Девочки, всем привет

У нас погода сегодня просто чудесная, +15 градусов... наконец-то прохлада!!! Моросит дождик... и так не хотелось идти на работу Кашу с утра ела минут 30, пока никак не могу научиться есть так много каши по объему, да еще с сухофруктами. Но я съела, график соблюдаю)

Сегодня у меня тренировочка в 18:30 и суббота заслуженный отдых В воскресенье пойду на кардио.

Моя менюшка на сегодня



Перекус в ночь что-то встал по времени а вообще я уже изюм скушала в 9:30 с кофеечком без сахара.

Доза Счастья

А я наоборот когда каша с доавками проглаываю и не замечаю) вкусно с курагой с изюмом)
Овсяную мне молочную обязательно надо.
А в гречу растительное масло люблю добавлять.
Девочки очень любят кушать кашу с сыром.
Сегодня кукурузную ела просто на воде - так тоже как ты говоришь 30 минут пережевывала

я реально устаю жевать. У МЧ как-то быстрее получается... а я ем ем и она не заканчивается)))

Я каши на воде в мультиварке делаю и потом просто молочка добавляю.

Блин, а я сыр как-то побаиваюсь есть... только 20-30 грамм рикотты с хлебцом.

Ну , это нормально для начинающего похудельца, в дальнейшем и диета претерпит метаморфозы и сознание)

Сейчас еще раз пробежалась по твоему меню БЖУ ты не пишешь , но на вскидку жиры то да у тебя в игноре) Мы уже тут с девочками обсуждали , что для нас значит слово "ограничить" - убрать совсем истребить , в общем до абсурда - в моих бывших НКД жиров было 30 г сутки) В этот раз я поставила себе 90 г кушала так более 2 месяцев решила что - мне не комфортно так , убрала 20 г оставила на 72г и 55 нижнюю границу)

Я когда на Дюкане сидела - там жиров минимальное количество, так у меня потом так волосы сыпались.... Так что с этим очень аккуратно надо

Калории - 2045.60
Белки - 156.59
Жиры - 46.23
Углеводы - 252.75

Сегодня вот так вышло... Белков вроде как дофига, но я фанат куриной грудки и творога

А жиры получается можно немного увеличить? Я бы с радостью добавила себе в рацион кусочек сыра и побольше орешков

0,8-1 грамм на текущий вес - смело..

Урааа Спасибо, Марин, большое!

Будет мне сыр и орешки)

Доза Счастья
сыры есть и маложирные, если что
овсяная каша с сыром - это отвал башки а еще ячка, и пшеничная, и полба, и красный рис, и кукурузная....
вот гречка и перловка с сыром не идут