8.08.2020
День 8 из 50
ДЦ 9
Вес 105,7кг
З: Овсянка с овсяным молоком, банан, 2 ч л эретрита
П: Прот батончик
О:Шейк
У: Бараний шашлык с овощами, арабский лаваш с цацикой.
П: Мороженое 200 ккал

9.08.2020
День 9 из 50
ДЦ 10
Вес 105,1 кг
З:Овсянка с овс. молоком, банан, 2 ч л эритрита
П: Шейк
П: Прот батончик
Жара 36 градусов, ездили на озеро.
О: 1/2 хот-дога, чуть картошки фри. 100 г черники.
У: Латте, 2 ч л эритрита, 2 цельнозерновых хлеба с авокадо, мясной нарезкой , кусочек сыра, маленький огурец.

10.08.2020
День 10 из 50
ДЦ 11
Вес 105 кг
Делаю овсянку в маленькой пиалке, решила взвесить, 450 г. По объёму прям мало-мало, а по весу ппц.

З: Овсянка с овс молоком, банан, 2 ч л эритрита
О: Батат, чуть авокадо, мясная нарезка 300 г
П: Яблочные "чипсы", 40 г , 140ккал
У: Творог с йогуртом, 5 черносливок, 2 ч л эритрита. 300 г

11.08.2020
День 11 из 50
ДЦ 12
Вес 105, 4 кг
З: 2 бутера, огурец, прот молоко
П: Клубника 200 г
Голодная какая-то я
О: Батат с брокколи, икра из баклажанов, 7 маслин.
Съела большую порцию
П: Яблоко
У: Омлет ( 2 яйца, молоко, брокколи, помидорка, лук, сыр, мясная постная нарезка) пожарила на ложке кокосового масла 330 г

12.08.2020
День 12 из 50
ДЦ 13
Вес 105,5 кг
Вес ну вот никак не хочет уходить, наверно, надо убрать весы подальше. А то мотивация пропадет совсем ((((
З: 2 бутера ( ржаной ц/з хлеб, 1 яйцо, 1 сыр, намазка из авокадо, 1 кусочек постного мяса) , огурец, латте, 2 ч л эритрита
Не успела приготовить обед
О: Соевый черничный йогурт с овсяными хлопьями 240 ккал
Были на ДР
У: 2 кусочка шашлыка из баранины, кусочек лосося. Овощной салат. Долька печеного картофеля. 1 ч л торта, который я сама пекла

13.08.2020
День 13 из 50
ДЦ 14
Вес 104,4 кг
З: Шейк
П: Овсянка ( 3 ст л овсянки, 1 чл эритрита, 1 банан, овс молоко)
О: Батат с икрой из баклажана, 7 маслин. Черника
Кровь сдавала на анализ, плохие показатели печени. Заказала растительный препарат для печени. Попробую.
П: Латте
У: Не получилось поесть

14.08.2020
Лень 14 из 50
ДЦ 15
Вес 104,6 кг
З: Овсянка
П: Шейк
О: Филе лосося, 7 маслинок, кусочек ржаного хлеба, батат
П: Латте, 2 ч л эритрита, 4 ржаных криспы, 1 сыр, 1 яйцо, 1 постная мясная нарезка, 1 огурец
У: Тушёная капуста с зеленью

я читаю и глаза выпадают ,особенно как человеку, который отучился на нутрициолога...
1. рассчитать каллорийность рациона в первую очередь - это обязательно..
2. добавить сложных углеводов в обед и на завтрак
3.перекусы фруктами/ягодами?серьезно? разбавляйте ягоды/фрукты в перекусы продуктами замедляющими их усвоению, например йогуртомт натуральным жирностью до 6%
4.добавьте овощей в рацион и растительных жиров
5.
диеты это все хорошо...сама на них сидела с 18-30 лет...результат - огонь....но держится это все недолго....и еще приводит друзей.... много друзей
выстроенное сбалансированное питание даст Вам суперспобность "жрать и не толстеть" и перекосов в пользу булок/конфет и пр.мусора пищевого не будет. организм не дурак, нае***ть его капец как тяжело и рано или поздно он свое получит...так пусть он получит это с нормальной пищей, а не из ПП или фитнес батончиков, в которых кроме как крахмала, сахаров и всяких непонятных добавок ничего нет.
и пилиелонефрит это не приговор...аккуратней с белками в периоды обострений

15.08.2020
День 15 из 50
ДЦ 16
Вес 104,5 кг
Натощак 1 ч л чиа, 1 ч л меда, сок лайма и лимона на стакан воды.
З: Овсянка ( 3 ст л овсянки, 1/2 банана, 1 ч л эритрита, овс молоко)
П:Шейк
О: 2 ц/з ржаной хлеб, авокадо, лосось копч. Латте, 1 ч л эритрита,1.5 яйца
У: Булгур с овощами ( нут, лук, шпинат, помидоры, моркрвь, цуккини)

Джейн, привет!
Зашла познакомиться!
Очень интересный способ похудения, непривычный для многих, кто сидит здесь на подсчете к/кал.
Почитала твое меню и комментарии девочек, по поводу батончиков и т.п.
Я не буду навязывать что-то свое, потому что не вешу 50 кг и сама нахожусь в такой же ситуации с желанием похудеть.
Мне вот только интересно, ты не чувствуешь голода в течение дня?
Все приемы пищи очень маленькие, я не знаю по калорийности, но по граммам там же крохи, наверное. Мне кажется, я бы все время хотела жрать