Elle777: потихоньку меняю привычки

Елена 69

Elle777
Привет! А так-то результат отличный! :cool_cool:

Elle777 · Старт: 11/10/2024 - 108,1 Цель №1: 30/11/2024 - 100

Елена 69

Спасибо :rose:

стараюсь

Кофеин_ка

Приветик.
У тебя всё получится.
Жаль, конечно, что все ищут друзей из "своей" весовой категории.

Elle777 · Старт: 11/10/2024 - 108,1 Цель №1: 30/11/2024 - 100

Кофеин_ка
Привет :pri_vet:-:

Спасибо!
Да, поначалу для меня важно было увидеть опыт людей именно "моей вессовой категории" :-)

Но сейчас я втянулась и рада любому общению. Я и раньше была рада, но целеноправленно искала дам за 100 :-):

KRCCB

Elle777 писал(а):

и раньше была рада, но целеноправленно искала дам за 100 :-):

Только найдешь даму за 100 - а она хоп! - и похудела, да?))

Elle777 · Старт: 11/10/2024 - 108,1 Цель №1: 30/11/2024 - 100

KRCCB писал(а):

Elle777 писал(а):

и раньше была рада, но целеноправленно искала дам за 100 :-):

Только найдешь даму за 100 - а она хоп! - и похудела, да?))

Дай бог все там будем :-)

среди похудевших

Prema

Elle777 писал(а):

КБЖУ итог дня: 1518/107/70,8/110,2

Привет

Я на такой калорийности худею, но у меня вес меньше.
Ты будешь худеть и на 1700-1800

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

Elle777 писал(а):

Ты, конечно, права. Только мне кажется иногда, а может это все вода ушла. Наверное, когда килограмм на 10 схудну, тогда и поверю, что процесс пошел.
Вот интересно, чисто теоретически, из потеряных килограмм у худеющих людей сколько может быть водой???

первое время , в зависимости от веса от 1-5кг
Желательно не более 1кг в неделю, т.е. в день 150гр жира
Вода - это ерунда, могут мышцы уходить, вот их жалко

Elle777 · Старт: 11/10/2024 - 108,1 Цель №1: 30/11/2024 - 100

Prema писал(а):

Elle777 писал(а):

КБЖУ итог дня: 1518/107/70,8/110,2

Привет

Я на такой калорийности худею, но у меня вес меньше.
Ты будешь худеть и на 1700-1800

Привет

Я вообще сижу на 1800 уже почти месяц. Иногда просто не добираю, а иногда перебираю :-):

Первые 2 недели вес хорошо ушел, а последние 2 очень волнообразно, если по графику смотреть, но чуть-чуть ушел.

Prema писал(а):

первое время , в зависимости от веса от 1-5кг
Желательно не более 1кг в неделю, т.е. в день 150гр жира
Вода - это ерунда, могут мышцы уходить, вот их жалко

Я так думаю, что с моей калорийностью и ежедневными физ нагрузками (хоть и небольшими) мышцы должны сохраниться.
И по ощущениям, когда сидишь на строгих низкокалорийных диетах, чувствуешь слабость, вот это наверное оттого что мышцы уходят.

Prema

Elle777
Средняя калорийность в неделю не должна превышать 1800. Необязательно каждый день одинаковая :)Главное, что бы было удобно.
Кардио не сильно их напрягает, если ты конечно не спринтер или марафонец.
Тут главное не меньше 1 гр. на кг веса белка. И нужна силовая хотя бы 2 раза в неделю. Но похудеть можно и просто на низких калориях, для ускорения эффекта много двигаться, гулять.
Для удержания веса всё равно придётся идти в зал. Я год не считала калории , думала, что на диете, но ходила в тренажёрку, вес держался с одним гуляющим килограммом

Elle777 · Старт: 11/10/2024 - 108,1 Цель №1: 30/11/2024 - 100

Prema писал(а):

Кардио не сильно их напрягает, если ты конечно не спринтер или марафонец.
Тут главное не меньше 1 гр. на кг веса белка. И нужна силовая хотя бы 2 раза в неделю. Но похудеть можно и просто на низких калориях, для ускорения эффекта много двигаться, гулять.
Для удержания веса всё равно придётся идти в зал. Я год не считала калории , думала, что на диете, но ходила в тренажёрку, вес держался с одним гуляющим килограммом

О нет

1 миля с Лесли ежедневно, долгие прогулки 2-3 раза в неделю. Силовыми пока себя не пугаю, каждый день 10минутная тренировка, чтобы подтянуть мышцы. Немножко легче стану, тогда
подключу спорт посерьёзнее.

Насчет белков, кто говорит 1 гр на кг настоящего веса, а кто - на кг идеального. У меня выходит 70-100 гр белка в день

Правила форума

Elle777: потихоньку меняю привычки

Кто сейчас на конференции