нет, ну вот конкретный пример:
у меня была зависимость от майонеза, например.... В чем это проявлялось:
- майонез во все салаты, майонез с любой едой - суп, второе, на котлету толстый слой майонеза, вареная картошка с майонезом, майонез с кетчупом просто ложкой, майонез прямо из пакета высосать (простите за подробности)
- если дома нет майонеза - у меня истерика

Что я сделала: в один день просто перестала есть майонез. Родители продолжили его есть, но я в этот момент полностью перешла на отдельную готовку для себя. В итоге мазик лежал в холодильнике, но я его не ела.
Да, была пара моментов))) открою холодос, возьму пакет, отвинчу крышку и нюхаю стою)))))
Но не ела)

Через месяц где-то я обнаружила, что мне вообще уже все равно как-то... Салаты стала заправлять йогуртом и нормас...

А был вариант типа не по 100 гр мазика в день сжирать, а по 70 гр сначала, потом по 50, и т.д.... в итоге рецепторы постоянно раздражаются, вспоминают вкус майонеза. А доза становится все меньше - стресс, неудовлетворенность, обида на жизнь - срыв - сожрала пакет мазика....
Нафиг мне это надо?

Я выбрала вариант 1) и с другими продуктами так же. На первом этапе я рацион очистила максимально. А уже потом, через полгодика наверное - начала "легализовать" потихоньку вредности) в контролируемых маленьких дозах и в пределах коридора.