Luchs
Я тебе тогда долго и упорно предлагала тренажер сократить раза в 2.
Кстати, в прогулках введи один полный день отдыха в неделю. А так у тебя сейчас все нормально должно пойти.

Девченки у меня опускаются руки, вы все меня готовите к тому что скоро мне трандец настанет. Что упрется всё в ступор и я раскабенею как и была.

Я не считаю что быстро сбрасываю вес. Быстро ушли первые кг в самом начале. я уже писала был пост и ушло 17 кг. Потом если раскинуть весь сброшенный вес то получается по 3 кг в месяц.

Знаешь, тут разные у всех мнения. Большинство не приветствует нкд, а я вот на ней сижу себе и верю, что все будет ок.
Правда!

И потом. НКД- вовсе не обязательна. Можно и без экстрима худеть. Главное, наметить план и четко ему следовать. Т.е. если умеренный дефицит ккал ( а я - то не спорю, что так для организма здоровее) - то уже не отступать, не паниковать из- за временных плато, которые бывают непременно или привесов небольших, не превышать выбранную калорийность, не уходить в зажоры. И все будет хорошо!

Главное - не отчаиваться из- за временных остановок веса. Если есть дефицит ккал, то вес непременно будет снижаться, с разной скоростю в зависимости от того, какой дефицит. Но пойдет вниз - никуд не денется.
Не отчаивайся, спокойно продолжай начатое. И все получится.
Держись давай! Ты уже таких прекрасных результатов достигла!.

Ванда Казимировна

Наталья Цыганкова
Ничего подобного. Мы говорим не про конец, а про то, что когда ты сбросишь еще килограмм 20-30, то у тебя может вес встать, а ты еще будешь с избытком веса. Тогда не надо будет отчаиваться, и не надо еще опускать калорийность, а надо будет наоборот ее поднимать. Это может занять время. Иногда большое, иногда нет, кому как везет. И еще мы говорим, что надо любит то здоровье, что тебе отпущено и относиться к нему с уважением. И это все, что мы говорим. Не надо переводить наши слова во что-то свое, надо четко читать то, что мы пишем. Не больше, не меньше. И надо психологически настраиваться на длительность этапа, для тебя - года 2-3 может быть до нормального веса. Если ты психологически будешь готова к такому сроку, то все будет в порядке и ты похудеешь до нормального веса.

knatka
В нормальном весе я уже врятли буду, я ни когда не была стройняшкой. Для меня 85 предел мечтаний. Хотя кто знает. кто знает. Я очень вас внимательно читаю, всё понятно, за что и благодарна всем. И прислушиваюсь к вашим советам и действую по ним же. К следушему вторнику подниму калораж постепенно до 1700-1900.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
knatka
а психологически я готова и уже писала, что понимаю что это на всю жизнь, а не временное явление.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3XDsSl-2d6s[/youtube]
Это я к тому, что ты неправильно советы слышишь или неправильно по ним действуешь! Нельзя "к вторнику" поднять калорийность с тех 1530, что в информере нарисованы до "1700-1900" - так все-таки: до 1700 или 1900?
Точнее можно, но тогда обмен веществ не будет успевать разгоняться в соответствии с увеличивающейся калорийностью и вес закономерно поползет вверх. "Безопасным" в этом смысле темпом увеличения калорийности может быть не больше, чем на 100ккал/день за неделю. А некоторым, при особо тяжелой диетной истории, и это может быть много - там по 50ккал в неделю получается только.
То есть если средняя калорийность на неделе была, например, 1550, то на следующую надо придерживаться 1650. При этом желательно максимально строго придерживаться этой цифры каждый день (с отклонением до +/- 50ккал).

Спасибо, Наташа.

У меня не один, а два и даже три дня в неделю перерыва получается, планово делаю один, в пятницу бассейн с вирпулем, массажными душами и тёплой водой и сауной. остальные как то получаются внепланово. Вот сегодня сыну надо было к врачу, потом ещё куда то, потом дочку навестила и погуляла тОлько между делом около часа. Даже не устала. Это как пауза сегодня..

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Наталья, удачи
Все будет хорошо.
Девочки правильно советуют, не надо резко поднимать калорийность.
Если решишься поднять, девочки подскажут как.

Девочки всем привет ! Вот что я буду делать. Все правильно колораж резко поднимать не буду, потихоньку подниму до 1600. А потом буду делать как и делала летом. Пусть все идет своим чередом. Упрется в ступор, буду поднимать калораж так же по чуть чуть.

Когда до 1600 наберу питаться буду по зигзагу калорийности. Мне это дает результаты. К примеру-

ПН - 1600- (Б-120, Ж-36, У-205)
ВТ - 1280- (Б-96, Ж-29, У-164)
СР - 1920 - (Б- 144,Ж-43, У-246)
ЧТ - 1600 - (Б-120, Ж-36, У-205)
ПТ - 1440 - (Б-108, Ж-33, У-185)
СБ - 1760 - (Б-132, Ж-40, У-226)
ВС - 1600 - (Б-120. Ж- 36. У-205)

Честно- не вижу и не чувствую по себе, что мне чего то не хватает в организме, даже наоборот. Сто раз писала уже повторюсь- я стала чувствовать себя лучше, нормализовалось и давление и цвет кожи стал лучше даже, перестали беспокоить болячки мои коих было не мало. Ушла отечность. Физическая активность возросла. МНЕ ХОРОШО! То как я ем мне нравится, я полностью пересмотрела своё питание.
Не буду я глумится и эксперементировать над собой.
Всем спасибо , что вы появились в моей жизни