Пришла тебя мотивировать на позитивный заряд энергии от тренировки

KriNa.
молодцы вы с мужем
мой тоже наел пузико и его сейчас скинул.

я вчера читала в форумах у нас на сайте
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

и то что если выбрать фитнес вместо тренажерного зала будет эффективнее чем бегать на дорожке так как например 45 минут дорожки сожгут 450 ккал
а 45 минут фитнеса 780 .. я пока не хочу бросать тренажерный зал я только начала .. но задуматься я задумалась о том не поменять ли мне на группу фитнес ходить в группу заниматься и так как там на меня будут смотреть люди я буду меньше филонить и отдаваться полностью .. ( я и так не филоню но делаю упражнения, которые вычитала или увидала в видио роликах .. а правильные ли они у нас город маленький и парнишку в тренажерном нашем зале Уж очень трудно назвать тренером ..

Nysa
понимаешь что бы кожа была подтянутая и не было растяжек нужны силовые тренировки, а что бы выгнать подкожный жир - необходимы кардио тренировки... а еще лучше чередовать их

ну вот значит тренажерный зал пока оставляем
да и так по сути дома не сидим свою обычную неделю изменили полностью раньше и в понедельник и в другой день недели я приходила домой готовила еду ждала мужа смотрела ящик.. вышивала ( я люблю сейчас подсела на вышивку бисером икон очень красиво получается ) а сейчас:
Пн тренажерный зал
Вт бассейн
Ср работа по дому глажка уборка ( мойка кота например) тренажерный зал по возможности
Чт бассейн
пн тренажерный зал

Раньше не было не чего подобного ... а самое главное мне нравится

Nysa
главное что бы нравилось и вошло в привычку

Полностью согласна с Mouse_ntl - главное системность!!!! А таками темпами ты быстро со всем лишним попрощаешься!!!!

Очень при очень на это надеюсь

поверь .... я этот путь уже прошла... я знаю... если все делать регулярно, даже если иногда грешить... все равно цели достигнешь

Привет, Анечка! Как твои дела сегодня? Вес сдвинулся? Поднимать калорийный коридор не бойся. Тем более у тебя приличная физическая нагрузка.
Я заметила, что у меня лучше вес уходит, если я ем по максимальной границе коридора. Если низ или ниже границы - он стоит, а то и в плюс уходит зараза.

Молодец Анюта, т.е. вы оба с мужем молодцы! бассейн!!! Я тебе завидую. Обожаю плавать.
Кстати с работы сегодня пришла вся такая усталая и разбитая, хотела от тренировки слинять. Но посмотрела на твой график и вот взяла себя в руки пойду делать Джилиан плоский живот! Спасибо за мотивацию!