найди 10 отличий называется
оба отчета за один и тот же период, только один был принтскринен в августе, а второй сегодня.

А зачем тебе весить 45 кг? Просто ради цифры на весах, или ты уверена, что это сильно отразится на твоей внешности?

ну, просто, как некоторым,например, хотелось весить 58.))) а если серьезно, нет не думаю, что один кг что-то изменит в моей внешности. Просто, когда начала худеть, я сказала себе, что буду весить 45. а раз сказала, нужно выполнять. И просто это выполнимо, а раз выполнимо, почему бы не достичь этого. А еще, мне кажется, вот я устроилась комфортно в теперешнем весе, и немного расслабилась. Вес стабильно держится между 46 и 47, кушаю почти все что хочу, мне кажется, мне нужно немного раскачаться, сдвинуться с места, поэтому этот кг как показатель - застыла ли я на месте или двигаюсь к своей цели. Как-то так...

1. я ошибалась, болю вся.
2. почему я вся хрустю?

в общем, не смогла сделать это упражнение:
2. Прислонитесь спиной к стене и согните ноги в коленях: бедра параллельны полу, стопы вместе, ладони на бедрах. Удерживая спину и ягодицы прижатыми к стене, поднимите левое колено (см. фото). Вернитесь в исходное положение; поменяйте ноги. Повторите 12 раз.
Вчера видимо наприседалась, теперь мышцы на ногах спереди болят, не смогла я его сделать. остальное все сделала, но пока что в сокращенном варианте. И пока что не начала делать вакуум, потому что с этим 6 разовым питанием у меня не бывает натощак. А силы воли встать с утра на 5 минут раньше не хватает. Подумаю над этим...

http://www.youtube.com/watch?v=gw10pgEs ... z1YfhZx1Qg - для позвоночника
http://www.youtube.com/watch?v=ULHwxJ0x ... z1YfhZx1Qg - ягодицы, бедра
http://www.youtube.com/watch?v=F_Gz17Fc ... z1YfhZx1Qg - ягодицы
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8 - приседания
http://www.youtube.com/watch?v=h30HX_xkeGE - выпады

Irissska1985, ага, у каждого свои бзики, порой даже противоречащие всякому здравому смыслу
А боль - это хорошо, она должна появляться, время от времени. Иначе организм адаптируется к нагрузкам и эффективность занятий снижается.
Я тоже хрустю, особенно шеей, когда специальной её рукой наклоняю в бок))

Silentima, ну, слава Богу! Не то, что у тебя все хрустит, а то, что видимо это нормально.))) Если честно у меня даже челюсть при жевании щелкает, и меня стоматолог напугала, что это артрит типа. Я испугалась, но к врачу все равно не пошла.
Да ладно, у всех что-нибудь щелкает, хрустит, скрипит... Конечно и раньше бывало, что у меня то коленка при ходьбе щелкнет, а уж про руки и плечи - это наверное у каждого второго. Но те два дня, что я занимаюсь, (аж два дня!!!) я обнаружила, что хрущу ВСЯ, и это меня немного напрягло. Как думаешь, это должно со временем пройти? Думаю стоит позаниматься пару-тройку недель и, если я все так же буду хрустеть, может стоит все-таки к ревматологу, или как его там, сходить...

Когда ходила на йогу, мне тренер говорила, что это абсолютно нормально. Если хруст не сопровождается болевыми ощущениями, то, думаю, ничего страшного.

Единственное, я знаю, что нельзя хрустеть пальцами - это сильно вредит суставам. Да и звук при этом очень мерзкий, в школе моя соседка по парте так любила делать. У меня же мороз по коже каждый раз пробегал.
И, конечно же, не стоит думать о плохом - потому что мысли материальны, и можно себя в наличии любой болячки убедить. И со временем она появится.

Хороший бы вышел совет: следить за собственными ощущениями, но лично у меня не получается. Я мазохист, и не знаю, когда следует остановиться...Как итог, перетренировалась сегодня, хотя всё время думаю, что выкладываюсь недостаточно.

ок, ты меня успокоила. спасибо.
Если честно, я большая пофигистка насчет болезней, у меня их много, но я на них в основном плюю. Вот за зрение хоть более менее взялась, перестала читать в автобусе. И теперь не читаю совсем, потому что времени оказывается больше нет. В общем, думаю, может плюнуть, да и читать дальше. Автобус у нас большой плавный, дороги хорошие. Зато 40 минут в день можно потратить на чтение. А это целая глава среднестатистической книги.