Что именно удалось?
Так рано подняться или потратить так много калорий?

#####

Сегодня минус 686 ккал - тренировка плюс дорога обратно домой.
150 из них сожгла ещё во время разминки на велотренажёре.
Растяжка.

Пока без ужина 1100 ккал, 95 г белка.

Мне это не рано, просто отлично)
Как удалось так много потратить за тренировку?

Наверное, долгая аэробная разминка)

Павел Бадыров в одном из своих видео рассказывает, что согласно исследованиям, подготовленный атлет весом более 100кг за высоко интенсивную тренировку (20 минут кажется) тратит максимум 400 калорий....

Сегодня в 6.15 была уже в зале...(надо было к 9 успеть на одно мероприятие).
Отработала все, что было запланировано, в том числе и выпады (хотя колено все ещё болит).
Растяжка.
Минус 902 ккал

Завтрак на 600 ккал и 50 белка.

У нас зал с 7 в будни и с 9 в выходные. Утро - самое хорошее время

Жена печника
У нас круглосуточно. Я пробовала поздно вечером ходить, но тяжело. Иногда просто нет сил после того, как всех уложила.
А утром и днём намного легче, конечно. Особенно, когда выспался хорошо.

Уже 1160 ккал, 99,9 г белка.
Думаю, что бы такого на ужин съесть , чтобы не только в коридор войти, но и в бжу.

Завтра хотела отдыхать, но, может, и в зал пойду, если будет настроение. Просто покрутить педали)
У меня и дома дорожка есть, но в зале есть возможность менять кардиотренажеры. Просто идти или бежать в течение часа скучно...

Прошлась сегодня в магазин купить молока, 1 час 16 минут, минус 334 ккал.

С утра испекла пироженки типа брауни, с шоколадно кофейной глазурью и кокосовой посыпкой. Съела один маленький кусочек, записала как 300 ккал.

А также жарила тонкие блинчики на всё семейство, но тут я чудом устояла. Ни один блин не помещается в меню
1662 ккал, 91 г белка.

Итог за прошлую неделю - минус 1.1 кг,
Средняя калорийность - 1411 ккал в день,
средний расход на "физкультуру" - 364 ккал (считаю только тренировки и прогулки в быстром темпе не менее часа)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
+ 300 г мышц с 1 ноября
- 1,3 кг жира