Попыталась составить себе меню на завтра, ч учетом имеющихся в наличии блюд и продуктов) Время не меняла...спать пора
Суббота 27.04

Еда — 1473.7 ккал.

Завтрак (22:08) 345 гр. — 201.00 ккал.:
Овсяные хлопья (25 гр.) — 91.5 ккал.
Изюм (15 гр.) — 39.6 ккал.
Вода (100 гр.) — 0.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Ланч (22:10) 512 гр. — 247.20 ккал.:
Творог Нежный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Яблоко (135 гр.) — 63.5 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Кефир 0% (200 гр.) — 60.0 ккал.
Клетчатка крупная с аиром (5 гр.) — 9.9 ккал.

Обед (22:14) 830 гр. — 431.70 ккал.:
Макароны высшего сорта вареные (150 гр.) — 168.0 ккал.
биток из индейки (150 гр.) — 177.6 ккал.
Огурец парниковый (80 гр.) — 8.0 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
борщ (250 гр.) — 56.1 ккал.

Полдник (22:17) 285 гр. — 181.00 ккал.:
Хлеб купеческий заварной (35 гр.) — 56.0 ккал.
Сыр Диетический (50 гр.) — 125.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (22:18) 457 гр. — 219.40 ккал.:
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Яйцо куриное (белок) (100 гр.) — 44.0 ккал.
Творог 1.8% (60 гр.) — 60.6 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.

Перекусы (22:20) 50 гр. — 193.50 ккал.:
Миндаль сладкий (20 гр.) — 129.0 ккал.
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.

Natalina-Natalie
Привет!
И тебе замечательного дня!!!

Привет Как выходные проходят?

Angel84
Привет! Не очень то они выходные
С утра на треньку, потом на работу, после домашние дела, а потом к родителям -делать папе уколы. Свое меню я выдержала на все 100 %, так что тут все Ок. А вот что будет завтра - зарание ручаться не могу. Сходила в магаз , купила обезжиренного кефира, творога. До обеда продержусь, а там расчитываю вернуться домой, к борщю и паровым котлетам

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Angel84
У тебя как дела? Что с весом?
Мой по прежнему издевается +/- 200 грамм гуляю туда сюда, итог недели +300 грамм... очень надеюсь, что это мышцы да и болят некоторые неимоверно, явно я их хорошо нагрузила

Сегодня определить был ли отвес (или что более вероятно, привес) не удалось, по причине отсутствия СВОИХ весов... Завтра будет видно. Пока не могу заставить себя не взвешиваться. Терпеливо жду ,когда вес перестанет надо мной издеваться и начнет сваливать с насиженных мест. Одно радует - чем тяжелей худеется, тем стабильнее достигнутый результат!
Мое сегодняшнее меню...все в норме, белки (что очень важно, их постоянно не добираю), жиры и угли, ну и калорий самое оно
Воскресенье 28.04
Еда — 1561.4 ккал.

Завтрак (07:44) 335 гр. — 95.90 ккал.:
Творог Нежный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

Ланч (11:39) 581 гр. — 392.40 ккал.:
Огурец парниковый (96 гр.) — 9.6 ккал.
Томат черри (150 гр.) — 22.5 ккал.
Руккола (50 гр.) — 12.5 ккал.
Сыр Адыгейский (67 гр.) — 160.8 ккал.
Масло оливковое (4 гр.) — 35.9 ккал.
Кефир 1% (175 гр.) — 70.0 ккал.
хлеб зерновой без муки (39 гр.) — 81.1 ккал.

Обед (15:00) 711 гр. — 480.20 ккал.:
борщ (310 гр.) — 69.6 ккал.
Сметана 15% жирности (32 гр.) — 50.6 ккал.
хлеб зерновой без муки (33 гр.) — 68.6 ккал.
Макароны высшего сорта вареные (104 гр.) — 116.5 ккал.
биток из индейки (140 гр.) — 165.7 ккал.
Огурец парниковый (92 гр.) — 9.2 ккал.

Полдник (16:47) 400 гр. — 332.10 ккал.:
творожок зерненный с клубникой (150 гр.) — 190.5 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
хлеб зерновой без муки (20 гр.) — 41.6 ккал.
Сыр брынза сербская (30 гр.) — 78.0 ккал.

Ужин (19:15) 200 гр. — 145.00 ккал.:
Яйцо куриное (белок) (100 гр.) — 44.0 ккал.
Творог 1.8% (100 гр.) — 101.0 ккал.

Перекусы (15:34) 375 гр. — 115.90 ккал.:
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Малюска
Привет

Angel84
ПРИВЕТ!

У меня НИКАКИХ СДВИГОВ!!!! Я не пойму, в чем дело???
Насколько легче считать калории, заниматься спортом если видишь хоть мизерные положительные (в нашем случае ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ) сдвиги. Вторая неделя пошла - сдвигов нет Запас моей решимости и оптимизма тает....к пасхе точно закончится! И будет шашлык с пивом, и выпечку буду хрямать, и творог с МАСЛОМ и яйцами С ЖЕЛТКАМИ !

Это я

Привет!
Глядя на твое меню за несколько дней, говорю - все жиры (сыр, яйца) и стремные углеводы (хлеб и пр.) перенеси до 15-00, т.е. после обеда не ешь такого, после 15 ешь белок - творог с чаем, кефир, курочку с овощами. Будет отвесик!
А завтрак поплотнее бы - макароны там с сыром, рис, каши разные, мюсли и т.д.