ИринаКруг


помогла.
учту на будущее

Александра1989
не обижайся на меня,лучше спрашивай что не понятно.вместе мы сможем разобраться в твоей проблеме...

ИринаКруг

я не обижаюсь. извини,Если было грубо..просто когда я читала все твои сообщения,я с температурой валялась...вот может так получилось...

все нормуль!!!! будем вместе с весом бороться!!!я сама два кг набрала!!!

2 кг это ещё не много...
я худела с июня но ноябрь 2010г. похудела на 17 кг...и сейчас за 2 года я снова набрала 7,7 кг... (с 59 до 66,7). Я расстроена..из-за этого..

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
также решила выложить меню..
работаю я обычно день через день.
в рабочий день:
06.00 завтрак - кофе с молоком,бетерброды
10.00 2 завтрак - кофе с молоком,йогурт, бутерброды или круасан
15.00 обед - кортошка/макароны/рис/гречка с мясом (свинина/говядина/курица/индейка - жареная/тушеная)
19.00 - яблоко
23.50 - стакан кефира 1%
в выходной:
11.00 завтрак -сладкое (шоколад/зефир/конфеты) + газировка иногда омлет или каша рисовая ил пшенная
15.00 обед (как завтрак в выходной день (иногда омлет или каша рисовая ил пшенная)) или изредка суп (борщ/щи/бульон)
19.00 ужин (как и обед выходной день)

После недавнего посещения стоматолога, решила отказать от газировки..точнее пить только по БОЛЬШИМ праздникам
если кто-то может что-то посоветовать буду рада..готовить изысканные блюда не могу...как и у всех со временем туго..
к НГ хочу мультиварку купить

сегодня в большинстве своём ела рисовую кашу на молоке...и немного сладкого в виде кофе с молоком и сахаром, половинка булочки и 2 зефиринки Шармэль...ну это до 13:00 было...а после только каша..вот думаю ещё куриный бульон съесть...
По БЖУ обычно углеводы зашкаливают,А белка и жира мало..сегодня уже жир зашкалил..а съела всего около 800 калорий..

ещё на работе болтала с коллегами и узнала о дыхательной гимнастике оксисайз...посмотрела видео...вроде неплохо...исходя из того,что давно спортом не занималась...это как раз то,что надо...только проблема в том,что надо каждый день заниматься...а я лентяйка

надо бы поискать ещё упражнения чтобы убрать живот,бока,и икры....икры это вообще ппц...

Саша! уже мне твое питание не по душе... рекомендую изменить:
1)6-00 кофе с молоком,мюсли залитые кефиром
2)10-00 убери кофе с молоком,ты его уже выпила утренний!...чай,творог или йогурт и банан ,либо яблоко,либо апельсин.
3)из обеда на совсем убери картошку,макароны и свинину!!!...потом у тебя идет слишком долгий перерыв без пищи...съешь яблоко через 2 часа после обеда,а в 19-00 съешь вареное яйцо с чаем ,если изменение во времени невозможно,убери яблоко и на ужин съешь яйцо ,его же можно дома сварить и взять на работу!..здесь у меня все....и ничего страшного ,кстати не будет если съешь и яйцо и яблоко на ужин!
выходной:
11-00 если хочется сладкого,то верно! съешь это на завтрак до 12-00 !только не объедайся,пару зефирин хватит!верно,что газировку убрала!!!
15-00 опять же очень долгие разрывы между пищей! и я не вижу ни одного овоща в меню!!! убери на обед каши,и впиши в него кусок отварной грудки с порцией овощного салата с ложечкой масла!!!
ужинать настоятельно,очень настоятельно рекомендую ТВОРОГОМ,я добавляю в него немного варенья или меда.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

конечно они будут зашкаливать,нельзя есть одни каши...вводи рыбу и грудки!!!жир зашкалил от сладкого и молоко наверное было жирное..

ну как ты?

жива
стараюсь не переедать,снова считаю калории.

Добавлено спустя 8 минут 56 секунд:
Re: Александра1989: снова за старое..но сейчас РАЗ И НАВСЕГДА!
ИринаКруг

спасибо попробую,но рыбу не могу ввести... я её практически не ем...не переношу