равно придется кого-то искать.

Вчера варила чечевицу, давно уже пакетик лежит. Вкусная и по белкам хорошо помогает выруливать и сегодня её ем тоже на обед, надо еще фасоль сварить, сделать какую-нибудь закусочку из нее с томатным соусом.
Утром занималась натощак 30 минут. Так что процесс идет.