missBB: талию будем делать здесь

zoyi2016

missBB

Молодец! я не представляю как 3 мили без подготовки можно одолеть)) я заходами по одной, пока не могу больше))

missBB

zoyi2016, мерси) Как ни странно с моим весом, но я довольно спортивная и подвижная. Ну и выносливая, как лошадь :-)

missBB

Доброго утра!

Начальный вес [2.07.18]: 110.5
Вес сегодня: 105.4 (-0.3)

Вчера я решила вспомнить былое и решила, что планка - наше всё. Теперь можно написать эссе (приложив изображение "плач Ярославны") о том, как болит моя тушка :-)

И позорно признавать, что 7-10 секунд теперь мой рекорд :cry_ing:

ванчоус

missBB писал(а):

И позорно признавать, что 7-10 секунд теперь мой рекорд :cry_ing:

Главное - начать, увеличится потом время, если постоянно заниматься :a_g_a:

missBB

ванчоус, это понятно) Схуднуть надо еще, а то рукам тяжело такую массу держать.

Иринка сказочная

missBB
Привет, я раньше в панке могла около минуты простоять, а сейчас не более 10 секунд :nez-nayu:

Январетта

Все привет :pri_vet:-:

Девочки, а что планка даёт? Я тут думаю всё заняться тоже ею. Удобно, что дома каждый день можно заниматься, мало времени и места занимает. Но надо дойти до магазина, пенку что-ли купить.
И не пойму - надо оно мне или нет :du_ma_et:

sea_urchin

Январетта писал(а):

Все привет :pri_vet:-:

Девочки, а что планка даёт? Я тут думаю всё заняться тоже ею. Удобно, что дома каждый день можно заниматься, мало времени и места занимает. Но надо дойти до магазина, пенку что-ли купить.
И не пойму - надо оно мне или нет :du_ma_et:

Планка очень хорошую нагрузку даёт - пресс, спина, плечи. И что немаловажно - инвентарь вообще никакой не нужен! :cool_cool:

Попробуйте и на прямых руках (стандартное исходное положение для отжиманий - "упор лёжа", помните , наверное, ещё со школы :du_ma_et:

), и с упором на локти. Кому как удобнее. Если на локтях, то можно под руки подложить сложенное в несколько раз полотенце. Если на прямых руках - можно и без этого обойтись.
Для начала желательно делать рядом с зеркалом, или чтобы кто-то проконтролировал положение тела - оно должно быть прямым, от пяток до плеч!
Удачи! :co_ol:

Январетта

sea_urchin писал(а):

Планка очень хорошую нагрузку даёт - пресс, спина, плечи.

Т.е. пресс должен подтянуться? Это ооочень хорошо, это мне надо :a_g_a:

missBB

Иринка сказочная, привет! Я могла и минуты 2 выстоять, при чем в большом весе (96 кг), но я тогда была активной. А сейчас 1-2 дня выходных в месяц и я ленюсь, чтобы прям взяться за себя. И из нагрузки у меня только Лесли и то не каждый день. А когда я в прошлый раз худела, то топала под Лесли дважды в день по 3 мили, а вечером перед милями еще час над собой измывалась: растяжка, гантели, пресс, велотренажер и т.д. Резюмируя: расплылась и запустила себя во всех смыслах.

Январетта, планка - это чудо-чудное! Все подтягивается)

sea_urchin писал(а):

Если на локтях, то можно под руки подложить сложенное в несколько раз полотенце. Если на прямых руках - можно и без этого обойтись.

Я в основном на локтях. И забыла напрочь вчера подложить что-нибудь :ps_ih:

Да еще и на полу. Может, дольше бы протянула (самоутешение).

Правила форума

missBB: талию будем делать здесь

Кто сейчас на конференции