*ГЕлена*: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"

*ГЕлена*

Привет всем! :-|-:

Я плачу

Сегодня решила меню на калоризатор забить. Забила...2180 ккал.
А параметры не выставлены, так как я с БЖУ определиться не могу.
Вот смотрите.
Сделала расчет по калькулятору DStorm, который еще Патрикеевна Оля давала.
Получилось:
Коридор 1922 - 2339 ккал.
Белки - 103 г
Жиры - 82 г
Углеводы - 298 г.
С этим я согласна. И придерживаться этого хочу.
И вот начинаются проблемы:
Забиваю ручками в калоризатор. Проблем нет.
Зато в итоговой таблице я не могу определить "недобор, перебор и норму", потому что в планировщике забита одна цифра "Белки - 103 г". А там нужна дельта. Вот как ее высчитать? Вообще не разумею :nez-nayu:

А счетчик калоризатора выдает белков столько сколько мне вообще не съесть (вот сейчас на информере КБЖУ из планировщика калоризатора).
И еще, как скрин вставлять в дневничок? Девочки как то делают в дневничках. :du_ma_et:

Svet Lanochka

Например:
Б: 100 - 110
Ж: 80 - 90
остальное на углеводы высчитай.
Из расчёта, что белки и угли дают 4 ккал, а жиры 9 ккал

svet.light

Скрин уменьшаю в Paint и сохраняю на компе. затем нажимаю в сообщении - предпросмотр и выбираю сохраненный файл на компе. Можно сначала загрузить в галерею, потом выложить в сообщение.

*ГЕлена*

Привет всем!
Svet Lanochka
svet.light
Девочки спасибо что откликнулись! :bu_ket:

Svet Lanochka писал(а):

Например:
Б: 100 - 110
Ж: 80 - 90
остальное на углеводы высчитай.
Из расчёта, что белки и угли дают 4 ккал, а жиры 9 ккал

Светлана, взяла твой способ и применила к своему коридору калорийности. Высчитала - аж устала! :dreams:

Вот. И у меня получилось:
Калории - 1922 - 2339
Белки - 82-103
Жиры - 68-82
Углеводы - 240-298.
Сегодня меню уже посчитала в пределах КБЖУ.
Ох, и трудная эта работа! :du_ma_et:

Может пока с непривычки? :nez-nayu:

svet.light писал(а):

Скрин уменьшаю в Paint и сохраняю на компе. затем нажимаю в сообщении - предпросмотр и выбираю сохраненный файл на компе. Можно сначала загрузить в галерею, потом выложить в сообщение.

Сегодня попробую. Только для начала надо Paint установить. У меня почему то нет его на ноуте. :ne_vi_del:

svet.light

А можно еще в Microsoft Office Picture Manager

Жива · Ходьба с Лесли (с 19.06.2016)

Лена, привет, как дела? :-|-:

Как у тебя с весом сегодня?
Не хочешь в летние похуделки (конкурс) записаться?

Смотрю ты с БЖУ разбираешься.
Я в них пока тоже ничего не понимаю. Вечером сяду разбираться и стырю у тебя тут советы, которые девочки дали ::yaz-yk:

*ГЕлена*

Доброе время суток! :-|-:

Выходные - это зло! Зло для моего организма. :du_ma_et:

Приехали гости... ну, и пир горой! :nez-nayu:

Ну, вот как научиться сдерживать себя от излишеств. Ну, ведь можно было всего помаленьку попробовать и успокоиться. И коридор калорийности у меня немаленький, можно было уложиться. Но нет! До синих жилок. :ps_ih:

svet.light
Привет Светлана!
Установила уже. Сейчас попробую вставить менюху.

Жива
Привет! :pri_vet:-:

Вес? А кто ж его знает? :du_ma_et:

После вчерашних застолий я сегодня даже взвешиваться не стала, дабы не травмировать мою психику. :kli_ny:

Жива писал(а):

Не хочешь в летние похуделки (конкурс) записаться?

Нее.. Это не мое. Даже желания нет. :-):

Итак, сегодня я на правильном пути. Завтра аква. Ну, и по врачам идти пора. Проверять как поживают узлы в щитовидке, артроз коленных суставов. В общем, болячки пойду проведаю, может что нибудь исчезло? Очень хочу чтобы узлы исчезли. :a_g_a:

А артроз, говорят, не лечится :-(

Мне врач (когда последний раз у него была) так и сказал: "Ты моя навеки!" Обидно, конечно. Доктор обрадуется, что я наконец решила на акву ходить. Хочу все таки спросить у него - можно ли заниматься мне на велотренажере?

Вот и меню:
Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

С белками беда, конечно! :-(

*ГЕлена*

Доброго времени суток! :-|-:

14.06.2016

Считаю, что неплохо :a_g_a:

Жара немного спала, значит пойду гулять перед аквой, то есть в 16.00.
Утренняя прогулка уже совершилась. :-):

Полынь

Удачной тренировки и прогулки приятной!)

*ГЕлена*

Полынь писал(а):

Удачной тренировки и прогулки приятной!)

Спасибо, Полина! :bu_ket:

Тренировка прошла отлично! Правда, потом еле себя до дома допихала - ноги вообще отказывались идти.
В воде скачешь как балерина, все хорошо и прекрасно. А выходишь из воды - так ощущаешь все лишние кгшки. А их не много не мало 40. :ny_tik:

Вот здесь еще и психологический аспект кроется для таких толстяков как я. То есть бассейн дает тебе прекрасную возможность ощутить себя легкой и подвижной, как будто нет у тебя лишнего веса. Вот и мотивация. :du_ma_et:

Не будет лишних 40 кг - будет намного легче себя носить. Я шла домой с аквы и представляла, что несу 4 десятилитровых ведра набитых картошкой. Блин, и вот куда то надо деть эти ведра, хоть по картошинке, но избавляться. Это труд - на себе уже испытала. Везде соблазны. :-):

Так то вроде все нормально на неделе, и калорийность соблюдаю и сейчас уже БЖУ. А вот праздники, гости и тд меня сильно расслабляют. :nez-nayu:

Правила форума

ГЕлена: "Врагу не сдаётся наш гордый Варяг"

Кто сейчас на конференции