Привет!
Теперь понятен твой комент мне, что вес прибавился, а объемы не особо изменились (одежда на мне свободно сидит как до праздников, хвала небесам, и качанию пресса, и приседам, и прыжкам )

Бегаешь на беговой или на свежем воздухе?

Elen-ka, бегаю на свежем воздухе утром примерно в 6.30 до работы :) Вся беговая тренировка длится примерно 25 минут, пока больше нельзя, потому что нет у меня беговой формы - я только начинающий бегун. По этой программе:

ссылка на програмку не активная...

Elen-ka, точно((
Ну в общем, суть первые 4 недели программа такая:
5 минут пешком
20 минут в режиме 1 мин бег в легком темпе трусцой / 1 мин пешком
5 мин пешком
Итого 30 минут тренировка, 10 минут из нее бега.

Пока могу осилить. Бегать вообще не могла раньше, в августе курить бросила - и вот сейчас уже могу бежать целую минуту без перерыва) Аритмия еще прошла, пульс раньше стабильно был 80-83 в спокойном состоянии - сейчас 70. В общем, спорт и здоровый образ жизни - это оказывается здорово!

Вот кстати пара фотографий с моего путешествия в ноябре, Индия.

Привет красотка!!! Хорошая фигурка!!!
Очень красивые пейзажи. Скажи, пожалуйста, это правда, что в Индии очень грязно на улицах, или врут???

На счет бега, нормальная програма, умеренная. Я осенью немного бегала с шагомером и подсчетом калорий... немного тогда растроилась, при 1 км. сгорает порядка 34 кал. А при моём походе в супермаркет или на рынок за продуктами 120-140 кал. причем с утяжелением (в виде пакетов ) и это так ненавязчиво и незаметно для меня проходит... а когда бегаю - то постоянно смотрю то на часы, то на шагомер...

Elen-ka, по поводу Индии и грязи - ну да грязно, примерно как в России весной, когда снег тает)))) Просто у них мусорщиков нет практически, да и в культуре съел банан - выкинул. Они (индусы) вообще как обезьяны, но некоторые стараются - что-то подметают по утрам и потом этот мусор подметенный сжигают. Поэтому утром стоит стойкий запах гари.
Зато море чище к примеру, чем в Паттайе, можно купаться. Волны суперские! Еще очень дешевая еда и вкусняцкая индийская кухня. В ноябре не сезон фруктов, поэтому особого разнообразия не было, но все равно ели манго, папайю, маракуйю, гуаву, ананасы и кокосы. Просто они не такие может быть ароматные и сладкие как в Таиланде.
Я вот сейчас думаю хочу ли я туда еще раз поехать и не знаю. Меня там очень напрягали индусы - они гипернавязчивые, все время предлагают что-то купить, ну и вообще такие они чурбаны...бее... Но побывать в Индии конечно стоит. И если ехать туда с настроем именно отдыхать, а не замечать все недостатки юго-восточной азии, то будет все классно! Ну и конечно основное достоинство Индии - это цены, наверное самый бюджетный пляжный отдых из всего (ну может за исключением Турции). Я вообще обожаю Азию, этот влажный воздух, безмятежность, буддийское отношение к жизни, простота и отдых. Поэтому все равно туда тянет и тянет))) И говорить могу о ней бесконечно..... Так что все - закругляюсь)

Возвращаясь к нашим широтам... Опять сегодня не удалось побегать. Настигли нас крещенские морозы. Утром увидела -17С и решила спать дальше)))) Может быть завтра, если будет обещанные -13, то побегу. Для бега скачала себе на телефон программу endomndo (у меня андроид). Я давно искала такую штуку, чтобы бежать и не отвлекаться на замер времени. Тут программа подает сигнал в наушники - короткие сигналы - бежим, длинные - пешком. Плюс программка работает с gps и фиксирует пройденный маршрут, после тренировки дает полную статистику - маршрут, средняя скорость, темп, перепады высот и прочие фишки. В общем, интересно!

Сегодня у меня тренировка руки/ноги. Самый тяжкий сет для ног в неделю, включающий приседания и выпады. На удивление сегодня все прошло очень бодро, были силы и тонус выполнять тренировку. Присед со штангой 18 кг (3х15 узкие, 3х15 широки) и выпады с гантелями по 3,5кг в каждой руке 4 сета по 15 повторений на каждую ногу. Конечно, после трени ползала минут 5, стоять даже не могла, но потом все гуд! Сок с протеином и я снова полна сил! Спать сегодня буду как сурок видимо)) Всегда у меня так после трени ног.

Классно))))Обожаю путишествовать)))))и послушать про далекие заморские страны тоже люблю
Мне Индия тоже близка по духу - но я умом понимаю, что там своя культура, которая развивается совсем в другом климате))).

Koshanya - поделись ссылочкой на твой акк в endomndo - у меня тоже такой есть - будем дружиться там, м? )
Индия - потрясающая своим колоритам страна. Я бывал там лет пять назад - грязно, навязчиво - это правда, а такжеи вкусно и периодически волшебно.

Budda, я там конечно пока еще не совсем разобралась, но ссылка вроде бы такая http://www.endomondo.com/profile/13852216