Кога
а какая у тебя норма белка?

У нас в городе есть очень хорошая хлебная лавка. С одной стороны хорошо, что там можно купить полезный хлеб. С другой стороны плохо, что хлеб очень вкусный и хочется его хомячить. Вот вчера купили два вида по половине( целый хлеб по 3 кг) пшеничный серый и ржаной. Вчера, конечно, подъела хорошо. Сегодня лежит в холодильнике, а я уже о нём думаю. Вот Софи совсем хлеба не ест. Поэтому 77кг и сбросила. Надо пересматривать свой рацион а пользу белков по примеру Софи.

Кога
Хлеб есть необходимо я про ржаной.А с Софи не равняйтесь она занимается силовыми и кардионагрузками,а для построения мышц белок нужен

Кога
Ну у каждого свой рацион, не всякий столько белка выдержит, как Софи, почки могут не выдерживать столько белка и возраст надо учитывать.
Нет ничего плохого в ржаном хлебе, если им не объедаться.

В пшеничном тоже ничего плохого. Если "пенсионерскими" батонами не питаться.

привет)) я в гости=) поприветствовать и пожелать успехов в похудении

Dream lady
knatka
Granit
Snowbaall

Спасибо за посещение и пожелания, советы. Всегда рада гостям.

Да я не равняюсь. Просто белок подтянуть нужно к 70г. С тех пор как начала следить за БЖУ заметила, что питалась раньше неправильно. белков до 30г . углеводы в основном, ну и жиры. А ещё рацион был неравномерный. то 1200, то 2200(семок подъем, или тортик кто принесёт или просто Жорик в гости придёт). Вот постепенно скинутые с трудом кг и возвращаются.

Пшеничные цельнозерновые хлеба от "Богородский каравай" мои любимые. Ароматные и очень сытные. А какие красивые!

30 г белка это очень мало,минимум 90 г.нужно

Мало, вот я 70 и стараюсь наесть.
А у меня сегодня своеобразная круглая дата. 45 дней похудания и -5кг лишнего веса (3 из которых ушли очень быстро - вода). Начало положено. Продолжаю.

Замечательно
Пусть вес дальше уходит в таком темпе же