Привет!

Элеонора78, спасибо! Обязательно посмотрю!


Странно даже как-то! Талия легко ж делается при таком весе... Просто, наверное, надо было б постараться! А с ногами...тренер тогда мне сказал - что если я не хочу получить ноги ещё толще из-за мышц, которые у меня моментально на ногах растут, то с ногами мало заниматься с тяжестями нужно...так что какое там ноги похудеют! Наоборот! Но это только у кого ногастая комплекция

У меня на животе жировое депо, рёбра торчат и подушка на пузе

Что за тренер? У девочек мышцы особо не растут, без стероидов, разве что со своим высоким уровнем. А попа - наше всё. Без приседаний не растёт, а у кого есть, без них "трухлявая"

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
А ты , я смотрю всё так же налегаешь на углеводы, ай-яй...

очень хороший рецепт,тоже его себе утащу)))

Привет! 556/1da675/gnrVVOvcyJo.jpg[/img]

Ну как без без них родимых-то! Они ж мозгу требуются для работы-то!
Рецептик вкусный...но это не раньше осени. Планируем после судебных дел купить микроволновку. У нас плитка походная на две комфорки, никакой духовки О запеканках пока только мечтаю!

Руфиния
Как ела углеводную и жирную херню так и ешь. Ты определись: или худеешь, тогда нафиг быстроусвояемые углеводы, или вкусно жрешь как обычно и продолжаешь набирать, за то кайф от жратвы до самого конца.


Что может быть проще?
Белок + клетчатка:
Мясо, рыба, яйца, сыр, творог
Помидоры, огурцы, перцы, капуста, сельдерей, кабачек, баклажан и т.д., траву хоть тазиками.
В любых сочетаниях.
Перекус: кефир, йогурт без наполнителя, горсть орехов, зелёный горошек
Десерт: ягоды, фрукты.

Какой нафиг ролтон, пельмени, хлебцы, хлеб, булки, подушечки и сахар?!!!!

Пока не примешь окончательного решения так и будет "гармошка", то скинешь, то наберёшь.

На год отказываешься от всего, что любишь есть.

Максимум на праздники в мизерном количестве. В прицепи, если захочешь быть стройной, то так придется до конца жизни есть.
Быстрые угдеводы= тяжелая физическая работа. А если у тебя её нет, то тебе их не стоит есть, НИКОГДА.

Не совместимы быстрые углеводы с необходимым количеством нутриентов и низкой калорийностью.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Мозгу в сутки нужно максимум 50гр. углеводов. = 200ккал

Руфиния
, я заранее прошу прощения за бестактный вопрос (не отвечай, если не сочтешь нужным), с чем связано такое скудное питание (куры и помидоры сейчас по доступным ценам можно купить в Подмосковье)? Да, в Подмосковье с работой не очень, но найти можно, и сосновная масса в Москву ездит трудиться, не удобно, конечно, но зато заработать можно (хотя бы на более ни менее нормальное питание).

Юля, привет! Успехов в таком не легком деле, ты - молодец: 25 кг уже позади, не сдавайся давай! Буду захаживать, можно? А физическая нагрузка присутствует у тебя? Ходьба допустим?