ksuu_92: Dear diary. Путь длиною в жизнь.

-Кобальт-

Приветы.

Вообще... Как нам рассказывали на диетологии на фитнес-курсах, калораж нужно считать не в микроциклах, а в макроциклах. Считать нужно калории, к примеру, за неделю и тупо делить на 7... Вот я, к примеру, ограничил для себя верхнюю границу в 2500 кКал в сутки. Но! Я могу наесть в:

пн - 2500
вт - 2500
ср - 3000 (ай какой плАААхой малтшык)
чт - 2500
пт - 1500 (из-за беготни на работе не успеваю)
сб - 2000
вс - 3500 (день рождения к примеру отметили хорошо)

Общее количество 2500 килокалорий... Хотя и переборы были и недоборы... Но "в среднем по больнице" как раз-таки выходит 2500. Этим и нужно руководствоваться. Можно посчитать в рамках двух-трех недельного или месячного макроцикла.

ksuu_92

Ja_Lana
Привет!

Да вот именно, что ничего такого то и не ела в принципе. Овощи в основном. На масле правда. Но немного. Завтра посмотрю. Муж еще и крылышки копчёные додумался притащить(((не удержалась, да съела. Буду без ужина)

Добавлено спустя 56 секунд:
tiagnitania73
Коронавирус?

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
-Кобальт-
Привет!

У меня получается, что нужно есть где-то по 1600. Но я знаю, что это много для моего организма. Не знаю, как объяснить. Если ограничиваю себя до 1000 примерно. Там плюс минус небольшой. Тогда всё в норме. Но я на 1600 не смогу всего и съесть))сегодня вот еще на улице побегаю. Завтра посмотрю, что будет. Но верю в лучшее)))

tiagnitania73

ksuu_92 писал(а):

Коронавирус?

Агась, у нас полный карантин, хорошо хоть бегать могу :-)

tiagnitania73

ksuu_92 писал(а):

меня получается, что нужно есть где-то по 1600. Но я знаю, что это много для моего организма. Не знаю, как объяснить. Если ограничиваю себя до 1000 примерно. Там плюс минус небольшой. Тогда всё в норме. Но я на 1600 не смогу всего и съесть))сегодня вот еще на улице побегаю. Завтра посмотрю, что будет. Но верю в лучшее)))

Прости, но при твоем весе, это путь в никуда

ksuu_92

tiagnitania73
У нас тишина. Пока и заражённых нет вроде. Либо хорошо скрывают это. Единственное, люди с ума сходят по крупам. Будто магазины закроют все.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

Прости, но при твоем весе, это путь в никуда

Поживём увидим)

tiagnitania73

ksuu_92 писал(а):

нас тишина.

Поплюй

ksuu_92 писал(а):

Единственное, люди с ума сходят по крупам. Будто магазины закроют все.

А я по залу крышей еду :ny_tik:

ksuu_92 писал(а):

Поживём увидим)

Ага, давай :-)

Ja_Lana

ksuu_92 писал(а):

ничего такого то и не ела

ksuu_92 писал(а):

крылышки копчёные додумался притащить(((не удержалась, да съела.

Копченое волу держит, будь здоров.
Овощи в салате солишь? Я помню, ты писала, что соль любишь, возможно, что просто пересаливаешь.

ksuu_92

Ja_Lana
Про копчёное знаю)но один раз за неделю позволить, думаю, что не смертельно будет)да, соль люблю. Но пищю стараюсь не солить сильно. Я на ужин вчера много съела получается. Еще и салата немного. Вот и результат зато. Буду знать, что не фиг так делать

-Кобальт-

ksuu_92 прислушайся к tiagnitania73

Она дело говорит. Просто потому, что организм зашухерится и будет держать каждую граммульку! Думая, что ты его убить хочешь голодом. В двух словах: нужно больше есть, но при этом тратить больше, чем ешь. Но есть не МАЛО! Залог успешного похудения создать дефицит калорий, при этом не урезая рацион!

Движение - жизнь, как ни странно АКТУАЛЕН НА 10000%

Я раньше тоже ел и на 1000 и на 1500 и на 1800... И все давалось тяжко. Сейчас спокойно ем на 2500... и не боюсь углеводов. И при условии того, что я не сижу на жопе этот день, а делаю силовую 45-минутную или прохожу в день от 5000 до 10000 шагов, то я стабильно худею. МЕДЛЕННО, но худею.

ksuu_92

-Кобальт-
Посмотрим)всё же организм у всех разный. Что подходит одному, может не подойти другому ведь. Не получится так, начну по-новому)но что-то мне подсказывает, что всё будет как нужно)
Не попробуешь-не узнаешь)

Правила форума

ksuu_92: Dear diary. Путь длиною в жизнь.

Кто сейчас на конференции