Ничего себе, а что это такая пенсия то маленькая ? А у вас нет доплат что ли никаких, как в Москве?
Да, на такую пенсию прожить сложно. У меня то 13 тыс. Правда я пока работала сама себе заработала пенсию 11 тыс.
А сейчас наконец то субсидию оформила, у меня еще сын прописан, так что субсидия только на меня.

Давай скинь, буду очень благодарна

Я тебе скину диету на 800 каллорий, а там сама добавишь чего захочется.
Диета на 800 ккал – меню таково:
Можно комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью – не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).

1. Белковое питание (варианты на выбор)
1-завтрак100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
2-завтрак яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком
Обед (300 ккал)
• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока
Ужин (250 ккал)
• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира

2. Углеводное питание (варианты на выбор)
Завтрак (250 ккал)
• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара
Обед (300 ккал)
• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Понедельник
Завтрак Каша овсяная с обезжиренным молоком и черносливом(250г)
Сыр адыгейский (30 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2-ой завтрак Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (200 г)
Обед Щи свежие (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Рыба белая нежирная (70 г), запеченная с томатом и оливками
Картофель отварной (200 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Полдник/на ночь Йогурт натуральный (125 мл)
Сухарь сливочный (15 г)
Ужин Салат греческий (овощи - 100 г, сыр брынза - 30 г) с растительным маслом
Куриная грудка без кожи, отварная (60 г)

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Вторник
Завтрак Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (200г)
Свекла отварная (100 г)
Сыр 17% жирности (20 г)
Чай (200 мл)
2-ой завтрак Фрукты (мандарины и киви) (200 г)
Обед Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Кабачки, фаршированные мясным фаршем и рисом, тушенные с томатом и нежирной сметаной (300 г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
Полдник/на ночь Ряженка (200 мл)
Ужин Картофель отварной (200 г)
Салат "дзадзики" (огурцы, укроп, чеснок, кислое молоко, растительное масло)
Ягоды свежие (50 г)

Спасибо большое

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ДЕВИЦЫ - КРАСАВИЦЫ
Вчера у меня был ужин по принципу - лучше в нас, чем в таз Оставалось у меня 3 штучки салаки холодного копчения, и вот чтобы она не пропала я ее съела И результат сегодня утром на лице, водичка то задержалась
Вот завтра буду разгружаться на молокочае, чтобы водичка ушла. Ну а после попробую на липестках недельку выдержать Посмотрим что получится, а то что то вес упорно не хочет покидать меня
Сегодня делала 30 дневку Джиллиан, 3-ий уровень

Привет!
о, для меня тож проблема, соленое поем, наутро отеки!

молодец, до 3го уровня дошла, это вам не хухры-мухры!

А я еще и Плоский живот весь прошла

Иришка, привет! У меня вопрос, а зачем ты покупаешь салаку копченую? Это так вредно. Я так вообще копчености никакие не покупаю.
Если я выйду на работу, то давай с понедельника на лепестки вдвоем? Можно и с пятницы. Как?

Так это я сынуле купила, а он не съел, пришлось мне
Давай на лепестки с понедельника, у меня в субботу внучку годик, поеду к ним
Правда если честно особо не хочется. Я не любитель сборищ, тем более там будут только родственники невестки, а я их не знаю.