Надюна
так зачем мне большие мышцы? Это не в моем вкусе)))ну правда...все эти фотографии с кубическими животами...это не мое...Подтянутое сильное стройное тело. Вот это моя мотивация!

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

Ну и правильно!!! Поддерживаю! Вот я тоже так...ну вот гантельки мне надо покупать...потому как руки совсем слабые стали...пока с бутылками делаю...все никак до магазина не дойду

Девочки, большие мыщцы нарастить это надо оооочень постараться, да и то не каждый сможет. Так что перекачаться нам точно не грозит. А вот заместить в некоторых местах жир мышцами я очень хочу, так как жир упругим не бывает к сожалению.

Надюна
Не буду спорить)))каждому свое)))А про большие мышцы не я писала)))Это я только твои слова повторила...

Я не устаю повторять, что недобор/перебор калорий - не показатель того, что будет отвес или привес.
На изменения в весе десятки факторов играют.
На поддержании я давно, года полтора-два, не помню точно

Вот стала, действительно, в этом убеждаться. У меня отвесы вообще какие-то случайные в последнее время. Вес стоит стоит...потом раз...отвес...
Я еще иногда смотрю в отчетах среднее по калориям...
Кать, а на поддержании тебя вес колеблется или как?

Как успехи?

Надюна
мне большие мышцы точно не грозят, у меня их никогда и не было... вот чего не хочется, так это того, чтоб мышцы местами и кусками стали выпирать (мне это очень не нравится), потому только подтянутость и упругость и не больше...

Superstar

А ты так же продолжаешь считать калории каждый день или как? А то я вот тоже типа на поддержание перешла (только не для своего текущего веса, а для веса 50кг), калории пока так же продолжаю считать. И что еще делаешь на поддержании? Нагрузки? разгрузочные дни? что-то еще?

to_strive
даж не знаю... сплошное огорчение у меня
привезла таки я свой велотренажер вчера. села на него и начала крутить педали (пока не дали...)... короче говоря, позорище позорное я... даже 1,5мин не смогла покрутить педали, выдохлась уже на 1мин 10сек (и это на 1(!!!) скорости)... а в графике занятий себе наметила начать крутить с 3мин и далее по возрастающей до часа... я ж сдохну тогда... вот такие у меня НЕ успехи... вот теперь кручу сегодня педали по минуте как минута выдастся. 5 раз уже покрутила сегодня. 50 калорий сожгла

Elena A.
не расстраивайся! в таких делах прогресс очень быстро идет!
я когда беговую дорожку купила, тоже в общем-то включила и выключила... но занималась регулярно и уже довольно скоро по 500 ккал сжигала) вот увидишь, скоро будешь спокойно крутить)

потом правда я решила послать все это кардио куда подальше))))

Полностью поддерживаю!!! Зачем расстраиваться?! Я осенью пошла на аэробику, до пола толком руками дотянуться не могла...руки отваливались...задыхаться чуть ли не с первой минуты начала...Ничего...постепенно мышцы и связки начинают вспоминать о своем предназначении)))
А на твоем вело не регулируется силовая нагрузка?..ну в смысле легкость нажима на педали...

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
to_strive
Приветик))) А сейчас ты как занимаешься? Совсем без кардио?

Gala39
да, совсем без кардио.
лично я терпеть его не могу и вообще не считаю нужным. для меня это бессмысленно как-то. потеть на тренажерах... ну я и забила. я очень гулять люблю! сейчас правда страдаю - с трудом мороз переношу. а когда погода нормальная, очень много пешком хожу. по мне куда более осмысленное занятие. от метро к дому иду более приятными, хотя и более длинными маршрутами. в магазины более дальние ходить стала (они лучше чем те что у дома, но раньше лениво было). в квартире наконец убираться нормально стала)) в интенсивном ритме)) я прямо в шоке была, сколько оказывается можно сделать за час работы по дому))) если не в потолок плевать, а работать)
ну и по лесенке пешком поднимаюсь и просто в целом стараюсь быть активнее
когда с мужем путешествуем в новые для нас города и страны, ему всегда надо целыми днями быть на ногах, все успеть посмотреть; раньше выматывалась, а сейчас вообще без проблем

ну а силовые делаю потихоньку. конечно тоже можно их как-то осмыслить (вагоны пойти разгружать))), но такое уже сложнее в жизнь воплотить, поэтому пока делаю)