DStorm
Дима,а почему Вы так думаете,мне уже не 20 и не 30 лет..
Мой основной обмен 1800 кк,вот его и наедаю,а остальное на топку жира,да и лето у нас жаркое аппетит отбивает. Может я ошибаюсь?Но 3-4кг в месяц уходит.

Андромеда-Софи, как ты посчитала основной обмен?

Katerishkin
Уже все сделано за вас, как говорится ))) У меня внизу подпись ведет на адекватный калькулятор калорий, который считает не от балды по процентам, а от физиологически доказанных норм... Режим только нужно выбрать адекватный )

Katerishkin
Приезжай,не пожалеешь! У нас очень красиво и тепло !!

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Katerishkin
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html лови ссылку!

Основной обмен примерно 1900ккал. Это чтобы дышать, сердце колотить, на горшок ходить, биохимические процессы гонять )))

А мы еще двигаемся, педали в машине нажимаем, сопротивление воды преодолеваем... на это тоже нужна энергия. Даже на извлечение жиров из загашников родины, тоже нужна энергия.
При не хватки энергии извлечение загашников не первоочередная задача )))

DStorm
Спасибо Вам, буду повышать до 2000-2100кк,правильно?

DStorm
Я у Вас посчитала 1900 кк ОО,я зимой 1900-2000 кк ела спокойно,даже до 2100 кк доходило,а летом 1700-1850 кк получается.И я не голодная,много ем: арбузов,дынь персиков,овощей и мороженое,замороженный сок(гранита и сорбеты) и рыбу.Целый день жую,срывы не мучают,может мне так нужно?

Андромеда-Софи
Твой рацион минимум 2200
Не научишься планировать такой рацион, в зале узнаешь новые системы залпового огня, отстреляют со всей точностью заправского артелериста.
Ведь с учетом зала кушать нужно будет на 2500ккал )

DStorm

Спасибо большое за совет.
Буду поднимать коридор до 2200-2300 кк по 50 кк в неделю до сентября,а потом до 2500 кк дойду.
Задание ясно,буду исполнять,а то самой поднимать страшно было,а так ...

Андромеда-Софи
100ккал в неделю, попасть в 50ккал, проблематично