Да всё это понятно. Но я себе хочу нравиться и неужели я не могу добиться результата от СВОЕГО тела? Я же хозяйка его-))))))) Слушаться меня должно как ни как-)))

обед-))) салат из свежих моркови и свеклы-к-145,5 белки-1,79 жиры-10,29 углеводы-11,97 грудка куриная к-157,5 белки-34,27 жиры-2,07 угл.-0,57

Девочки , а может мне поможет кто-нибудь составить идеальное меню, так чтоб я в свой коридор уложилась? У меня всегда получается недобор калорий, а если добрать, то получается перебор жиров. Я уже устала сидеть с листочком и писать себе меню на завтра. Ни как не получается у меня всё гладко. Может конечно в доступности нет продуктов всех ещё. Потому что смотрела -девочки свои зелёненькие меню выкладывают, у меня бывает чего то из этого нет. Вроде заменяю, но результат не тот который хотелось бы. Завтра на работу мне- приготовила себе паёк на день и опять получается калорий недобор и всего остального тоже. Только жиры зелёненькие.

По мне так не заморачивайся! И не надо расстраиваться. Вес не только из-за месячных стоять может. Ты на неделе пила вино и пиво. Спиртное удерживает воду от 3 дней до недели. Тоже и с соленым. И потом извини за подробности, но со "стулом " все в порядке? Может ты ешь слишком мало и этого всего просто нехватает, чтобы как следует ходить в туалет? Оно там копиться до лучших времен Может свекла решит такие проблемы? А может дело в физической активности? Жир уходит это конечно снижает вес, но и мышцы растут, а они весят больше жира. Тут хорошо видно по объемам. И потом не вижу повода для беспокойства, вес же не вырос, просто не упал. Попробуй взвеситься завтра и послезавтра с утра для начала. Я читала что такое в норме даже в течении месяца. У меня тоже вес бывает стоит неделю-полторы, потом скачек и вот 600г как не было. Не смей себя гнобить. Во-первых до нового года еще 2 недели, за это время можно и 2кг скинуть. Во-вторых, что же они тебя не видели, когда ты худеть начала? Видели. И что вслед кричали толстуха? Не кричали. Ты переживала, что 5кг сбросила, а не заметно. Так я уверена никто не заметит 70 ты или 71кг. И судя по твоему информеру, ты опережаешь свой план на 1.10кг. Так что ты паникуешь? У меня сейчас критические дни, так я вообще взвешиваться пока не кончатся не буду, чтобы не нервничать. В общем я считаю чем больше ты паникуешь и снижаешь калорийность, тем хуже себе сделаешь. Просто делай, то что делала и немного подожди. Поводов для беспокойства вообще я считаю нет. У меня муж ел 2 дня соленую мойву, по калорийности все укладывалось, а вес держался. И это в первую неделю, когда вес быстрее всего уходит. Потом дней через 10 резкий скачек веса. И последнее не зацикливайся на новом году. Если очень хочется всех удивить, то лучше сделать это на 8 марта. Все таки женский день. До 8 марта еще почти 3 месяца, реальный шанс скинуть еще килограмм 6 или 7. И вот тогда все точно заметят и будут в шоке от восхищения. В вечернее платье ты уверена уже давно влезаешь. А к 8 марта придется новое купить, старое тебе явно велико будет.

Привет!!! Вот тебе примерное меню на основе моего, только у меня белка по-больше. Чуть превышена норма белка и жира, а все остальное зелененькое.
Если творога взять грамм 100, то все должно быть зелененькое.

Олеся, спасибо большое-))) У меня сегодня уже лучше результат, после просмотра твоего меню. Почти уложилась в коридор по калориям, белки и угли немного недобрала, а вот жиры чуть-чуть совсем перебрала. Если честно, то из за жиров, чтоб их не перебрать, я 4 недели недобирала в день примерно 500 кк. А научите меня вставлять тут своё меню-))) скрин делаю, а вставить тут не получается. Как получится, выложу вам на суд своё меню-))) Завтра по планам должно получится более уложиться в коридор свой.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
а ещё я молоко стала в кофе добавлять по утрам ,иногда днём. Совсем немного. Но сахар уже 4 недели не употребляю-)))

Наталья 77
Делаешь скрин, потом на компьютере открываешь программу Paint, сверху слева в Paint нажимаешь вставить, появляется твой скрин, ну а дальше обрезаешь, сохраняешь, прикрепляешь к сообщению и все мы видим твое меню.

Молоко в кофе тоже добавляю, пью 2 раза в день.

хорошее меню, мне тоже на заметку надо взять

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
девочки, а у меня так и не получается вставлять свою меню, как вы делаете скрин?

Мои весы меня порадовали сегодня!!!!!!!!!!!!!!! 70,6-))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Я перепрыгнула наконец-то 71кг, очень долго мне давалось это-))))))))))))))

отлично, поздравляю , так держать!