Всем-всем доброго утра!
У меня за вчерашний день снова недобор по калориям.
1 прием пищи:
кофе с молоком - 38
сыр творожный - 71
хлебцы карамел. - 54
2 прием пищи:
тунец рубл. - 270
помидоры св. - 24
яйца вар. 2 шт - 208
сметана 10% - 57
хлеб чер. "баварский" - 115
3 прием пищи:
суп рыбный - 115
4 прием пищи:
йогурт - 109
хлебец - 27

Итого 1098 кк. Даже если учесть, что в тарелке супа было больше калорий, чем мне показал калькулятор (суп не считаю), то все равно мои 300 кк остались недобором. Причем на 5 прием пищи я приготовила себе перловку с курой, она ждала меня в холодильнике и была как раз на 284 кк, но с гулянья мы с малышом вернулись только в восемь. Пока я его кормила, пока мыла и укладывала спать - на часах стало 21:30. Голода я не ощущала, поэтому кашу оставила на следующий день.
Размышляя об отсутствии у себя аппетита, пришла к выводу, что это из-за достаточного количества белка в моем меню. Думаю, если бы ела больше углеводов, то может и голод проснулся, и добирала бы без проблем до своего рациона. Раздумывала над покупкой конфет к чаю, но обычно стоит мне начать есть сладкое - остановиться довольно сложно. Зато с поеданием конфет у меня проблем никогда не было. А еще может отсутствие аппетита связано с моим эмоциональным настроем? Я в последнее время в приподнятом настроении, сброшенные килограммы дают какое-то воодушевление и легкость. Хочется еще и еще... боюсь, что когда эта эйфория закончится, то вновь наброшусь на еду.
Хочется поскорее увидеть на весах цифру, начинающуюся с семерки))) Одержу над собой маленькую победу и буду счастлива.

Всем доброго вечерочка!
Короткий отчет за сегодняшний день
1 прием пищи:
кофе с молоком - 42
хлебцы камел. - 54
сыр творож. - 76
2 прием пищи:
каша перловая с курой - 284
белок яйч. - 15
горчица - 24
апельсин - 28
хлебцы ржаные вафельные - 30
сыр творож. - 33
3 прием пищи:
суп рыбный (горбуша, картофель, лук, морковь, рис) - 92
сметана 10% - 17 кк
хлеб заварной - 85
апельсин - 32
4 прием пищи:
творог - 157
молоко - 60
сгущ.молоко - 63
5 прием пищи:
хлопья фитнес - 106
ряженка - 76
хлебцы - 42
паштет печеночный - 162

Итого: 1445 кк
Наконец-то точно вписалась в свой коридор и добрала калории)) Завтра начинается 10-дневный марафон по ПП. Думаю, будет интересно)) С утра встаю на весы, авось порадуют отвесиком.

У тебя и так все меню образец здорового питания! Будешь всех учить на марафоне, я так понимаю

omni

Ты тоже на марафон записалась?))

Продублирую в свой дневничок отчет о первом дне марафона ПП

1 прием пищи:
кофе по-восточному с молоком - 50
хлебцы - 28
сыр творож. - 55
2 прием пищи:
творог - 157
сгущ. молоко - 50
молоко - 50
шиповник
3 прием пищи:
суп из молодой крапивы (картофель, морковь, лук репч., лук зел., молодая крапива) - 117
хлеб заварной - 92
паштет печеноч. - 97
сметана 10% - 14
4 прием пищи:
творог - 96
хлопья "фитнес" - 106
ряженка - 116
5 прием пищи:
каша перловая с шампиньонами и кусочком сливочного масла (82 кк\100 гр) - 205
салат из отвар. свеклы - 98
сметана 10% - 14
хлебцы ржаные - 42
паштет печеночный - 97
Итого: 1388 кк
Возможно, на ночь еще съем яблочко или стакан кефира. Коридор позволяет.

В общем и целом, день прошел хорошо.

Всем привет))
Добралась таки до дневничка, нужно делать отчетики - хоть и маленькие, но каждый день. Иначе заброшу, я себя знаю. Пока что-то делаю каждый день - все нормально, стоит сорваться, позволить лишнего, пропустить пару денечков - обратно возвращаться в ту же похудательную колею для меня невероятно сложно.
Весы сегодня показали 80.6 кг. Все равно на 100 грамм больше, чем до КД (хотя они уже почти прошли). Очень близко к циферке 7 подобралась, да все никак не преодолею этот порожек. Ну да ладно, просто нужно время.
Из физкультуры по-прежнему только прогулки с малышом два раза в день (если позволяет погода) и нескончаемая вереница домашних дел. В местном клубе вроде есть кружок восточных танцев для разновозрастных женщин. Подумываю узнать, может там пару занятий в неделю по вечерам, и я смогу посещать. Чувствую острую нехватку в какой-то еще деятельности по мимо ухода за ребенком и ведения хозяйства. Хочется вырываться из дома хоть на пару часиков. Но все это осуществимо с большущей натяжкой. Полтора года назад у меня была клубная годовая карта одного модного фитнес-клуба в нашем городе, там была тренажерка, которую я не посещала, бассейн, куча групповых программ (я ходила на ЛФК, на ЛФК в воде, восточные танцы, зумбу, аква-аэробику). Была соляная пещера и три разных сауны. В общем, очень крутое место. Потом переехала в другой район, сейчас до клуба добираться почти час + неподъемная стоимость в 36 т.р. на сегодняшний день. Карту пришлось продать из-за беременности, она у меня протекала нелегко, лежала на удержании с рисками. А теперь вот вновь мечтаю, что может через годик или два, когда малыш будет ходить в садик, а я вернусь на прежнюю работу, то у меня будет и время, и силы на посещение клуба. Всегда приятно пофантазировать.

По меню сегодня все довольно гладенько.

1 прием пищи:
кофе с молоком - 64
хлебцы рж. - 42
паштет печеноч. - 139
2 прием пищи:
суп из молодой крапивы с картофелем - 144
каша перловая с шампиньонами в горшочке - 164
помидор св. - 30
сметана 20% - 49
чай черн +шиповник
3 прием пищи:
хлебцы рж. - 48
сыр плав. твор. - 81
апельсин - 94
4 прием пищи:
творог 5% - 105
молоко - 60
хлопья "фитнес" - 106
5 прием пищи:
каша перловая с шампиньонами в горшочке - 164
кур. грудка отвар. - 116
салат (редис, лук зел., помидор, огурец) - 65
сметана 20% - 82

Итого: 1455 кк
В общем, в коридор уложилась. Не голодно.

Всем привет!
Дублирую отчет с марафона ПП.

1 прием пищи:
кофе с молоком - 49
хлеб заварной - 92
паштет печен. - 96
2 прием пищи:
йогурт - 221
3 прием пищи:
каша перловая с шампиньонами - 207
огурец св. - 11
хрен сливоч. - 5
кофе с молоком - 45
хлебцы фруктов. - 26
хлебцы рж. - 42
паштет печен. - 100
4 прием пищи:
каша перловая с шампиньонами - 190
гуляш из свинины и лука - 298
5 прием пищи:
творог 5% - 105

Итого: 1472 кк
В коридор уложилась.
Вес стоит на отметке 80,6 уже который день. С одной стороны понимаю, что это плато, что режим не нарушаю и ругать себя не за что, нужно лишь подождать еще немножко. С другой стороны хочется какого-то движения, в голову сразу лезут мысли о разгрузочных днях и диетах, которые я усердно гоню. Еще в раздумиях над урезанием своего рациона до 1200, но опять же это плохая идея. Подожду еще как минимум неделю или две, прежде чем вносить коррективы в свое питание.

рано еще для плато...вечером угли убери...и вес будет снижаться

Marina34
Спасибо за совет! Обязательно им воспользуюсь. Прямо завтра и воспользуюсь))

Очень плохая, у тебя и так НКД уже