Trinidat, привет
И Вам я посоветую - ознакомьтесь с системой питания "Минус фунт". Много полезного для себя узнаете.
И ещё очень неплохая статья Михаила Гинзбурга об обмене веществ при низкокалорийных диетах
http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

я конечно дико извиняюсь, но меня всегда очень умиляет, когда человек с 30 лишними килограммами показывает птичью порцию и искренне недоумевает, вот как такое можно съесть
так и хочется поинтересоваться, а вот эти ваши 30 кг вы как наедали то

tiagnitania73
Ну так постная сухая порция. Это невкусно и блёкло. А если это залить мазиком и гречку заменить на жаренный картофан в двойном объёме, то вот она порция на 600калорий

Добавлено спустя 7 минут 39 секунд:
А вообще мне слабо верится что там всего по 50 грамм. Вечером следственный эксперимент проведу.
У меня есть как раз остатки тушенной капусты, свинина, и так уж и быть гречку сделаю.

Хорошо бы. Я сам ничего не понимаю. Уже и весы перепроверил.

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:


Порция там не птичья по объем, а вполне нормальная. Я даже домашних спросил. Все согласились что не маленькая.
30 кг я наел за 25 лет. Жрал такими же порциями и больше все самое вредное и еще есть хотел. А щас ( после 7-8 дней диеты) что-то изменилось. Возможно потому, что раньше практически не ел сложные углеводы которые дают чувство долгой сытости, а сидел на быстрых. Жаренная картошка с сосисками + много хлеба. Типичная моя еда была.
Добавлляю. Наверно все-таки порции побольше раньше были.

Trinidat
Дайте точный диаметр тарелки, чтобы сравнимо было. У вас весы электронные или механические?

Диаметр 20,3 см. Двадцать сантиметров 3 миллиметра.
Весы электронные.

Trinidat
Вот честно, я не мужик, весу во мне не 100 кг и мне меньше чем 150 гр мяса, ни о чем. А и еще я на нкд

И я с удовольствием мяса вкусно жаренного 150 грамм съем, и больше съем, но не 5 раз в день.
Но речь о том что 9 по объему порций как на моем фото тарелки правильной еды это слишком много на день.
Если есть 3 раза в день по порции, то порция действительно маленькая.
А если есть 9 таких порций в день, то слишком много в сумме по объему.

Trinidat
Простите пожалуйста мне моё невежество. Но боюсь вы не похудеете. Вы ноете нон стопом. А это значит что вы происходящее принимаете как мучение и на 99% вознаграждением за результат будет еда.
Про добавление сахара, майонеза и тд в рацион. Это улучшит вкус еды и будет хотется больше. С сахаром будет повышаться уровень инсулина и как следствие ощущение голода.
Майонез - усилитель вкуса, причем конкретно жирный. Из моих личных наблюдений - с ним съедается больше чем без него.
Про алкоголь уже говорили.
Жизнь ваша и вам выбирать страдать или нет.

Спасибо за ответ, но замечу, что спрашивал я совсем другое, а именно в случае недобора калоража "куда пойдут калории от них? На обеспечение работы организма или в жир? Не приостановится ли процесс похудения?" Про вкус и голод это я итак в курсе.

К сожалению у меня не получается получить конкретные ответы на вопросы. Все как-то вокруг, да около.

Еще один конкретный вопрос. На него также никто не ответил. 9 сфотографированных мною тарелок "правильной" еды не слишком ли трудно по объему запихнуть в себя в день? Варианты ответов: трудно/ не трудно.

Кстати, как там следственный эксперимент с тарелкой?