16 неделя МФ, рассчет калорийности на 17

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.45 кг
Типичный вес последней недели 69.79 кг
Недельное изменение веса 340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2217 ккал (реком. калор. 2200)
Средняя калорийность последней недели 2191 ккал (реком. калор. 2180)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

300 г, только в другую сторону , чувствую себя жиробасом

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
Все же, если вошел в систему, она идет, то любые резкие телодвижения отбрасывают далеко назад, особенно в режиме -200. Пока опять настроечные, пока выйдешь на рабочую калорийность - пару месяцев пройдет.

Отсюда вывод - лучше не слетать, как то продумывать технические моменты и удерживаться, если не в режиме, то хотя бы в системе.

Кажется, моя постройнетельная жизнь начинает налаживаться. Рабочая калорийность пока не выявлена, но вес перестало болтать, а это хороший признак. МФ любит повторяемость и не любит резкие телодвижения, как то отпуск с полностью другим питанием или резкое увеличение физических нагрузок.

Я готовлю себя ментально к возвращению в режим физкультуры: зарядила пульсомер, скачала андроидных приложений с разными физкультпрограммами. С ними можно заниматься вообще везде и всегда и вести при этом учет тренировок и собственный прогресс. Это гораздо проще (для меня), чем занять комнату перед телевизором

Есть мысль открыть конкурс по приложениям, но нужно это как-то оформить, может найдутся и другие желающие кроме меня.

Вчера сфоткалась и... увидела ГДЕ уютно расположились эти 2 кг на моем теле, и мне это не понравилось совсем

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Ах да!!! Еще я вчера перезарядила информер актуальными данными и задачами. Теперь не загадываю далеко, а ставлю те цифры и сроки, которые уютно отзываются «мурчат» внутри.

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
Начнем отсюда?

СТАТИСТИКА АКТИВНОСТИ 17 нед 14 - 20 августа

(для конкурса «вместе весело шагать»)


16.08 Ходьба - 5 км, Вел - 17 км
17.08. Ходьба - 7.5 км , Вел - 18,5 км
18.08 Ходьба - 9.4 км
19.08 Ходьба - 5.7 км
20.08 Ходьба - 9.4 км , Вел - 18.7 км
Всего: ходьба 37 км; вел - 54.2 км

Всем хорошего дня!

Две подряд велопрогулки придали правильное направление динамике веса Я довольна и чувствую себя лучше... ж

Сегодня мониторила приложения для аэробных кардитренировок, я пользовалась раньше ранкипером, но потом удалила его, он много оповещенмй слал, поэтому утомил.

Сейчас выбрала runtastic, подходит для любой активности, но похоже не совместим с моим пульсомером. Жиросжигающий диапазон (100 - 130 уд/мин) совсем не напрягает, он почти не заметен, напряжение чувствуется при пульсе от 145 и выше.

Еще смотрела приложения по подсчету калорий и ведению дневника и пришла к выводу, что мой верный бутерброд лайт устраивает меня на все 100%, особенно своей независимостью от интернета, да и база продуктов набралась обширная и моя-моя

Сегодняшний завтрак в Бутерброде

hydrangea
Прочла твои последние сообщения, они прямо таки дышат вдохновением!
Очень рада за тебя, за твое позитивное, активное настроение.
Удачи тебе!

Ленусечка
Спасибо, это осень дышит в затылок.
Я очень люблю осень

Всем привет! Завтра учетный день
А сегодня была велопрогулка и все-все-все...
У нас жарко и душно, совсем не типично для третьей декады августа.
Я решила выкладывать в альбом свои фотки, чтобы увидеть, как сдуваюсь

hydrangea
Молодец, велосипедистка!
Хорошо выглядишь!
А я так и не собралась сфоткаться.
Девочки некоторые фотографируются в одной и той же позе в разное время - это очень здорово и показательно.
Я сразу не сфотографировалась, когда начала худеть, и теперь никак собраться не могу.

17 неделя (14-20 августа). Расчет на 18 неделю
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.79 кг
Типичный вес последней недели 69.58 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2177 ккал (реком. калор. 2180)
Средняя калорийность последней недели 2107 ккал (реком. калор. 2100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

hydrangea
Какая стройная, спортивная девушка! Фотография отличная!