Элен - Цель достигнута. Что дальше?

Gilmour

Элен2010 писал(а):

Я так тщательно еще не подходила к процессу. Я взвешиваюсь каждый день после сна, заношу в табличку. Сравниваю только субботние(в субботу замеры) результаты.

Это кому как удобно, конечно :-):

Я просто очень въедливая, мне надо было чтоб все по правилам. И еще страдаю периодически и сильно от отеков (из-за невралгии), поэтому если бы я оценивала динамику чисто по 1 дню недели - то сильно бы расстраивалась.

Элен2010

Смотрю свои отчеты за 2 недели:
-63кг
-62кг
- завтра посмотрю сколько за эту неделю уйдет, но уже явно не 1кг, т.к. сегодня 61,7.
Средняя калорийность около +-1400. И два дня по 1850.

Gilmour

Элен2010 писал(а):

Смотрю свои отчеты за 2 недели:
-63кг
-62кг
- завтра посмотрю сколько за эту неделю уйдет, но уже явно не 1кг, т.к. сегодня 61,7.
Средняя калорийность около +-1400. И два дня по 1850.

Ну с таким разбросом калорийности оценить сложновато, конечно. Я бы попробовала ее поровнее держать. А те 2 дня были именно запланированы на 1850?

Элен2010

Gilmour писал(а):

2 дня были именно запланированы на 1850?

Это праздник 23/02 и еще в гости ходили. Поэтому и боюсь я этих праздников. А впереди их аж 4 дня! :smu:sche_nie:

Gilmour

Я и забыла, что 4 дня :-)

У нас выходного нет...Ну а зачем бояться - можно же все в калораж вписать.

Элен2010

Gilmour писал(а):

можно же все в калораж вписать

Каким образом? Заранее рассчитать? Или уже после записать? Там и шампанское было...

Gilmour

Если принимаете гостей сами - то все просто: рассчитайте калораж своих блюд и впишите в рацион :-):

Если посиделка намечается на вечер, то утром и днем можно съесть что-то не особо праздничное, но сытное, а калории поэкономить для вечера. Если идете в гости - можно со своей посчитанной едой :-):

Пирог, например, какой-нить, мясо, ну или что Вы любите. Так и хозяев порадуете, и в калории впишетесь со своим. Если же будете есть не свою еду - прикидывать объем на глазок, калории в принципе тоже можно прикинуть, а для верности потом найти похожие блюда в инете и посчитать постфактум. Так свою интуицию проверите :-):

Элен2010

Ясно! Съэкономить утренние калории на вечер :-):

А как быть с алкоголем? Просто его калорийность добавить?
Gilmour, спасибо вам большое! Я прям по-другому посмотрела на процесс! :cool_cool:

Элен2010

Сегодня в коридор уложилась, даже не добрала немного калорий. Белки и жиры в норме. Углеводов надо бы добавить. Завтра поднимаю дневной калораж до 1520 макс.. :-):

Вложение:

Безымянный.png

Завтра контрольное взвешивание...

Gilmour

Элен2010 писал(а):

Ясно! Съэкономить утренние калории на вечер :-):

А как быть с алкоголем? Просто его калорийность добавить?
Gilmour, спасибо вам большое! Я прям по-другому посмотрела на процесс! :cool_cool:

Про алкоголь: посмотрите заранее калорийность алкогольных напитков, которые собираетесь пить и - да, просто вписываете :-):

Только имейте в виду, что алкоголь сначала обезвоживает, поэтому на следующий день может быть "алкоотвес", если соленым закусывать не будете. Но затем водный баланс восстановится, и все вернется на круги своя.
Рада помочь :-):

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Элен2010 писал(а):

Углеводов надо бы добавить.

Когда добавите - ощутите, насколько легче будет аэробные нагрузки выполнять :-):

Правила форума

Элен - Цель достигнута. Что дальше?

Кто сейчас на конференции