ЯЛетняя: каждый день делать шаг по направлению к мечте

tiagnitania73

ЯЛетняя писал(а):

упражнения на бока,

А можно попопдробнее :sh_ok:

ЯЛетняя

tiagnitania73 писал(а):

А можно попопдробнее

Первое упражнение как на картинке ниже: лечь на бок и поднимать тело максимально высоко. Второе: в том же положении поднимать выпрямленную ногу как можно выше. Третье: поднимать одновременно и ногу, и тело, стараться соединить их в воздухе. Делать 10-20 раз на каждую ногу. Еще люблю боковую планку, она тоже хорошо бока подтягивает :co_ol:

Sports beauty

ЯЛетняя писал(а):

Держи пятюню, сестра по несчастью :-)

Давай)

если бы они еще худели, а то ходишь потом как воздушный шарик на ниточке ;;-)))

ЯЛетняя писал(а):

Первое упражнение как на картинке ниже: лечь на бок и поднимать тело максимально высоко. Второе: в том же положении поднимать выпрямленную ногу как можно выше. Третье: поднимать одновременно и ногу, и тело, стараться соединить их в воздухе. Делать 10-20 раз на каждую ногу. Еще люблю боковую планку, она тоже хорошо бока подтягивает :co_ol:

А вот это интересно. Помогает убрать "спасательный круг"?)

tiagnitania73

Sports beauty писал(а):

А вот это интересно. Помогает убрать "спасательный круг"?)

не думаю, тут только общий сброс веса поможет

ЯЛетняя писал(а):

Еще люблю боковую планку, она тоже хорошо бока подтягивает

это я делала, не знаю, как то не заметила ничего :du_ma_et:

ЯЛетняя

Sports beauty писал(а):

если бы они еще худели, а то ходишь потом как воздушный шарик на ниточке ;;-)))

Для этого я и делаю фейсбилдинг. Он неплохо так бульдожьи щечки подтягивает :co_ol:

Sports beauty писал(а):

А вот это интересно. Помогает убрать "спасательный круг"?)

Питание+тренировки+ массаж(хотя бы самомассаж руками или жесткой щеткой) творят чудеса. Даже "спасательный круг" сдастся от такой тяжелой артиллерии :-)

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

tiagnitania73 писал(а):

это я делала, не знаю, как то не заметила ничего :du_ma_et:

Возможно, совпадение, но когда я в прошлый раз худела, бока почти не уменьшались, пока я не подключила эти упражнения. В любом случае, все упражнения занимают от силы минут 5, мне не жалко :-):

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Сегодня вес 63,3. Еще 1,3 кг, и я достигну своей первой маленькой цели -10кг :ta_n_cor:

Сырничек

ЯЛетняя писал(а):

Sports beauty писал(а):

Я тоже с вами в клубе "пухлых щечек" :-)

Держи пятюню, сестра по несчастью :-)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Сырничек писал(а):

ЯЛетняя

Привет!
Ты писала про торт с начинкой из сухофруктов, поделишься рецептом?

Привет, лови)

Нам понадобятся:
Геркулес-200гр
Ряженка-200гр
Арахис- 80гр
Семечки подсолнечника- 50гр(а вообще, чем больше, тем вкуснее :-)

)
Финики- 250гр
чернослив- 50гр
Масло -совсем немного, для смазывания
Ванильный сахар- 1 пачка(можно и без него)
Иногда добавляю кокосовую стружку как украшение, если она есть.

200гр овсянки заливаем 200гр ряженкой примерно на полчаса. Пока овсянка настаивается, в блендере не очень мелко рубим пачку арахиса(80-100гр). У меня жареный и соленый, с таким пирог получается вкуснее. Арахис убираем, так же в блендере мелко перемалываем 50гр чернослива и предварительно очищенные от косточек финики(200- 250гр). Когда овсянка полчаса настоится, всыпаем в нее наш арахис, очищенные семечки подсолнечника( примерно 50гр) и немного(пол пачки) ванильного сахара, (можно делать и без него, но с ним мне больше нравится). Берем форму( у меня 22 см), покрываем фольгой, совсем немного смазываем маслом и мокрыми руками или ложкой делаем первый слой из овсяного теста. Ставим запекаться в разогретую духовку на 3-4 минуты (температуру выпекания не подскажу, на своей я выпекаю на четверке). Через 3-4 минуты вытащить форму, мокрыми руками или ложкой(руками удобнее) выложить всю финиково-черносливую начинку, сверху выложить вторую половину овсяного теста. Сверху посыпать оставшимся ванильным сахаром. Затем опять отправить допекаться на 4-6 минут. Пирог должен покрыться румяной корочкой.

Спасибо

должно быть вкусно очень

ЯЛетняя

Сырничек
Да, очень. А с молоком вообще объедение))

ЯЛетняя

День 10
вакуум и зарядка,
упражнения на бока,
ходьба не менее 5 км,(пройдено 7км)
турник или Табата(3-4круга+степ 30/10/5),( заменила на Джиллиан Майклс)
фейсбилдинг,
видео по инвестициям,
английский,
контрастный душ,
массаж живота и боков

Я сегодня молодец, прямо всё-всё сделала :cool_cool:

Сырничек

ЯЛетняя

Умница! А я хотела спросить, выделяешь ты фиолетовым то, что сделано, или что не сделано.
Расскажи про свои занятия- кого ты смотришь по инвестициям? Я пока на ступени « финансовое планирование», спрашиваю на будущее.
Как занимаешься английским?

ЯЛетняя

Сырничек писал(а):

Умница!

Гран мерси :-):

Сырничек писал(а):

А я хотела спросить, выделяешь ты фиолетовым то, что сделано, или что не сделано.

Фиолетовым-сделанное, черным- несделанное

Сырничек писал(а):

Расскажи про свои занятия- кого ты смотришь по инвестициям? Я пока на ступени « финансовое планирование», спрашиваю на будущее.
Как занимаешься английским?

Инвестициями я занимаюсь по курсу Федора Сидорова. Всё подробно и по полочкам у него :co_ol:

Английский учу по программе Марины Русаковой. Пока всем довольна)

Правила форума

ЯЛетняя: каждый день делать шаг по направлению к мечте

Кто сейчас на конференции