Elmask

Привет .
Я их все время жду. Вставать на весы и ждать отвесиков - моя любимая игра последние 3 недели (раньше весов не было) .

ага, каждое утро прям русская рулетка с весами

точно

хорошо сказано!!!!

Сегодня месяц как я считаю калории - такая своеобразная маленькая веха .
Срок конечно небольшой, но результаты уже есть и самое приятное, что результаты положительные .
1. Самое главное это то, что подсчет помог мне проанализировать что и как я ем, сделать выводы и вуаля - питание в целом стало более здоровым. Причем не только мое, но и, как следствие, мужа (я не готовлю себе отдельно).
2. Стали повляться правильные привычки.
Я как 200%-я сова наиболее активна во второй половине дня и, как выяснилось, основной прием пищи был вечером, что конечно не есть хорошо. Теперь я стала завтракать не кофе с шоколадкой, в моем меню утром появилась каша, а вечером - более легкие салатики и что-то белковое.
3. Я стараюсь сбалансировать БЖУ в моем рационе, но пока у меня, как и у многих (да я почитываю дневнички ) проблема с недобором белка. Пока не знаю как ее решить, поскольку пить всяческие препараты не хочется .
4. Так как я еще и занимаюсь спортом, то фигурка стала более подтянутой, что нравится не только мне. Так приятно слышать от мужа и слышать чаще, чем раньше: "Алёнушка, ты у меня такая красивая" . Муж вообще меня очень поддерживает, чему я очень рада.
5. Да и просто приятно пообщаться на форуме, узнать что-то полезное (например, о Лесли Сансон я узнала именно здесь, спасибо Prema) и получить дополнительную поддержку и мотивацию. Спасибо, девчонки .

Надеюсь, что эта веха будет не последней и постепенно привычки перейдут в стиль жизни моей и моей семьи .

Альена
молодец!!!

Взаимно, Кать, вы тут тоже молодцы и отставать от вас как-то не хочется

Альена

поздравляю с мини-юбилеем

я сперва тоже с белками никак разобраться не могла.
если белка больше, то и жиры сразу зашкаливали.
а потом добавила на завтрак 100-150 грамм творога с небольшой жирностью (от 0,1 до 1,8%),
и сразу белки в норму пришли.
сегодня утром была паника
я завтракаю на работе (работаю с 8, поэтому дома не успеваю), а свой творог забыла из дома захватить.
хорошо, что йогурт был с собой.
а так пришлось все меню перекраивать и творог на ужин оставить, чтоб с белками все в норме было.
еще крабовые палки от Санта Бремор нашла с низким процентом жира, тоже выручают.
ну и тунец в собственном соку, уже купила, буду в пятницу пробовать.
а то всю неделю индейка или куриные грудки, так и сама закукарекаю скоро

кстати, нашла полезный хлебушек (темный, с отрубями и др.полезностями) - Кернброт.
в нем белка тоже больше, чем в остальных выпечках, а жира совсем немного, да и углеводы не зашкаливают.
и макароны цельнозерновые (типа тоже из отрубей, коричневатые такие).
я из-за них иногда и перебираю белков, хотя пытаюсь просто углеводы добрать до нормы.

Elmask

Спасибо)) Я тоже то тунца, то индейку ем. В последнее время стала бобовые активно использовать, чечевицу я всегда любила, а теперь впервые нут попробовала, мне понравилось.
Выпечку я практически не ем, не потому что диета, а я к ней равнодушна и совсем не хочется, хлеб не особо люблю, хотя темный, да еще с отрубями попробовать можно, как-то не обращала внимание на такой)) Хлебцы Finn Crisp ржаные очень люблю, особенно если альметтой намазать и с кофе
Макароны цельнозерновые у меня не пошли что-то , предпочитаю твердых сортов, пасту вообще обожаю, особенно со сливочным соусом. От нее мне гораздо труднее отказаться, чем от тортика

пасту можно, а вот сливочный соус нам пока нельзя
я пасту иногда варю, но без всяких там соусов, просто с огурцами-помидорами-перцами делаю теплый летний салатик.
и вкусно, и сытно, и не вредно (что самое главное )