Привет Оля! Прочла я поставленные тобой цели и скажу тебе: просто респект!
Ты прям за себя серьёзно взялась!
Позволь один небольшой совет: старайся заниматься тем, что тебе поистине доставляет удовольствие, это залог того, что тебя хватит надолго.
Бодифлекс - прекрасная вещь, главное делать его с радостью!
И печенюха одна по утру кстати тоже не повредит: лучше съесть 1 утром, чем потом нажраться в один прекрасный день килограммом на ночь. Короче, решила любить себя - так уж люби! А не изводи. Слушай свой организм.
Молокочай я кстати тоже практикую переодически. Так радуют отвесы после него! Главное на следующий день не пережрать сладкого и солёного. А вот насчёт имбиря на голодный желудок - это Гастритик можно заполучить. Разгрузка и так сама по себе стресс, с эти поаккуратней.
Становись легче, девочка, но с умом. А мышцы свои береги, не разбрасывайся ими попусту! Помни, что именно в мышцах(особенно ног) сгарает жир! Чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ, а значит растёт жировая ткань. И дряблость увеличивается. А нам оно надо? НЕТ .
Ну пока! Больших тебе отвесов!

Я без понятия, как заваривается чай, поэтому и спросила) Постепенно от обычного молока перехожу к растительному, миндальному. Рисовое и другие пока не нашла.

P.S. Чтобы перехотеть какую-нибудь вредятину, если если возможность, надо посмотреть на этикету. Я как вижу количество жиров и углеводов - сразу желание отпадает штуку взять.

Привет Оля! Почитала Твой дневничок и нашла много общего
Люблю ставить перед собой цели, хочу меняться (в лучшую сторону), хочу расти как личность и привести свой организм в порядок (отучить себя от всякого г...на, которое вредит здоровью). Первый раз здесь об этом упоминаю (почему-то Тебе захотелось сказать) я курю... знаю, что это мне вредит...я не много, 2-4 шт в день, а иногда и ни одной... Убивает меня то, что при всем понимании, иногда так хочется! Особенно, когда кто-то конкретно достанет!!!
Чё-то я разговорилась

Sana Hilarem
ооо,отлично люблю общительных)))ооо отучить от говна это супер цель от алкоголя пускай даже очень редкого я себя отучила,от никотина тоже,жирное есть не могу так потом вешаюсь,даже малосоленое мне уже кажется ропой,а сладкое иногда еще пожираю ,хотя мне оно тоже уже не вкусно,но я как собака павлова-на уровне инстинктов-если это в цветастой шелещащей упаковке и там есть сахар-значит это вкусно,а когда оно уже пошло по пищеводу и во рту осталось только послесладие кривлю рожу и понимаю,что не вкусно ж.
так что бум вместе отучатся

А мне, иногда, к супу хочется хлебушка с масломммммм !!!! И все что из творога - для меня априори вкусно Надо себе готовить творожные десерты (диетические )

Сана, я курила начиная с подросткового возраста 10 полных лет. Каждый день, много и разного. Компания такая у нас была - все курили и бухали. Депрессивные годы - конец 80-х, развал СССР и т.д. В 26 лет я бросила курить в одну минуту. Я просто мозгами понимала, что я себе могу заработать нереальную болячку. Курили с подругой и я ей говорю:"Это моя последняя сигарета". Она не поверила. Я не курила почти 10 лет. Потом нашла на свою голову в Америке "подружку", с которой покуривала сигарету в неделю где-то пару месяцев. Это было в 2008. После каждой сигареты мне было нереально плохо, если учесть, что курила я после вина. На трезвую я вообще не могла курить. Потом отходняк 3-4 дня. Я решила, зачем я мучусь. Подарила ей всю пачку. Ну, что бы ты понимала, курили мы за мой счет. В Америке пачка сигарет стоит около 10-12 доларов. Я решила пойти на гарячую йогу. К чему я это говорю. Курить можно бросить, если понять и для себя решить, что это такое же зло и еще большее, чем лишний вес, вода из-под крана, неочищенный бензин в наших машинах и соответствонно выхлопные газы на наших улицах, ГМО вместе с кучей стабилизаторов в продуктах, а еще одышка, плохой сон, плохая кожа, головокружения и т.д. Оно тебе надо? Как долго курящий человек, я не верю, что нельзя себя переубедить, что курение - это зло, которое не имеет ничего общего с здоровым образом жизни.

уффф,перерыв в тренировках пошел мне на пользу:сделала все ,что запланировала на ручки,а еще в нчале треньки 15 минут орбитрека и в конце 20 со средней скоростью 15.5 км,вот не ожидала,что осилю целых 35 минут вместе взятых кардиотреньки))) сегодня с таким задором я "каталась",раньше за собой такого не замечала,а еще когда я в раздевалке делала кривляки-позираки мне понравилось мое отображение,пожалела,что нет планшета,чтоб сфоткаться,но потом вспомнила,что я как только начинаю фоткатся-то на фотографиях получается чуть-чуть не то что я вижу в зеркале

Привет! Полностью согласна с Тобой !!! Я тоже раньше курила, потом бросила ( аж на 2 года меня хватило! ). Надо просто решить для себя и все! А самое главное, никаких "только одну"...

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:

Привет, Оля. Молодец! Это класно, когда тренировки приносят удовольствие! А сколько времени у тебя занимает тренировка (без кардио)?

Sana Hilarem
смотр какую группу тренирую-ноги в основном дольше всего-так как веса начиная от 50 кг,а жим так 100-вот пока блины навешаешь)))ну сейчас не более 40 минут,раньше дольше времени занимали потому как я любила повтыкать,потупить,побродить по залу,почесать язык

Да Ты ваще, крутая !!! Я когда в зал ходила, кардио - 20 мин. и все остальное 45-50 мин., но я ходила 2р. в нед., и прорабатывала все. Получалось на ноги и ягодицы 50%, и остальное 50% (руки, ноги, грудь, спина...)