Угум. И надо в любом случае прощать себя.

Хотя сегодня я на себя всё равно зла. Масла в огонь подлила цифра 66, 95 на весах, хотя знаю ведь, что это ни о чём не говорит. Двенадцатый час, еще устала просто, и на завтра ничего покушать не приготовила...Придется доедать, и как считать, непонятно.

раз доедать юужешь, то ты ведь знаешь сколько съела до этого, и по калориям по тем же сориентируешься!

Да, вспомнила о том, что на одном сайте можно подсчитать калорийность сложного блюда, и приблизительно рассчитала, правда в день получилось меньше тысячи калорий. Сейчас десять часов, позавтракала овсянкой с голубикой и яблоками (добавила больше клетчатки и воды, каша убежала, но её из-за констистенции удалось без потерь вернуть в тарелку), пол десятого допила кефир, 100 мл 2% (450 мл стоит 5 долларов, и всё из-за надписи KEFIR!!!), пару ложек риса с курицей, кусочек пангасиуса, и всё - можно начинать учиться)

Silentima
Хороший рациончик

Ага, и самое главное - нет голода :)
Хорошо потренировалась, вернулась домой. Сейчас собираюсь к одногрупнице домой, будем готовить блины, чтобы завтра угощать студентов на International Day. Надо бы сейчас доесть рыбку с овощами, чтобы не соблазниться попробовать)

Silentima
ням ням, блинчики это вкусно! только для фигуры плачевно(((
поэтому ты права, лучше перекусить перед этим!

Приготовили, попробовала кусочек с ноготь размером, чтобы проверить, съедобно ли вообще) Готовили на ряженке, переворачивать правильно так и не научились, но в принципе для первого раза результат неплохой. Пришла покушала творога, а теперь баиньки.

Только вопрос...Точнее, жалоба. Страшно выпадает волос. Сегодня в душе смывала ополаскиватель, провела рукой - и на ладоне пять-шесть волосков осталось, кошмар((( И в течение дня тоже регулярно с одежды снимаю по одному. Что делать - не знаю. Не пью, естественно, не курю - еда правильная, ни жареного, ни жирного, ни сладкого - в чём причина, не знаю. Боюсь, что к возвращению на Сахалин от волос ничего не останется. Что с этим делать, тоже не знаю- лишний раз даже не хочется расчёсывать...К тому же он очень тонкий, но это мелочь по сравнению с тем, что он просто-напросто выпадает.

В общем, расстроенная спать иду

Silentima

Может у тебя нехватка железа в организме?
Пропей курс витаминов и включи в рацион больше железосодержащих продуктов: печень, мясо, рыбу, перловую и овсяную каши, яичный желток, ржаной хлеб, фасоль, свежие соки, капусту и печеные яблоки.

Каждый день пью комплекс витаминов, вот осталось буквально несколько таблеток. Кончилась клетчатка, так что скорее всего сегодня пойду покупать. Овсянку с яблоками я ем каждое утро, мясо - куриное, тоже несколько раз в неделю. Но за совет спасибо.

Silentima
на здоровье)