То есть врач даже не осмотрел?

Все, сантиметры встали :( с 22/06 нет изменения ни по одному параметру... Как было так и осталось все:
Объем под грудью 73 см
Объем талии 65 см
Объем живота 77 см
Объем бёдер 89 см
Объем бёдра вверху 50,5 см
Взвесилась ради интереса - 51,5 кг
Я понимаю, что глядя на цифры мое нытье может казаться какой-то паранойей, но глаз не обманешь
Выкладываю фото. Лучше, чем было, но тело просит работы, чего питать иллюзий. А я что-то буксую... не понимаю, что такое. Ноги ок, немного жира еще согнать и мышцы будут более заметные, плюс эта та часть тела, которая очень быстро откликается у меня. А вот верхняя часть - это что блин такое... как может так скапливаться жир на руках? Там же по килограмму чистого сала на каждой руке!! На фото сзади рука почти как нога, ну что мне с этим делать??...
Может, кардио натощак начать? Когда-то мы с подружкой бегали по утрам, тело менялось, но опять же... руки в самом конце только если бегать на руках уже


Померял давление, послушал сердце-легкие. Говорит, типа раз сама пришла, значит, все в порядке )))


А еще я тут подумала, может, это какой-то психосоматический ручной жир? Ну потому что сколько я себя помню - всю жизнь у меня комплекс на руки. Я даже на свадьбе не снимала накидку с плеч, у меня ни одной фотки нет без нее
И в кофтах бех рукавов я никогда не ходила, вот прямо совсем никогда, у меня даже нет таких..только майки для дома...

Танюш, привет! Вот это врачи......я думала, только у нас так, а нет оказывается....
Как ты себя чувствуешь? Улучшения есть? А что консультация по тел? Что сказал доктор?
Фигурка мне о такой мечтать и мечтать! Ты ведь работаешь над собой, не останавливаешься, скоро и руки будут такими, как ты хочешь!

Танюш, вегетарианский привет в ответ

может, защемление нерва какого? я б к остеопату сходила, в больницах те еще "специалисты" , блин, как и у нас ...

а куркуму я в салаты люблю, и много))) прям чтоб ешь - и мордень потом оранжевая

В общем, решила я, что все-таки легкое кардио натощак - это то, что надо мне добавить. Тем более сейчас время есть и пока не вернулись в офис, хочу использовать шанс. Иначе потом буду жалеть, что так бездумно потратила время... А так как вчера мы ходили в гости на пиццу, то и начинать решила прямо со вчера. Закачала себе новой музыки, встала в 06-30, утяжелители на ноги и на улицу. Как же я люблю, когда город только-только просыпается. Какая-то в этом магия есть :) Такой воздух, шума почти нет, птички. Хорошо, что хоть для занятий спортом маски не надо одевать, а то я представляю себе это удовольствие В итоге 45 мин быстрой ходьбы, 5 минут бега, пресс на турнике (с утяжелителями больше 25 раз сделать не смогла).

Понимаю, что мне нужен следующий рывок, чтобы сдвинуть руки и жвиот с мертвой точки, в связи с этим вот мой план на следующий месяц:
1. 4 раза кардио натощак на улице
2. 3 раза в неделю силовой комплекс именно на плечи-руки и пресс помимо остального.
3. Продолжаю 16/08 минимум 2 раза в неделю.
4. Самомассаж с маслами не только ног, но у рук/живота минимум 4 раза в неделю.
Все-таки ногам я уделяю на порядок больше внимание, чем всему остальному, может, и в этом результат такой, какой есть.
Завтра вернусь к подсчету калорий, а то выпала на несколько дней и вижу, что теряю контроль.
Ну и через месяц фото.

А еще мы снова с мужем подсели на запеченую брокколи, как-то давно мы помешались на ней и ели каждый день, потом забросили. А тут снова сделали и уже третий день подряд готовим :) Я размораживаю 5 минут целый пакет (1 кг), в миске перемешиваю ее с оливковым маслом и специями и в духовку минут на 20. Можно перед подачей посыпать немного твердым сыром.


Спасибо, Танюш :) Но при моем росте в 155 см мне еще работать и работать над собой :) По врачу - на следующей неделе иду на очный прием, наплакала ему по телефону, выпросила визит


Попасть к остеопату - это моя мечта!! Но пока не могу найти тут такого, чтобы по отзывам был отличный, а ходить от одного к другому - разоришься :(

Сегодня перед тем, как выйти на улицу была секунда раздумий "а не остаться ли мне, ведь впереди минимум 1,5 часа свободного времени", но быстро выкинула эти опасные мысли и выбежала на улицу. Я поняла, что мне всегда помогает двигаться вперед одна и та же мысль неважно в какой сфере ее применять: ХОРОШЕГО РЕЗУЛЬТАТА ПРИ КОМФОРТНЫХ УСЛОВИЯХ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ. А вот если тяжело и хочется сойти с дистанции, то значит я приближаюсь на шаг к цели. Для меня работает только это.

13/07
Завтрак - овсянка с льном, малиной, клубникой и медом, хлебец с козим сыром, хлебец с медом, кофе
Обед - чечевица+бурый рис+грец.орех, гаспачо, зеленый чай, шоколад 10 грамм
Позже - персик, арбуз
Ужин - тофу+паста (4 в 1: рис, нут, чечевица, семечки тыквы)+томатный соус+брокколи
ккал

Спорт
- перед завтраком 50 мин быстрой ходьбы с утяжелителями, турник 30 подъемов ног с утяжелителями
- упражнения на руки плечи
- 20 Min Ultimate Ab Workout | Intense Abs & Core Exercises GYMRA

Процедуры
- массаж сухой щеткой
- массаж с эф. маслами включая руки

Надо тоже так себе говорить!
Это как «выходить из зоны комфорта».


Я вот еще хотела спросить, сегодня купила брокколи свежую, хочу запечь в духовке. То есть просто солю, поливаю маслом и на 20 минут в духовку?

В магазине дочка берет зеленую стручковую фасоль и говорит, мол, давай возьмем, нам в школе делают, мне очень нравится. А я как раз думаю, ну как бы мне ввести ее в рацион, раз она здесь как картошка везде продается. И вот, вселенная меня услышала :)
Завтра буду удивлять сама себя

14/07
Завтрак - овсянка с льном, малиной, клубникой и медом, хлебец с козим сыром, хлебец с медом, какао
Обед - чечевица+рис+тофу, авокадо+помидор, кофе и хлебцы с медом
Позже - йогурт овечий+абрикосы, овощные хрусты, апельсиновый сок
сегодня 16/08
1450 ккал

Спорт
- 15 Min DUMBBELL ARMS & SHOULDER WORKOUT CAROLINA
- 22 min LONG & LEAN LEGS Workout (Toned Ballet Legs/No Equipment) CAROLINA
- 10 min 10 Minute Lunges for Defined Legs | at Home Workout MADFIT


Аня, а если свежая, то вообще минут 10 (если духовка хорошая) и готово. Просто замороженная немного воды может дать, а я люблю посуше.

Спасибо! На днях сделаю

В Италии любят зеленую фасоль. И просто отварную едят и в салаты добавляют ( тоже отварную) , наравне с другой зеленью. А муж мой любит салат - фасоль, красный лук, чуть уксуса, ол.масло.
Я еще Нисуаз делаю и вместо картошки двойную порцию фасоли.

Да, муж мне рассказывал как раз про отварной вариант (он итальянец). Мама ему в детстве готовила так, что теперь он с опаской смотрит на нее Но я сегодня приготовила первый раз - это восторг!!! О как же долго я к ней шла Мой спутник на веки теперь


Сегодня суматошный день был, одни гости, другие гости, в итоге ни еды толком, ни планирования :)
15/07
Завтрак - овсянка с льном, клубникой и абрикосом, тост с томатом и сыром, кофе
Обед - стручковая фасоль+картофель+морковь, оливки, кофе и шоколад 20 грамм
Позже - арбуз, персик
Ужин - йогурт овечий
1090 ккал

Спорт
- 15 min INTENSE TOTAL CORE Workout Madfit
больше времени не осталось ни на что :(

Процедуры
- массаж сухой щеткой
- массаж с эф. маслами включая руки