моей мотивацией было здоровье. =) я захотел хорошо выглядеть, я захотел был здоровым я представил себя худым, я визуализировал себя худого и установил дату. Можно сказать запрограммировал себя ) все это сбылось. Загадано было в феврале.... в апреле началось похудание. сейчас почти закончил процесс сбрасывания лишнего веса.

придумай мотивацию, которая тебя зацепит. подумай над тем для чего тебе стоило бы похудеть, а то может быть и худеть-то не стоит? если всё устраивает

Кажется я поняла для чего начала худеть: хочу выглядеть моложе! (лишний вес, пусть даже его и немного все-таки прибавляет возраст). Это и будет моей мотивацией

првиеты!

чем полезна квашеная капуста на ночь да и в принципе (стесняюсь спросить )?

Zolotaya
Вот что я нашла про неё:

Квашеная капуста является продуктом натурального брожения (ферментации). Натуральное брожение - один из старейших способов консервирования пищевых продуктов, в процессе которого полезные микроскопические бактерии, известные как пробиотические изменяют структуру органических соединений. В данном случае, капусты. В случае с квашеной капустой этими бактериями являются лейконостоки, находящиеся в сырой капусте и лактобактерии. В процессе ферментации лейконостоки размножаются, производя молочную и уксусную кислоты. Это снижает уровень pH – кислотность/щелочность квашеной капусты и делает её вкус кислым. Позже лактобактерии снижают этот уровень ещё ниже.

Квашеная капуста – очень полезная пища, и к тому же - низкокалорийная. Одна чашка квашеной капусты содержит всего 42 калории. Она же является и отличным источником витамина C (30 мг на чашку), клетчатки (4 грамма на чашку), лактобактерий и других питательных веществ. Исследования показывают, что квашеная капуста может быть ещё более здоровой пищей, чем сырой овощ, благодаря повышенному уровню содержания в ней противораковых агентов – изотиоцианатов.

Известно также, что хранение квашеной капусты в анаэробной среде (в рассоле) позволяет сохранить витамин C, предотвращая его окисление.

Укрепление иммунной системы. Регулярное употребление в пищу ферментированных продуктов повышает иммунную функцию, защищая организм от болезней и инфекций, благодаря наличию в ней пробиотических полезных бактерий.

Улучшение пищеварения. Пробиотические бактерии, используемые в качестве природного консерванта в процессе ферментации капусты, производят молочную кислоту. Молочная кислота в свою очередь, помогает пищеварению, восстанавливая здоровый баланс полезных бактерий в пищеварительной системе. Отсутствие полезных бактерий в нашем рационе питания из-за современных методов обработки продуктов может быть одной из причин широко распространенной проблемы хронического запора.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Квашеная капуста содержит флавоноиды - фитохимическое вещество, способное снижать уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение риска развития рака. Недавние исследования показали, что изотиоцианаты, образуемые в процессе ферментации капусты помогают предотвратить развитие рака, особенно рака печени, лёгких, молочной железы и толстой кишки.

Профилактика язвы желудка. В составе квашеной капусты присутствует витамин U – профилактическое средство против язвы желудка.

Стоит отметить, что большинство полезных свойств квашеной капусты обусловлены действием пробиотических полезных бактерий. Поэтому приготовленная в домашних условиях квашеная капуста предпочтительнее купленной в магазине, в процессе производства которой часто используется термообработка (пастеризация), при которой полезные бактерии погибают вместе с вредными.


а от себя добавлю, что поев ее на ужин с чем-нибудь белковы, утром всегда хороший отвес И еще, капуста не должна быть очень соленой, а то она задержит воду и вместо отвеса будет привес

Морошка
мне нравится ваша мотивация - тоже хочу выглядеть моложе (буду стройнеть)

Давай вместе! Я недавно фотографии 2-летней давности смотрела, там мне 31 год, вес 68, я выглядела на 22-23, а сейчас, имея 15 кг лишнего веса выгляжу как раз на свои 33

Сегодня ровно месяц как я начала худеть. Результат маленький - всего 1,9 кг, объемы: бедра -1 см, живот -7 см, талия -6 см. Остальные объемы остались неизменны (но мне в других местах и не надо )

за меня уже ответили) на ночь я не рекомендовал)

И это правда, лишний вес очень даже прибавляет возраст. Вот в том году летом мне предложили протестировать крем для женщин после 35 лет было очень обидно

понимаю тебя, и когда обращаюся "женщина" тоже неприятно

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
когда я была 112 кг мне вобще 40 лет давали , а мне тогда 26-27 было. Вот так.

Добавлено спустя 48 секунд:


на ночь лучше не есть вообще

Морошка


права на 100%. мне тоже гораздо больше лет давали =)))))) а вот похудел и стал шкетом)))


правильную мотивацию себе выбрала)) а теперь начинаем заниматься визуализацией своего нового образа и представлять какие плюсы ты получаешь от своей новой фигуры )))) для меня плюс это то что мне не надо бегать в поисках нужного размера =)) раньше с джинсами была большая проблема.