Иногда занятно так перечитать, какое громадьё было запланировано, и какой пшик из этого вышел)
Это я про вчерашнее вооброжаемое разгребание авгиевых конюшен, конечно)
Ну да ладно, начало там положено, список составлен.
Но я нифига не Гай Юлий Цезарь, и одновременно работать, ходить, бегать, качаться, заниматься с детьми, убирать, готовить, учить язык и считать калории получается так себе.
Хотя с калориями я справилась, и даже уложилась в 1500, несмотря на свой питательный ужин:
Сегодня хочу остаться в этих же пределах, посмотрим, что из этого выйдет.
И еще погода наладилась, боже, когда б я еще так порадовалась +7 в мае)

Питательный и очень-очень аппетитный! Классная фотка!

Там в ведерке еще бутылка пино гриджо, я ее так скромненько задвинула за кадр, типа не моя)))

Еще один день с подсчетом калорий выдержан.
1700 с копейками, чуть больше плана - потому что бегала и ходила, надо компенсировать. Ем хорошо, красиво, вкусно, питательно)
Вообще замечаю, что спокойнее стала к еде относиться, хочу что-то - иду и ем, и даже если перебираю, то не дергаюсь и не истерю как бывало.
А бегать под таблетками тяжело, выносливости нет, дыхание сбивается. Хотя я особо не утруждалась, маленький круг на 4 с чем-то километра и скорость в районе 10кмч. С таблеток слезаю, наверное слишком рано, потому что челюсть опять ноет. Но с таблетками мне тоже некомфортно, я все эти дни толком не могу на машине ездить, а без машины всё не успеваю.
Еще напрягает, что я конкретно недосыпаю эту неделю, сама встаю раньше 6 утра, а потом весь день сонная и злая.
Минутка нытья закончилась, теперь минутка радости. Я всё же не выдержала и взвесилась, и плюса у меня нет, даже мааааленький минус, хотя отёк с морды лица и прочих частей еще окончательно не сошёл. Ура!)
Сегодня успела уже с самого утра растрястись в тренажерке. У меня теперь новый бзик - это подтягивания. Я этого никогда делать не умела, вообще никак, и даже развитая широчайшая меня не спасает. Вот учусь, прикипела к гравитрону, и прогресс пошел! В начале ставила себе противовес в 35 кило и делала 6 раз, сегодня уже 14кг и 10 раз. Довольна)

При развитых широчайших никаких проблем с подтягиваниями быть не может. Гравитрон - дрочево.

Очень даже может. Я много женщин в хорошей форме видела, и тренеров, и выступающих спортсменок, и мало кто из них мог нормально подтягиваться.
Насчет гравитрона тоже не соглашусь, для опытного турникмена это может и дрочево, но я только на нем поняла, какие мышцы должны работать и по какой траектории надо двигаться.

Еще раз: если широчайшие действительно развиты, подтягивания не вопрос. Исключение составляют "супертяжи". Нельзя вырастить спину без силы.

"Нормально" - это как ?



"Гравитрон" имеет большой недостаток. Тяга верхнего блока в умеренной повторности самый рациональный вариант для подводки к подтягиваниям.

Ну ок, пускай это буду я к примеру. Я считаю, что у меня "нормально" развиты мышцы спины.

Фотка делалась по другому случаю, но в принципе она тоже информативна. Ту же тягу верхнего блока я делаю сейчас с весом в 45кг 3 подхода по 10 повторов, и очевидно могу прибавить еще, и скорее всего делать и с собственным весом.

Может очами слаб стал. но на этом фото ничего не разглядеть. С руками вообще беда.

UPD: 45x10 - это повторный максимум 60 кг. Вы должны подтягиваться.

Ок, должна так должна, не вижу смысла это обсуждать.