Ну у меня вообще с перекусами беда. То есть, их нету. Я ем 3 раза в день и в основном, на ужин. Сначала меня увлёк процесс подсчёта калорий, я так основательно подходила, всё сразу в дневник заносила, чтобы видеть, сколько съела, сколько осталось. Планировала БЖУ. А счас на работе запарка, схватила из холодильника еду, на бумажке записала, на работу прилетела, там уже в дневник вписала. Получается, беру еды немного, чтобы не переборщить, а на ужин "догоняю". Но я исправлюсь!

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:


У меня счас с белками вообще беда. Постоянно недобор, жира перебор...
Девчёнки, а как вы примерно питаетесь, чтобы в БЖУ вписаться?

Лелёк
приветик,зашла познакомиться лови дельфинчика

привет!зашла к тебе поздороваться. хорошее меню на моей странице ты видела,но т.к.я работаю посменно то мое намного проще.завтрак- кукуруз.хлопья с молоком или овсянка,чай с хлебцами и сыр здоровье(или адыгейский) 2завтрак -кофе заварной молотый без сахара или фрукты.обед - грудка кур.или индюш.,гречка,много салата (обязательно стараюсь с капустой)и другие овощи.полдник -тунец или др.рыба ,томат,огурец.ужин - творог или запеканка,или кефир.(на ночь всегда стараюсь есть творог -прочитала на переработку организм тратит много ккал,а в жир не идет) как то так.

Спасибо за подарочек!

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:


Ну, такое меню мне тоже вполне подходит!

Вот ПМС проклятый! Вес стоит, ноги отекли, хочется макаронов-по флотски и шоколада! Как говорит одна моя знакомая "аж морда трусится"! Купила плитку горького шоколада, 20 гр. (одну полосочку) съела. Но что-то мне не полегчало... В принципе, у меня ещё 850 ккал. на сегодня "недоеденных", так что можно хоть целую плитку схомячить, но до сегодняшнего дня мне ничего вредного не хотелось, так всё было хорошо! Ела апельсинки и изюм, если сладкого захочется, и прекрасно себя чувствовала...

Лелёк
Зашла поздороваться

я в пмс себе позволяю вольности,а когда жор проходит ,то сижу по нижнему коридору ккал и всегда после кд кг уходят.попробуй может и у тебя так.

Добавлено спустя 8 минут 40 секунд:

Одна надежда, что когда-то это закончится, и вес всё-таки сдвинется с мёртвой точки! А "жора" у меня особого нет. Коридорчик-то у меня ого-го! 1496-1653 ккал (для умеренного снижения веса). Так что могу себе позволить ... Досадно просто, что на "вредности" потянуло...

я на завтрак обязательно 100-150 грамм творога ем (жирность 0,2-1,8%, зато белков много).
чтобы этот творог в горле не застревал, закусываю его йогуртом.
в результате очень сытно получается, на обед потом полуголодный идешь и не тянет на вредности.
мясо - куриные грудки или индейка (индейка жирнее, но зато вкуснее для меня лично).
рыба речная (она менее жирная), щука например, если на курицу уже смотреть невозможно
иногда чечевицу варю, там тоже белка много.
тунец все хвалят, а для меня консервированный слишком соленый, могу только в виде салата с совсем несоленым рисом есть.

ну вот как-то так и добираю белки.
во время творожно-ягодно-фруктовых зажоров даже перебираю по белкам и недобираю жиров

Ну, вот послезавтра пост закончится, надеюсь, что с помощью творога, который мне все рекомендуют, и куриных грудок, нормализую БЖУ!
Спасибо, что откликнулись, девочки! Желаю вам всяческих успехов!!!