Vaviloninka89
нормально
чуть белка заменить на клетчатку, т.е. сырые овощи, летом будет лучше получаться с салатами, а в салаты масло. Вот все и войдет в нормальное русло. Хорошо идешь

Добавлено спустя 43 секунды:

лучше белка чуть меньше

felice_cuerpo
2271 кал, 160 белка, 69,5 жиры и 131,6 угли.
спасибо) я тут среди дня взвесилась, утром не было возможности, уже 122 с небольшим, завтра утром завес иии... вперед, пока не представляю как можно столько съесть, но я попробую)

Тут сложно сказать , я лишь выражаю свое мнение , я не знаю состояние твоего здоровья , хр. Заболеваний , можно ли тебе садится на такие высокие белки?
Я не совсем сторонник кето , ну во всяком случае тот , кто на них идет должен знать зачем , на какой период и нет ли противопоказаний . Где то я читала , что углеводы не стоит понижать менее 150.
Что еще помимо 4 ккал в гр продукты , содержащие углеводы это еще и прекрасный источник витаминов , микроэлементов , клетчатки.

Vaviloninka89

Взвешивайся утром после туалета, примерно в одно и тоже время, в течение дня вес скачет очень сильно.
Почитай в Минус фунте про типичный вес недели, если взвешиваешься каждый день.
Вайлет
Ир, вроде цифра 170 б большая, а на самом деле это 1,4 г/кг. Много, согласна, но не критично.

Вайлет
вот как добрать углеводы не знаю, круп много, фруктов добавила, я боюсь, что не съем столько. ну по расчету вышли те показатели, со здоровьем норм, не жалуюсь. вообщем думаю начать с этого, а там регулировать и смотреть по самочувствию...
это все равно пока лишь расписано
буду готовить и взвешивать, все равно поменяется плюс-минус

Добавлено спустя 37 секунд:
felice_cuerpo
да-да, так и взвешиваюсь, просто утром была у родителей, ночевала там. приехала и не сдержалась заскочила на весы

Vaviloninka89
Нет, белка много, даже на 1кг реального веса должно быть 120-130, это же не белковая диета. Белок конечно дает сытость, но углеводы надо добирать. Ну добавь в обед зефирку, мармеладку или черный шоколад дольку, совсем от быстрых углеводов отворачиваться не надо!

Маргаритка городская
значит белков сделать 125 гр где-то?
не, я это не люблю)

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
а если так, калорий 2086 б - 126, ж - 68 и угл - 133
но блин калорий теперь маловато и углей)

Ешь ты нормально , не отрицай углеводы и жиры , не пытайся догнаться белком , оно всё само лежет как надо .

добавила еще апельсин и получается калорий 2141 б - 127, ж - 68 и угл - 146

Где Наташа то Алва , она категорично высказывает свое мнение , ей никто не смеет перечить
Зайди к Наташе спроси , если еще сомневаешься