Значит ты занимаешься и в зале силовыми и кардио дома?

это точно
как у тебя все серьезно по замерам я замеряю так, по быстрому, по основным местам

LoRicky спасибки.
Силовая в пятницу не удалась, голова замучила, болит и болит, начала делать - не смогла закончить( и в субботу та же петрушка(
Что-то делается у меня с давлением уже вторую неделю когда голова болит и я дома, меряю и оно понижено так реально, хотя пульс в норме.
что систолическое, что диастолическое 95/55 - это же жесть на 25единиц что то, что то. Поднять можно кофем максимум на 5-10единиц или тренировка/секс - всё но это же не дело совсем. ни сладкое ни солёное не помогают(( Тю, блин две силовых пропустила из-за этого давления и наелась с растройства в придачу, ппц((

В субботу взвешивание: отвес за неделю есть -200 гр, но это вообще мало, кому-то надо меньше заедать стресс (
Вес 61,5кг ага это классная штука для трат калорий))

В воскресенье сделала спорт-тест на своё текущее состояние(
так расстроилась, - жуть вообще с ноября 2018 года прогресс только в отжиманиях на 5 больше могу от той-же опоры в 30сек сделать, остальное без изменений, а тот спорт-тест был в весе на 15кг больше и всего-то после месяца тренировок, и вот значит топчусь на месте, и что, полезла за утешением - мороженкой в морозилку, съела много потом были семечек 80гр эх
НО взяла себя в руки и вытащила свою степ-платформу (15см) и позашагивала пытаясь в быстром темпе. Была перед этим ещё та физактивность её почистить от пыли и пауниты и там где она стояла тоже всё помыть и со всех гантелек, граций и спорт-инвентаря под шумок пыль постирала - авось понадобится, а они чистые ждут))
АКТИВНОСТЬ СТЕП-ПЛАТФОРМА, по данным браслета: 71 минута; 8000 шагов; 5,6км. пот в три ручья (но и в комнате было жарковато от моих пыхтений)
опять же, не поругала себя за мороженку и семечки, а похвалила за полезную активность, зашагивала под танцы со звёздами, чтоб не скучно, выпила 1,5л воды, пока шагала))

кстати это было не так скучно как под видео шагать, надо бы просмотреть пару вариантов степ-тренировок и выучить парочку связок и степ будет пока вместо дорожки, может удастся под фильмец тоже шагать, ток топочу так нормально, надо громко телевизор делать, муж стойко вытерпел этот топот, потом даже похвалил за усердие

нее, и силовые и кардио дома. Силовые пока с собственным весом, там ещё работать и работать. Делаю 5-6 упражнений в три-четыре круга, в целом 20-30мин, потом небольшая растяжка
nun ага, замеры просто так когда-то ещё в далёком 2013 году нашла где-то в спорт-журнале и так и веду, когда лень то раз в месяц

Отчёт за неделю)
по питанию (опять жесть, а ведь обещала себе прекратить жрать )

Средне недельное КСР и БЖУ 2335 / 121 / 101 / 233
Средне недельные шаги 19617

29 августа 2020г. Суббота ШАГИ – 12970
30 августа 2020г. Воскрес. ШАГИ – 26360
31 августа 2020г. Понедел. ШАГИ – 13370
01 сентября 2020г. Вторник ШАГИ – 13670
02 сентября 2020г. Среда ШАГИ – 27820
03 сентября 2020г. Четверг ШАГИ – 30860
04 сентября 2020г. Пятница ШАГИ – 12270

ДОСТИЖЕНИЯ!!! кто молодец?) Я-молодец!!!
55-й день марафона "Пройди своё обязательное количество шагов без пропусков"
У меня стоит порог 12000. Из них 10000 типа минимум, и 2000 на погрешность браслета)

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Re: Oduvanchik. Ну что, раз новый движ начался. Быть дневничку!
Кстати чёт кофе только пульс повышает походу, а давление нет, странно, уже в который раз за эти две недели наблюдаю

Oduvanchik
а чем ты 4,5 тыс ккал наедаешь?

У меня был такой падеж давления, было низкое и периодами очень низкое 80/50, когда похудела, при росте 172 вес был 66-68. Вроде бы и вес нормальный, но этот вопрос настолько индивидуален для каждого организма, что я за таким снижением больше никогда и не гналась. Давление повысилось только, когда вес увеличился.

В таком весе как у тебя -200 за неделю самое то.

Oduvanchik
Ириша
Ну, ты и ходишь!!! Я больше 10000 шагов почти не хожу. Как ты столько наматываешь?

Добавлено спустя 2 минуты:
Re: Oduvanchik. Ну что, раз новый движ начался. Быть дневничку!
У меня обычное давление 90 на 60. Когда начинает ниже падать, тогда плохо становится, особенно если на фоне очень низкого давления ещё пульс начинает увеличиваться.

4шт мааааленьких слоёных рулетиков с маком это 1100 ккал, ещё туда три-четыре моих любимых конфеток орехи с мёдом в шоколаде или столько-же конфеток по-типу киевского торта (безе+орехи) и уже 2000 - легко к сожалению либо 100гр семечек+пару конфеток( а остальных 2000+ это мой обычный калораж
Ленусечка да нафик, неее поправляться обратно не хочу , буду искать выходы, надеюсь, если вес устаканится и будет держаться минимум год, организм приспособится и отрегулирует это дело в нормальную сторону, а пока посмотрим, что врач скажет + к эндокринологу давно пора со щитовидкой(
да не так и сложно, я хожу пешком на работу там 1,5+км туда и обратно те же 1,5+км и в обед с работы в магазин или на почту или в парк стараюсь прогуляться быстрым шагом, пообедал и пошёл растрясывать в течении минут 40-50 так и набегает 10000 точно, остальное что сверху уже специальные походы куда-нибудь или в магазины или быстрые прогулки или беговая дорожка, вон вышла из строя, вытащила степ-платформу, надеюсь не разово

А давление, я читала, что с возрастом становится ниже и это нормально, правда я надеялась что не так быстро и не с 38лет как-то слишком. У меня бабушка всю жизнь прожила с таким давлением 90/60 и температурой тела 35, а с возрастом температура у неё редко до 34 дотягивала, папа смеялся, может поэтому отлично сохранилась до 92 лет

как наша тренер говорит, если не хочешь опускать калорийность - поднимай активность. мне сложнее себя на силовую тренировку вытащить, а у тебя их много

Думаю, что так и будет.

Oduvanchik
Иришка , привет
Хоть поздоровкаюсь с тобой , а то я как то все молча читаю .