Алактатная - без наступления гликолиза. Околопредельный вес, несколько повторений.

Мощность - количество работы в единицу времени.

Емкость определяет продолжительность работы в заданном режиме.


Гликолитический анаэробный режим подразумевает использование гликогена как источника энергообеспечения работающих мышц без участия кислорода. А зачем Вы его добиваетесь ?

Я смотрю на вашу табличку(первую и вторую) в "Физрук,учи матчасть" и пытаюсь расшифровать незнакомые слова,чтобы уловить нужный смысл.
У меня циклическая кето диета(безуглеводка с загрузками углеводов раз в две недели). Мне нужно 2 вида тренировки:первая-что сожжет все запасенные после загрузки углеводы,что позволит мне быстрее войти в кетоз,вторая-которая покажет организму,что мышцы мне нужны и их сильно-то расщеплять не надо,чтобы он брал силы из жира. Получается первый тип-(после загрузки и до кетоза)-лактатная анаэробная Нагрузка, второй тип(с кетоза и до загрузки)-алактатная анаэробная. Перед ними можно допускать аэробную нагрузку. Так?
Про гликолетический режим-а как это вообще без кислорода-мы же дышим...?

Тренинг силовой направленности здесь ни причем. Он расходует мышечный гликоген.



А какая взаимосвязь между жиром и мышцами ?



Нет.



Не боитесь здоровьем претерпеть ?


Можно. Умеренно.



Про анаэробов чо-нить почитайте.

Granit
Ну так вот: налопалась я углеводов-часть в глюкозу преобразилось,часть в гликоген в мышцы запаслось. Кетоз не наступает,пока организм не пожрет всю глюкозу и почти весь гликоген,что есть в организме.(в условиях почти абсолютного отсутствия поступления углеводов,ему ничего не остается) Мне просто надо понять какая тренировка ускорит данный процесс.

Организму ведь легче расщепить мышцы,чем жир. Вот он и примется расщеплять мышцы,которые не используются,значит не необходимы данной особи для выживания.

Нет,не боюсь.Я ориентируюсь на свое самочувствие.В кетозе мне легче,чем в обычном режиме.

"...и двузначное число выдало устройство!" Слепаков (с)
Отчет: К 1750, б-136, ж-125, у-20. Тренировка. Сегодня вес 99.5.
Наверно я никогда не пойму свой организм. Несколько дней назад была та же тренировка,далась она мне легче,чем вчерашняя, а все болело на следующий день будь здоров.Вес стоял. Вчера:чуть не померла,пока делала(я бы и не сделала столько,если б точно не знала,что могу),с утра ничего не болит,вес (-600).

Marycorz,
а ты дома треннируешься или в спортзале?
Так все сложно, оказывается.... Такие термины сложные. Ты молодец, что разбираешься во всем этом. Для меня все это темный лес - особенно спортивное питание и проч.

Я - то по - простому... чаще всего твержу себе - ну вот еще чайку попью, вот еще тут на форуме посижу, а потом вижу - мама дорогя, скоро дети придут/ скоро спать пора. И - затавляю поднять пятую точку от стула и делать.

А коктейли протеиновые... Один раз попробовала клубничный - ужас ужасный.

Ванда Казимировна
Привет,у тебя тоже классный дневник,прям мотивирует так,железная женщина,так держать
Дома тренируюсь.Ребеночку меньше полутора,оставить не с кем.Пока вот только гантели есть с блинчиками 0.5,1.25,2.5 по четыре штуки.

Хочу штангу купить и стойку для нее,пару гирь по 8 кг,еще скамейку простенькую,чтоб складывалась.Только вот нужна консультация людей в этом разбирающихся,а то куплю какую-нибудь хрень,а она будет неудобной,бесполезной.
Мне тоже очень тяжело именно попец свой поднять,а потом пара упражнений и уже легче.Под конец вообще азарт просыпается(или внутренний садист).
А с протеином сложно,даже у одной марки один вкус может быть огонь,а другой пить невозможно. Вот я угадала с первого раза,мой вкуснятина неимоверная. Хотя может это сильный дефицит калорий...хотя у тебя он больше...Попробуй еще разок,белок будет легче набирать...

Фокс-Хаскел

Определение анаэробной возможности организма спортсменов по регистрации времени задержки дыхания[Править]
"Не всегда есть возможность использовать сложную аппаратуру для определения анаэробных возможностей организма спортсменов прямыми методами. Поэтому была предложена простая и достаточно информативная методика, состоящая в максимальной задержке дыхания на вдохе до работы (в состоянии покоя) и сразу после выполнения работы, направленной на проявление скоростной выносливости. Такой работой может быть «челночный бег» (7 х 50 м).
Процедура задержки дыхания: перед задержкой дыхания выполняют максимальный вдох и максимальный выдох (для вентиляции легких), затем делают глубокий вдох, поскольку при максимальном вдохе и чрезвычайно растянутых альвеолах будут раздражаться нервные окончания, что вызовет непроизвольное окончание задержки дыхания. После вдоха нос зажимают пальцами.
Время задержки дыхания в состоянии покоя рассматривают как показатель анаэробных возможностей организма, поскольку и время поддержания скоростной выносливости, и время максимальной задержки дыхания определяются устойчивостью организма к условиям недостатка кислорода.
Время задержки дыхания после работы свидетельствует о том, в какой степени во время работы спортсмен может использовать анаэробные возможности.
Чем меньшее время задержки дыхания после работы, тем эффективнее используются анаэробные возможности организма.
Исследования показали, что время задержки дыхания в состоянии покоя у квалифицированных футболистов в среднем составляет 90 с (70—120 с), а время задержки дыхания после работы — 5—7 с.
На основании полученных результатов рассчитывают показатель эффективности реализации анаэробных возможностей организма — коэффициент использования анаэробных возможностей организма (КИАнВ), это отношение времени максимальной задержки дыхания в состоянии покоя ко времени задержки дыхания после работы:
КИАнВ (уел. ед.) =время задержки дыхания в состоянии покоя, с/ время задержки дыхания после работы, с"

Короче чем сильнее и дольше ты после упражнения пыхтишь,тем более оно анаэробное. А граница между фитнесом(аэробикой) и анаэробной нагрузкой -речевой тест: там,где ты уже не можешь ничего сказать,потому что задохнешься-анаэробная нагрузка.

Для организма важно наличие гликогена в печени. Мышечный гликоген на всякие кетозы не влияет.




В Вашем случае этому ничто не помешает.


Не будет 70 к маю.