Ага) Я считаю, что найти свое "движение в радость" - большое дело. Я нашла, к счастью, хотя до 25 думала, что ленивая амеба)

Так я свою цель в 55 кг так и не достигла пока)) Типа всё к ней иду, ооочень не торопясь, находясь на поддержании))
А вот, кстати, как понять, что ты достиг этой цели в х кг? Если эти кг скачут как зайцы)) На что ориентироваться?
Это я к тому, что мне надо повышать калораж, наверное, только после того как я добьюсь результата
А физнагрузки есть - 2-3 раза в неделю хожу по дорожке, тренажеры, плаваю. Но сильно не перетруждаюсь))

а никак))) не бывает же такого, что достиг и все. тут вода, там какашечка, а тут вспотела нетипично Я для себя поставила психологический порог и хочу быть под ним. а на сколько пунктов - да фиг с ним. Чем меньше, тем приятнее, но не обязательно.

Блин, сорри, обожаю, как Молляш формулирует

Gilmour

очень приятно)


в купе с твоей аватаркой в голове прям голос шляпника) как какая-то магия


ого...а ты знаешь причины своей задержки воды??


я высчитывала по формуле Миффлина Сан Жеора
и получилось у меня 1900-2000 на поддержании,следовательно для похудения 1700 это прям идеально!
И действительно,когда я придерживаюсь этой цифры то все отлично!
Но редко дохожу до этого...в основном 1400-1500..в выходные или когда с подругами собираемся под вино, сыр с медом,орешками и так далее,то как раз выходит 1700-1900)

Но всегда стараюсь добить свой калораж до 1700 в обычные дни (орешки мне в помощь) если до этого не перебираю с жирами,если жиры где-то 75-80, то оставляю свои 1400-1500 как есть (зря наверно)

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

я свое тельце и в парк вожу и в бассейн мы с жирком ходим и в зале ему не даю пощады)
В неделю три силовых получается и как минимум одно кардио либо в зале,либо бассейн либо еще как-то)
Вот в эти дни вообще без проблем норму калорий набрать

Да никак собсна Выставить себе интервал "небеспокойства"
Я по внешнему виду не сильно отличалась (худела равномерно со всех мест) - что в 61, что в "на 10 кг меньше". Зависело от количества воды во мне - она дает характерную припухлость лицу и груди.
Так что мне нормально было и в минимуме, и в 61 (но тогда чтоб без "аквариума" )
Я бы выбирала вес, в котором наиболее комфортно. Посмотрела себя в разных вариантах - выбирай приемлемое по внешнему виду/физическому состоянию/настроению/сложности поддержания. Именно исходя из этого я - сторонник похудеть с запасом, чтоб иметь возможность выбрать

очень интересно какое твое "движение в радость"?)

Я тоже раньше так думала, но обстоятельства вынудили несколько раз отсидеть на поддержке Собсна я и сейчас на ней.

Я Лена, ник - Гилмор, на аве - Вилле Вало в образе Шляпника. Ну нисколько не страдаю множественными личностями

Отож.
Гормон шалит+отек от жары пошел+добила 3 днями 5000-6000, ниче нового Сольем, не в первый раз. Я к тому, что даже относительно небольшой организм может впитать такое количество водицы в себя)

Был у меня как-то этой зимой заход на 1500+бег. Это спровоцировало глобаальнейший срыв на те же 5000-6000, но дней 10 подряд. Больше я так не рисковала. Если меня совсем прижало и охота худеть - ну хоть 1600 беру себе.

Меня закидают, конечно, всеми предметами, но я все же спрошу - каков смысл силовой на дефиците ккал, если можно добиться расхода калорий другими путями? Силовая не вот уж прям эффективно калории расходует.
Но я рассуждаю просто с позиции "сбросить вес". Без композиции тела.
Я откладываю силовые на подальше (на осень, гиря пока стоит - не занимаюсь, муж ее тягает) именно потому,что мне сейчас нефункционально. Лучше кардио пожгу калории
Силовые могут дать нехилый отек мышц и отсюда задержку воды, а мне охота прогресс более четко отслеживать, и так много причин для отеков.

Дык...много ходьбы и бег, любимый бег

Дык мне вроде сейчас комфортно, но запасец должон быть!))

Вот я точно не закидаю))