~Солнечная~, Не такая, да, соусы из магазина похоже почти все в топку, в них убийственно сочетается калорийность, углеводы+жиры, а люди опытные говорят, что жиры лучше с углями в топку не кидать))
За 15% кальве спасибо! Вдруг гости какие нагрянут, а им непременно оливьешку подавай... на майонезике, понимаешь)))))


Прямо отдельное мерси за рецепт! А то пробовала из йогурта 0% что-то мешать - не понравилось, буду пробовать с творожком!

про стереотипы

Мне нравится слово мракобесие, оно звучит забавно для меня.

Так вот, задалась найти хорошее объяснение тому, что чтобы похудеть не нужно ограничивать себя едой после 18 / 19 / 20 часов.

Потому что этот стереотип (мракобесие?) сидит прочно у меня в голове и не даёт мне нормально (без угрызений совести) ужинать вечером (как раз всё чаще после 20). Ложусь спать в 24.

18.05.2022
Вес 87.3
День цикла 3

Вода / минимум 0.5 литра / безобразие, но нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 153г
Клетчатка / минимум 25 г / 24г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено

19.05.2022
Вес 86.8
День цикла 4


Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 111г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 29г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено

Образцово-показательный день по целям.

Надеюсь, что с завтрашнего дня начну сдуваться и приходить в норму после менструации.

Белок сегодня что-то не хотелось, хотелось углеводов и были ягоды - отсюда и клетчатка.

Не такая, хорошего дня!
Подскажи, пожалуйста, а ты как клетчатку считаешь? Ручками сама или тут можно как-то из таблички съеденного выудить?

Everson, привет!

Мне показывает программа для подсчёта калорий MyFitness Pal.

То есть кто-то хороший уже эти данные в информацию продукта вбил до меня.

20.05.2022
Вес 87.2
День цикла 5

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 140г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 31г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено

про разное

Пить воду - это работа, если я не начинаю с утра, то шансы выполнить норму уменьшаются в разы.

Вообще, любое действие из списка моих целей - работа над собой. А ведь это ещё очень короткий список, сюда бы внести гораздо больше.

Список и необходимость отчёта дисциплинирует.

Каждый день - танцы на цыпочках вокруг душевного состояния, где и как рванёт - вопрос открытый, иногда день проходит без эпизода, иногда, как сегодня - накатит вечером по дороге в магазин и привет.

При панических атаках мне всегда хочется бежать, тело собирается в боеготовность, ощущение, что сейчас произойдёт что-то ужасное и небо упадёт на Землю, мысли скачут в бешеном темпе.

Вдох-выдох, главное переключить внимание. Отпускает. И тут накатывает дикое чувство голода. Забить, зажевать, затолкать поглубже едой это чувство безысходности и безнаднёги.

Но не сегодня, сегодня я обошлась без анестезии. Как и каждый день с 1 мая 2022 года.

Привет.
Попробуй обратиться к неврологу или психиатру. То что ты описываешь, похоже на тревожное расстройство. И можно подобрать препарат и походить на психотерапию. Раньше я думала, что это просто особенности характера, но сейчас понимаю, что это поддается исправлению.

Dimana, приает!

Врач мною занимается, да. Никак не можем подобрать лекарство, с последним было вроде ок, но вылезла жуткая побочка (на зрение) и мне пришлось прекратить приём.

Меня как накрыло 2 года назад на ровном месте, так тоже не сразу поняла, что это не сезонное уныние, а, оказывается, серьёзная вещь, которая требует внимания специалиста.

Спасибо тебе за отзыв на мой пост. В обычной жизни про мои 'неполадки' знают пару человек, а людей со схожими 'неполадками' я в реальности и не видела. Только в интернете, что иногда вызывает ощущение, что такого не бывает, и я это всё себе придумала, моя блажь, так сказать. Что силой воли можно это прекратить, а я просто плохо стараюсь.

Это обычно на какой нибудь Паксил.
А от тревоги, когда совсем плохо, мне помогает Атаракс. Но я его пью редко в ситуативных случаях, когда сил совсем нет.
Ну и знаешь, это реально может быть нарушен гормональный фон. И тоже тревожность есть. Но для этого надо пройти гинеколога эндокринолога. Желательно грамотного, а не в поликлинике.
Опять же тревожность и депрессивные состояния могут быть связаны с дефицитами в организме. У нас любят проверить щитовидку и гемоглобин. И все. А на самом деле причин может быть очень много.