Калинка75
, вот спасибо хорошо, уже головному мозгу легче.мой коридор если я конечно все данные верно внесла, то то 1400-1600, в принципе я думаю так мне и врач говорил что ешь 1600.а спорт да , только на две недели уже забыла о нем с этой болезнью даже обруч сил крутить нет

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/41792.png"></a>

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
вот блин а как сделать что бы информер всегда отображался в сообщениях и почему лента не меняется, а то я ж ни 55.3 сейчас

планировать да лучше с вечера или утром.

....
дублирую

Чтобы информер отображался, нужно скопировать ссылку на него и вставить в подпись (рядом с линеечкой.
А чтобы вес на линеечке менялся, надо, когда вводишь свой новый вес ставить галочку в пункте "Обновить линеечку с весом в подписи"

Так вот это новости,что-то я тут себе насчитала, изнчально коридор составлял 1400-1600 (сейчас залезла в параметры тела в моем разделе, выбрала сбалансированную систему питания и почему то уровень активности стоял сидячии образ жизни, как потом мне показалось, он такой становится при каждом новом заходе)но я то выбирала средний уровень ктивности, ведь три раза в неделю я хожу на боди-дэнс, легкими я бы не назвала упражнения занимаемся по часу, плюс дома обруч, пока по 15 минут. и вот со всем этим оно мне теперь выдает что я должна кушать 2000 калорий делаю анализ параметров тела, вот что ттам выдает Пол


Рост, см
100

153200
Текущий вес, кг
5620

170

Идеальный вес
Суточная потребность
Прогноз веса


Индекс массы тела: 23.9 нормальный вес

Идеальный вес (по Брока), кг: 45.0 - 60.9 нормальный вес

Идеальный вес (по Девайну), кг: 39.1 - 52.9 превышение веса

Идеальный вес (по Робинсону), кг: 42.4 - 57.4 нормальный вес

Идеальный вес (по Миллеру), кг: 45.4 - 61.4 нормальный вес



Индекс массы тела (ИМТ) - быстрый и простой способ сопоставить вес с ростом. С помощью ИМТ можно определить примерный уровень ожирения человека.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность состояния здоровья. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы. ИМТ не берет в расчет безжировую компоненту массы тела, а также плотность костей.

Расчет ИМТ для человека с высокой мышечной массой и широкой костью может показать ожирение, в то время, как остальные индикаторы будут в норме. ИМТ не будет эффективным для определения состояния людей младше 18 лет, людей с высокой мышечной массой, людей с широкой костью, а также для беременных женщин.
Пол


Рост, см
100

153200
Возраст, лет
2412

80
Текущий вес, кг
5620

170
Желаемый вес, кг
5020

170
Уровень активности:
Система питания (баланс БЖУ):
Число приёмов пищи в день:

Идеальный вес
Суточная потребность
Прогноз веса

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1818.9 - 2010.4
медленного снижения веса, ккал в день: 1637.0 - 1809.3
умеренного снижения веса, ккал в день: 1455.1 - 1608.3
быстрого снижения веса, ккал в день: 1273.2 - 1407.3
экстремального снижения веса, ккал в день: 1091.3 - 1206.2
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 21.8 - 24.1 6.5 - 7.1 36.4 - 40.2 291.0 - 321.7
Перекус 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Обед 49.1 - 54.3 14.6 - 16.1 81.9 - 90.5 654.8 - 723.7
Перекус 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Ужин 16.4 - 18.1 4.9 - 5.4 27.3 - 30.2 218.3 - 241.2
Итого 109.1 - 120.6 32.3 - 35.7 181.9 - 201.0 1455.1 - 1608.3



Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.

Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Чтобы потратить, например, 500 ккал, нужна двухчасовая тренировка (час интенсивной нагрузки в кардиозале и час групповых занятий (аэробика или спортивные танцы)) или двухчасовая пешая прогулка в умеренном или быстром темпе.

Напомним, на поддержание жизнедеятельности мышц требуется гораздо больше энергии, чем для сохранения жира, соответственно, чем больше соотношение мышц к жиру, тем больше калорий вы сожжете. Поэтому, всего лишь немного укрепив мышечную массу, вы увеличите ежедневный базовый суточный расход калорий вашего организма.

Не забывайте учитывать, что с возрастом мы становимся более спокойными и менее подвижными. Поэтому калорийность рациона тоже должна снижаться.

При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).

Важное значение имеет то, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма. Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека. Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты не могут быть рекомендованы к постоянному соблюдению. Это диеты несбалансированны, носят краткосрочный характер, и должны обязательно проводится только под наблюдением врача.

Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.

Вы хотите скинуть 6 кг.
При данной разнице калорий вы можете
в среднем снижать свой вес на 270 грамм в неделю,
и достигнете желаемого результата к:
28 апреля 2013

Помните, что для достижения оптимального результата, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал. Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200-300 ккал в сутки и добавлением активности на те же 200-300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефицит в 400-600 ккал без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом (с расходом около 500 ккал в сутки), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.

В случае, если вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения (анаэробные) и дробное 5-6 разовое сбалансированное питание.
Так и где правильно, тут мне надо кушать 1600, а там 2000

Добавлено спустя 58 секунд:
Галечка спасибо а подписи к линейкам как ты делаешь

Все там же в подписи
По поводу анализатора, так он тебе рассчитал 2000 на поддержание веса, а ты поставь уменьшение, умеренное например и калораж поменяется

Девочки нашла ошибку у себя в параметрах тела, я не поставила на умеренное снижение веса, а там у меня было поддержание(о боже это что что бы поддерживать 2000 есть надо).Пока все верно коридор до 1600 калорий.Извиняюсь что ввела в заблуждение.и анализатор тож верно высчитал

Добавлено спустя 3 минуты:
Галь, ну я дундук век живи ввек учись

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
спасибо вам девочки, стакой поддержкой у меня теперь все получится, и настроение повысилось

Ну если этот вес оставить, то да, а если похудеешь до 50, как на линейке, то меньше надо будет

да коридор 1600, все верно.Блин и творог не могу размяла туда киви, какая же это гадость Фууууууууууу через силу съела три ложки больше не могу, это гадость

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Калинка75
, какая ты умница, я только сейчас все понемногу понимать начинаю

Да какая я умница, я просто почти уже год на этом сайте торчу, это сайт умница

Сайт мне тоже очень нравится.Вот скажите ну зачем я это киви добавила в творог.Такой бред, сухофрукты вкуснее конечно но их ест до 12 лучше они ж калорийные

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Калинка75
не могу найти пункт обновись вес с линеечкой

Добавлено спустя 35 секунд:
вот блин и новый не отобразился линейка

Добавлено спустя 30 секунд:
вот блин и новый не отобразился линейка