Ленчик как дела сегодня !!?
доброго тебе утра прекрасного дня !!

Всем доброго дня!
Nysa
Привет, моя золотая!
Взаимно!
У меня сегодня -300. Мне даже нравится, что у меня небольшие, но стабильные отвесы. Коридор сейчас в пределах 1300-1400 ккал. Поверила Брину (блог его читала? я на 8 или 9 страничке ссылку оставляла) и подняла коридор из-за физической нагрузки. Может поэтому некая стабильность в отвесах наблюдается.
У тебя как дела?

Добавила свои фото на первую страницу дневничка и в альбом. До и после -20 кг. Заходите в гости, посмотрите!

Ленусь,как я уже говорила:

МОЛОДЕЦ!!! Разница видна! Животик хорошо подобрался,личико стало милее.

Лен, на фотках разница ну оооочень очевидна. Молодчинка и красавица какая

Lesichkka
Спасибо! меня эта разница очень радует! И вдохновляет на продолжение борьбы!

Приветик !!
У меня -300 как и у тебя !!!
Да мне надо бы тоже сфоткаться сейчас а потом в 85 и глянуть разницу ...

Леночка, привет!
Вобщем так, по твоему совету "сходила" к Брину в блог, скачала и посмотрела его уроки (правда не все, меня хватило на 3, не из-за того, что не интересно, а просто спать вчера жутко хотела). Классный мужик, расказывает просто и доступно, с юмором. Если бы я наткнулась на его блог вначале своего пути, то худела бы иначе, правильнее я бы сказала. НО что сделано то сделано! организм мой уже полтора месяца живет в коридоре 1100-1200 кк, увеличить думаю небезопасно, т.к. со слов самого Ярослава, метаболизм не ускорится и произойдет повышение веса. дробное питание и другие распространенные принципы (2 литра воды например) уже стало моим образом жизни, вот только дробить получается не на 6 частей, а на 5 (итак на работе косятся, когда я складываю в холодильник свои маленькие контенеры и потом в течении дня получается постоянно что-то жую ) про двухлитровую бутылку воды на работе, которая к концу дня должна быть пустой - я обязательно возьму на заметку. И еще откорректировала распределение калорий на приемы пищи в соответствии с Бриновским процентным соотношением и добавила в рацион белок до необходимой мне нормы (правда сомневаюсь что 2г*94 смогу осилить в один день )
Сложнее со спортом. Оказывается я нарушала все что только можно и нельзя
- я делала упор на силовые тренировки, как итог мышцы, которые болят уже 3-тий день
- кардио тренировки, типа бега по 40-50 мин. у меня вообще как оказалось сведены к минимуму, тобишь жир то я и не сжигала, а только наращивала мышечную массу
Сделала для себя вывод по физ нагрузкам такой - пока у меня не получится в один день делоть и кардио и силовые, будет так 1 день кардио, но полноценно не меньше 50 мин, 2 день силовые упражнения, но тоже в полную силу.
Быстрая ходьба с Лесли - это кардио, а метаболизм с Джил это сочетание кардио и силовой тренировки с упором на силовую, я правильно понимаю? Кто как думает девочки? или может кто даст ссылку на хорошую силовую тренировку в домашних условиях, потому что пока ходить в спортзал на инд. занятия с тренером не могу.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
PS: Лен, спасибо за ссылку на блог. Как говорит моя дочь, клевый юмарной чувак ...она кстати вчера 2 части со мной смотрела.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
представляете, семилетний ребенок серьезно так говорит - "наверное, мамочка, от твоей диеты твой организм скушал твои мышцы", потрогала мои ноги и руки и добавила - "пока еще что-то осталось делай, как мужик говорит и все нормально будет!"....мы с мужем долго смеялись и над высказыванием и главное над тоном, которым все это было сказано.