99,9% состава чая и колы зеро - вода ))) другой вопрос, когда в напитке сахара, а не подсластитель, жиры из сливок и молока. Это надо считать как еду,а пепси зеро - нет...
Сиропы 4Bakery 1ккал на 100г - можно добавлять в еду и напитки, если добавить подсластитель и лимонку, можно свой напиток бадяжить

Экономный Сахарозаменитель Cукралоза Vitazine 100 г
https://ozon.by/t/5ULUSDP.
Чай с лимоном(надо бы считать сок) и подсластителем можно, кофе тоже, на кончике ложечки(может даже слипнется... шучу, подсластитель не бывает липким)

Шикарная калорийность... 1 кг в неделю оч хороший темп, главное каждую неделю, за год -52кг(52недели же?)

size=150]Самый простой способ убрать живот: разбор по шагам[/size]


https://www.youtube.com/watch?v=ZbsZiHdD1s8

Большинство думают, что ходьба — это «просто шаги». Но внутри тела запускается целая цепочка сигналов: гормоны, ферменты и механизмы, которые заставляют жировые клетки отдавать запасённую энергию.
В этом видео — разбор по минутам: что именно происходит в первые 10 минут, что меняется через 30, и почему регулярная ходьба часто работает лучше, чем жёсткое кардио.



Внизу есть ссылка на целую тему по жиросжиганию(подпись)

Нееее...конечно не на 2000 ккал! Тут все 4-6 тысяч были, наверное. Я ж не считала!
Кстати, нет у меня таких ожиданий. Каждый раз ожидания скорее как раньше и как всегда...вот бы по килограмму вес падал в день! Набирать могу сейчас по килограмму и весьма не честно, что это килограмм не желает падать так же ежедневно! Ну 500г...без разницы...ну хоть сколько-то! Любой ужин даёт плюс...и его отсуствие теперь редко даёт минус..ну ваще не справедливо!

это вообще просто антимотиватор, реально! И так это понимаю...солёное ем редко, хронический недосол, т.к. я отекаю от всего. Хронические хрени есть, которые тоже любят отёки...
С сантиметром вообще не дружу. Он показывает только когда весы что-то уж покажут! Потому что эти складки точно не измерить. Чуток не на том уровне см положил и уже другие данные.
И да, весы самые простые....они якобы что-то мерят. Но! Ага...там внизу прямо видно что написано! А когда видно, уже всё обнуляется...так что они как и все, самые простые. И всегда не врали ранее..

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Лимон в чае, кстати, считаю) Тем более молоко, ну сливки редко бывают)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Кола на заменители есть в рационе, правда, тоже мало. Туда же кофея и чаи. НО...если бы дейтсвительно они не считались...странно что я ещё не загнулась от обезвоживания! Так что я скорее с вами соглашусь, чем с 2-5литрами чистой воды в день! Соглашусь, что все напитки считаются. Как сын любит говорить, огурцы - тоже напитки! Они же почти вода. Вот хитрюга!

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Вот бы было так всегда! И столько ссылок! Теперь дело за временем, всё пересмотреть!

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Кстати....пока продолжаю стоять на месте. Видать так и буду идти...неделю на месте и бац-шарах-вес сколько-то вниз! И снова топчусь на месте...несколько лет назад было всё оперативней и веселее однака!

Идеальный вариант - недельку по взвешивать и посчитать кбжу обычного рациона, потом о нять 10-15% и недельку наблюдать, а то и 2... если снидается то не дергаться, если нет -100ккал
1 кг в день - точно не жир, 7800ккал дефицита нереально, мало того организм не очень хочет расходовать жир.
Если 3000-4000 - это удержание, то ты обрезала больше половины... это капец для организма, не больше 20%, в идеале 10%. Да, медленно, так должно быть.
Плюс после ужина - отходы, они ж никуда не успели уйти... даж если вода... и что?

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Воду надо смотреть по цвету мочи, должна быть светло-светло желтая

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
На жестком дефиците организм в афиге, будет держать воду, худеть будешь позднее, если раньше не сорвешься.
В тиктоке есть канал Биологички, она много объясняет по теме

Я жидкости раньше (всю жизнь, исключая последние 3 мес!) практически не пила. Кофе 400 мл утром, супы ем ооочень редко, чай еще реже пью, соки-газировки очень редко, чистую воду если стакан в день только максимум пила(не всегда!). И у меня всегда моча очень светлая. Что со мной не так?

Это к доктору)))
Если у вас без воды моча светлая или её таки достаточно

Это я к тому, что цвет не всегда показатель)

Тогда сдавайте анализы

Прикольно...прям вот как про меня. Но с мочой как-то по-разному. На самом деле чаще явно всё же не так светло, как должно быть.