Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим

ЖенаЭдика

Jarezo писал(а):

не знаю что это такое

Это не все делают, просто читаю, что ты про проценты пишешь
А как ты рассчитываешь эти 5% углеводов?

Jarezo

ЖенаЭдика
Планировщик питания, своё и он мне рассчитывает. Здесь на калоризаторе.

ЖенаЭдика

Jarezo писал(а):

Планировщик питания, своё и он мне рассчитывать. Здесь на калоризаторе.

вот... и сколько у тебя норма белка и жира, если 20 г - это 5% ?

Jarezo

ЖенаЭдика
У меня сейчас стоит в информер, под спойлером.
70% ж
22% :du_ma_et:

б
8% у (22_27гр углей в день)

Если я поставлю 5% углей это будет условно <20гр

ЖенаЭдика

Jarezo писал(а):

У меня сейчас стоит в информер, под спойлером

В информере у тебя стоит 121 грамм углей, вместо 20
ты от 121 гр хочешь высчитывать 5%?

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Jarezo
найди в инете кетокалькулятор онлайн
Все.. я работать

Jarezo

В информер

BMR:
1207
ККАЛ

Общее количество калорий:
1871
ККАЛ

Количество калорий с учетом дефицита:
1497 ККАЛ

'Сухая масса':
40.25
кг.

Для соблюдения кето макросов необходимо
125г. жиров:
1129 ККАЛ = 75.42%

72г. белков:
288 ККАЛ = 19.24%

20г. углеводов:
80 ККАЛ = 5.34%

Irene_L

Венера У. писал(а):

Irene_L
Гинзбурга знаю! Одно время очень нравились его публикации, дающие добрый настрой на похудение.
Но смущали две вещи:
1) он упитанный (диетолог!),
2) он утверждал, что женщине за глаза хватит 40 гр жиров в день, а я к тому времени почитала всякую инфу по сбалансированному питанию - как раз те пресловутые 20/30/50% - и про минимальную норму жиров 1 гр на 1 кг, что его заявления про 40 граммов подрывали доверие и симпатию.

Да, меня эти 30-40 г тоже смущали когда-то, он, конечно, ссылался на какие-то исследования, но то такое. Меня это как раз убило на контрасте :-)

"Гинзбург? О пользе жиров? Да ладно" :ps_ih:

Я его регулярно не смотрю и не читаю, помню, он где-то на вопросы отвечал, вот там почитывала лет 10 назад. Он такой подчеркнуто вежливый всегда в общении был, свою точку зрения не навязывал, просто озвучивал. Просто по запросу о сахарах (или сахарозаменителях) его видео выпало, я и посмотрела, и о кето какие-то недавние видео были тогда, вот их и глянула.

Венера У. писал(а):

Но ты говоришь, что он пересмотрел свой взгляд на жиры, - это он молодец))) А похудел?

Ну, по крайней мере, за научными публикациями по кето он следит с явным интересом. Сам, думаю, не придерживается, просто потестил какое-то время. От сахара, говорит, отказался полностью. Но я его канал не смотрела особо, вот именно к кето его видео меня подтолкнуло, а дальше я по другим ресурсам инфу искала. Он не топил за кето, просто живо интересовался, тоже по результатам каких-то исследований. У него везде оговорка "будьте осторожны, долговременных исследований нет".
Не знаю, каким был, раньше никогда его видео не смотрела, сейчас такой))):

Венера У. писал(а):

Зависимость от сладкого не знаю даже... Один год жила вообще без сладостей, решила, что не нужны, и всё, как отрезало. Потом, правда, стоп-кран таки сорвало по-крупному. Получается, не светит мне низкоуглеводка. Но вы все так заманчиво пишете о ней...

Я тоже насчет стоп-крана переживаю. Тоже ведь меньше года пока. Надеюсь все-таки на обострение чувствительности к сладкому, если что. Пока нет тяги совершенно, но я ведь хочу в какой-то перспективе с повышением углей экспериментировать, вот тогда может что-то измениться.

Jarezo

Irene_L
Новое имя для меня. Надо тоже его поизучать.

ЖенаЭдика

Jarezo
Реалистичный расчет)
Информер просто надо обновить под линеечкой

Добавлено спустя 55 секунд:
Irene_L
Гинзбург - даже не знаю кто это :-)

Jarezo

ЖенаЭдика
Мне 20гр углеводов мало - нереально для меня.

Правила форума

Irene_L: Пока LCHF, а там посмотрим

Кто сейчас на конференции