Доброе утро девочки я все прочитала,ваши советы,поняла,буду стараться делать! Спасибо вам большое
Сегодня 74,3кг( +100) с чего бы? Может то что КД 3 день?
Завтрак и обед вышли у меня на 1001.48 калл
Чем можно добрать на ужин?

Погода у нас конечно сегодня капец, -40 машины все позамерзли,люди укутанные с ног до головы,сколько интересно такой мороз будет

Между завтраком и обедом и обедом и ужином сделай перекусы, сделай к примеру в первый перекус бутерброд с сыром, во второй добавь орехов грамм 20, ну а на ужин - что ты сама на ужин хочешь? Советовать, чтобы добавить на ужин достаточно сложно, поскольку мы не знаем твоих вкусовых предпочтений...

и что у тебя и на завтрак и на обед одна каша? скудновато будет...

Итак, небольшая подсказка по пользованию всякими кнопсами

1. Под каждым сообщением от пользователей есть набор кнопок: Профиль, Дневник, Альбом, Подарок, ЛС, которые позволяют перейти в профиль пользователя, в его дневник, в его альбом, подарить подарок пользователю (всякие там картинки, которые предопределены администрацией форума), ну и написать личное сообщение


2. Кнопки "Жалоба" и "Благодарность", находятся в правом углу под каждым сообщением. Первая кнопса (восклицательный знак) позволяет жаловаться админу форума на всяких там спамщиков, вторая позволяет благодарить пользователей за ценные советы, так же использование кнопки "Благодарность" повышает рейтинг дневника


3. Раздел личных сообщений рядом с ником : показывает наличие или отсутствие личных сообщений от других пользователей форума. На момент написания данного поста у меня личных сообщений нет.

Кать спасибо,разобралась что то мне не нравится как ведут себя в этот раз КД, сегодня 3 день и обычно они заканчиваются,а сегодня даже и не думают и живот ноет,что за фигня, мне ж завтра в зал идти нужно,а тут такое

выпей но-шпы или еще какую-нибудь обезбаливающую пилюлю и не паникуй.... просто попроси тренера тебя не нагружать в первый день... у тебя подикось еще тренер мальчик?

Не Кать,тренер мужчина в возрасте,вчера подружка ходила,ей понравился. Она мне абонемент подарила и пять занятий с тренером. А дальше я сама тренера ьуду брать за свои кровные. Я ж вообще ни разу не была и не представляю как и что. Сегодя поеду после работы покупать кросы и велотреки

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:
Re: Юлианна37: Начало новой жизни! К лету 55 кг! Кто со мной?
Хотела спросить,то что два дня вес стоял,а сегодня +100 гр,КД виноваты,или мой коридор,то что мало выходит? Соленого вчера не ела,воды как обычно

Юлианна37

привет! Я в гости пожелать успехов в построении!
А ты каждый день взвешиваешься? Ежедневные колебания веса очень частое явление, поэтому особо паниковать от привесов не стоит и КД тоже влияет на вес, так как в период КД идет задерка жидкости до +2 кг. Можно соблюдать динамику веса, взешиваясь раз в неделю в определенный день, примерно в одно и тоже время, на тощак и после туалетных дел.

Про калорийность согласна с предыдущими советами: калораж маленький с учетом текущего веса + если сейчас подключишь активность (тренажерку), то смело можно добавить еще калорийности.

Приветик! Очень рада знакомству взвешиваюсь каждое утро после туалета,привычка осталась от миримановской системы,да и у меня зависимость какая то от весов не могу мимо пройти. Раз в неделю не смогу,если только их спрятать забегай в гости,я рада гостям,поскольку только начало и советы очень нужны!

Что то совсем никто из девченок не заглядывает ко мне ко мне грустненько. Я тут на работе сидела,лазила по темкам и наткнулась на видео самомассажа живота и обертывание с голубой глиной. Пошла купила пищевую плёнку, заеду в аптеку за глиной и буду практиковать вобщем будем посмотреть,что из этого всего получится. Жду не дождусь завтра,чтоб уже начать физ.нагрузки