:)))
Нутрициология - не является медицинской дисциплиной. Я б делила всё на двое. Для больных людей , возможно что-то в этом есть, но не для здоровых
ИМХО, очень много нутрициологов зарабатывают на страхах и плохом образовании электората

мне нравится канал биолога и физиолога, развеивает кучу заблуждений https://www.youtube.com/@yasebyaNEznayu/videos
Почему твоя подруга ХУДЕЕТ, а ты НЕТ? 7 неожиданных причин для сброса веса!

https://www.youtube.com/watch?v=vbKcTnt1k7U
С некоторыми вещами я не согласна, потому рекомендую Брина
Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок?!

https://www.youtube.com/watch?v=7iBXQJynf6w

Подписан на нее, но не смотрю .

ОЗЕМПИК. ЛЕКАРСТВО ОТ ОЖИРЕНИЯ НАЙДЕНО? РАЗБОР ВРАЧА. Побочки. Как похудеть без спорта и диет?
https://www.youtube.com/watch?v=bZUgy9kbft0
00:00 О чем это видео?
01:08 Подписывайтесь!
01:31 Что такое этот ваш Оземпик?
03:21 Вопросы думающей аудитории
03:42 Почему от Оземпика худеют?
06:34 Аналоги Оземпика
09:55 Можно ли принимать Оземпик без назначения врача?
12:42 Оземпик и знаменитости
15:41 Примеры из практики
17:25 Побочное действие и опасности ОземпикаВыводы
19:49 Выводы
22:28 Как похудеть так, чтобы вес не вернулся?

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:
Это видео, может дать ответы на какие-то вопросы, но всех сомнений не уберет.
Безусловно сомнения у меня были и есть. Но когда я поставила на чашу весов те неприятности, которые у меня есть и возможные неприятности от применения оземпика, поняла что, то что есть - страшнее и доведет меня до цвинтаря быстрее, чем оземпик. Тем более, что вес все продолжал и продолжал увеличиваться.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Решила это видео выложить, чтобы те кто читает мои радостные посты о том, что меня больше не мучает желание постоянно 24/7 есть, понимали, что не все так просто и не все так безопасно.

Нутрициология и не лечит. Она помогает выстраивать нужный рацион питания.
Может скорректировать анализы, которые находятся в референсе, привести их к более оптимальным
Если же у человека анализы выходят за рамки референса, нутрициолог обязан отправить человека к врачу.
И выстраивает уже свою работу вместе с ним.

я не вижу ваших видео... но вот это вот... нутрициология для больных людей, не для здоровых
Так здоровому ничего и не надо, а больного лечит врач

Так, ну что.... конфетно-букетный период с Оземпиком подходит к концу.
Пережиты минуты удивления:
ЁШКИН КОТ, Я ТАКИ НЕ ХОЧУ ЕСТЬ!
Ё-МОЁ, Я ТАКИ НЕ ОБОЖРАЛАСЬ КОНФЕТАМИ, ПЕЧЕНЬЯМИ, МАКАРОНСАМИ в 11 часов вечера
Ё П Р С Т, так от оставшихся двух ложек еды на тарелке, оказывается можно отказаться, а не силой их в себя заталкивать!
ЁЛКИ-ПАЛКИ, бабушка все же могла ошибаться (хорошо что не слышит), когда говорила нам внукам: "лучше в вас, чем в унитаз", и настаивала, что если тарелка пустая после еды, то ей (бабушке) легче ее мыть! Поэтому мы ей таким образом помогаем!
ЁЛКИ-МОТАЛКИ, КОГДА ТЕБЕ ЧТО-ТО ОБЕЩАЮТ, ОНО, таки, ИНОГДА ВЫПОЛНЯЕТСЯ. Сказали уменьшится аппетит - и он уменьшился!
Акт уважения и восхищения самой угнетенной букве алфавита завершЁн


Надо начинать трудиться над своим поведением!
Если честно, я уже начала, но привычно новое дело начинать с понедельника!
Поэтому - начнем с понедельника!

Внедряю все постепенно, потихоньку, но постоянно!
На первом этапе:
1. Калорийность 1400-1500 (пока так, потом будет видно) - это просто и привычно (только батарейку в весы купить надо)
Теперь то, что потребует усилий.
2. Ходить каждый день, постоянно, но осторожно и понемногу увеличивая нагрузку.
3. (А это даже страшно писать) Красный свет - конфетам и печеньям любого вида. (может это я погорячилась, но посмотрим...)
Кстати: Можно критиковать написанное и предлагать варианты!

Рекомендую посмотреть Брина, база.
Одно видео выше и это
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.

https://www.youtube.com/watch?v=JUIUeiCxNUA

Prema
Ok! Просто я за вами не успеваю, я так быстро не сморю, как вы набрасываете новенького!
Буду убыстряться!

Nikol_
Привет.
Я бы на твоём месте для начала попробовала регулировать количество белка, а не калорийность. Потому что наедать белок при отсутствии аппетита реально сложно, а его недостаток на протяжении длительного периода - это очень плохо.
Ну то есть не опускаться ниже 0.8 г на килограмм нормального веса как минимум. Ну а лучше 1-1.2 г. Извини, не знаю какой для тебя вес нормальный.

Юлия Пик
Приветик! Рада знакомству!
Спасибо за совет! Абсолютно согласна!
Я пока решила для себя попытаться набирать 90-100 грамм белка. Не знаю как получится, я в эти дни точно посчитать не могла (весы "в отпуске"). Когда смогу взвешивать, обязательно посчитаю сколько получится.
Все числа, которые я сейчас пишу, это все прогнозы. Буду играться с ними на следующей неделе.
Сегодня удалось набрать только приблизительно 70, но у меня не было куриного филе, а свинины много не хотелось есть. Вечером купили, я уже приготовила в пароварке, так что завтра должно быть больше. Предварительный расчет показывает что должна выйти на 89.