У меня отек бывает только когда схем что то соленое или копченое. Но жто уже давно не ела т.ч. загадка для меня

Вчера вечером поела фрукты. В результате утром глюкометр показал мне 5,8. Тяжело себе признаваться , что есть инсулинорезистентность. Первый раз когда такое осознание пришло - я рыдала. Видимо как не крути, а прийдется принять кето диету. Потихоньку нужно отказываться от углеводов. Пока планирую держать их приблизительно 50.

Вы с утра, перед тем как сахар замерять, пройдите пешочком 2 км.Чисто ради эксперимента.Посмотрите что он вам покажет.Я думаю будете сильно удивлены .

Тренеровки не было. Нашагала 9 км.
Пищевое окно: 16:00-20:00. углеводы под контролем.
Днем был снегопад, дороги просто ужасные. В итоге решили не рисковать и все дела оставить на завтра. Отсиделись дома.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
упырь Я на ПГ и до 16:00 не кушаю. Перед едой пару раз замеряла и было меньше где- то на пол единицы. Хотя я к этому времени прохожу приблизительно от 7 до 10 км. А у вас что показывает глюкометр? Что большая разница?

Я глюкометром не пользуюсь.Мне это не нужно.Я тоже питаюсь 2 раза в день.Основной приём пищи - обед+ небольшой ужин.Калории не считаю.Чувствую себя прекрасно и ничем не болею.Я питаюсь чисто по солнцу -скажем так.Для меня главное здоровье.Углеводов мало употребляю.Живу на белках и жирах.

Привет. Сахар это засада. Лучше начни следить за ним.

упырь У меня тоже все было хорошо. Но когда сменила климат, то полезли проблемы. Врачи признавать мои жалобы не хотят, для них я здорова. Поэтому приходится разбираться самой. Глюкометр купила, т.к. появились подозрения ( мама болела диабетом). Вот теперь и меняю своё питание и есть динамика к лучшему ( раньше была на ПП).

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
тыkовка Да, это точно . Теперь уже слежу. От генетики ни куда не убежишь. Если есть предрасположенность, то приходится держать более жестко

Это и есть ключевое.Каждому человеку своя климатическая зона.Мне например жара не идёт.А если к жаре + высокая влажность - кирдык.Короче, каждому своё место проживания.

упырь Да вы правы! Но не всегда получается выбирать климат . Но где бы не жил человек, белково- жировая диета рулит . Жаль что поздно я это поняла.
В детстве так я и питалась. 2-3 раза в день. Бывало сутками не ела. Все по потребностям. Теперь буду возвращаться к этому питанию, только осознанно.

Тренировка сегодня: ВИИТ - 30 мин + йога - 30 мин.
Нашагала - 7 км.
Пищевое окно : 17:00 - 19:00. Углеводы под контролем.