pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

pupsik23

Ну наконец-то, до меня дошло как вставлять картинки и фото...
:ya_hoo_oo:

Orkoff

поздравляю =) :cool_cool:

pupsik23

Orkoff писал(а):

поздравляю =) :cool_cool:

Спасибо!!!
:-)

pupsik23

Полезный смузи из овсяной крупы, инжира и винограда.

Еще один вкусный и здоровый рецепт в копилку твоих кулинарных знаний!

Ингредиенты:
Для овсяного молока:
1 стакан овсяной крупы
3 стакана воды + для замачивания крупы Залей крупу водой и оставь на ночь. Слей воду, процеди крупу и смешай ее в блендере с 3 стаканами воды до консистенции йогурта.
Для смузи:

1 стакан овсяного молока
2 стакана ягод винограда
1 стакан нарезанного инжира
1 столовая ложка меда
Ваниль, корица (по желанию)
Лёд Смешай все ингредиенты в блендере до однородности. Разлей по стаканам и добавь сверху еще овсяного молока.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

pupsik23

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ ДО - ВО ВРЕМЯ - и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ??!!
Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому,
если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.
Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как:
- злоупотребление сауной
- изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
- прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.

В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами,
использующими запрещенные способы "сгонки" веса перед соревнованиями.
Но не следует забывать, что профессиональный спорт - это не здоровье.
Пить воду можно.
Чем опасно добровольное обезвоживание?
Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция,
усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови,
повышается вязкость крови.

Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков,
тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью.
Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

Вывод:
пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки,
начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии,
инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира.
Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве,
и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах.
В этом кроется и кратковременный эффект большинства антицеллюлитных массажей.
Энергетический дефицит - приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:
- за 1,5-2 часа до нагрузки - 250-300 мл
- за 10-15 минут - 100 мл
- во время работы - 100-150 мл каждые 15 минут
- после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

Любители легкого и быстрого результата за деньги, не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения.
Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса,
а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм
из-за потери жидкости и электролитов.

Одним из важных факторов ухудшения здоровья человечества являются:
- гиподинамия
- переедание
- вредные привычки
- неправильный питьевой режим.

Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 л воды слабой и средней минерализации в день.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Источник: http://www.jive.org.ua

Orkoff

Про воду все верно :cool_cool:

Так держать =)

pupsik23

Диетические, легкие и вкусные котлеты со сладким перцем

182 ккал на 100 г

Ингредиенты:
1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной),
2 луковицы,
3 средних болгарских перца (лучше разных цветов),
6 зубчиков чеснока,
2 яйца,
петрушка или кинза.
кунжутные семечки для посыпки

Приготовление:
1. Фарш пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец.
2. Если фарш получился густой, добавить немного воды.
3. Запекать котлеты лучше в духовке на смазанном маслом противне или обжарить на небольшом кол-ве масла на маленьком огне.
4. Котлеты подавать с овощным гарниром.

Orkoff

а я люблю в пароварке котлеты делать =)

pupsik23

Orkoff писал(а):

а я люблю в пароварке котлеты делать =)

мне тоже нравятся блюда из пароварки, но у меня ее нет...
скоро обзаведусь, вот только ремонт закончу :nez-nayu:

Orkoff

pupsik23 писал(а):

Orkoff писал(а):

а я люблю в пароварке котлеты делать =)

мне тоже нравятся блюда из пароварки, но у меня ее нет...
скоро обзаведусь, вот только ремонт закончу :nez-nayu:

а еще прикольно внутрь котлет запихивать сыр =)) ням-ням =))) купи, очень прикольная штука. довольно быстро все готовится, а главное все полезно :cool_cool:

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции