ну не совсем так.... каждый ПП должен быть с БЖУ. просто акценты смещаешь - с утра больше сложных углей, к вечеру больше белков. Но полностью белковый ужин - не особо правильно, например

Алва
Ну да, я просто кратко написала

Сегодняшнее меню претерпело корректировку... Скучно есть все по плану зато почти ! Баланс.. Почти
Понедельник 18.04

Съедено Осталось Коридор
К 1478 - -
Б 120.9 - -
Ж 48.3 - -
У 184.9 - -

Еда — 1477.5 ккал.

Завтрак (20:33) 181 гр. — 310.90 ккал.:
Лавашики шигалеевские (31 гр.) — 85.9 ккал.
Рагу овощное (150 гр.) — 225.0 ккал.

Ланч (20:36) 427 гр. — 293.90 ккал.:
Суп картофельный (250 гр.) — 97.5 ккал.
Хлеб Селяночка (30 гр.) — 81.0 ккал.
Яблоко (137 гр.) — 64.4 ккал.
Льняное семя (10 гр.) — 51.0 ккал.

Обед (20:38) 305 гр. — 236.90 ккал.:
Куриные котлеты на пару в мульте (48 гр.) — 73.4 ккал.
Гречка варен в пересч с сухого на 100 гр варен (107 гр.) — 141.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Полдник (18:04) 292 гр. — 209.40 ккал.:
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Булгур в перерасч на сух 100 гр варен (50 гр.) — 53.4 ккал.
Куриная грудка в фольге (72 гр.) — 101.5 ккал.
Сметана Простоквашино 15% (20 гр.) — 32.0 ккал.

Ужин (20:49) 150 гр. — 43.30 ккал.:
Салат огурец помидор масло льняное (150 гр.) — 43.3 ккал.

Перекусы (20:56) 186 гр. — 383.00 ккал.:
Семечки (12 гр.) — 79.2 ккал.
Творожный сырок обезж (100 гр.) — 116.0 ккал.
Сметана Простоквашино 15% (20 гр.) — 32.0 ккал.
Арахис ореховая роща (14 гр.) — 85.4 ккал.
Оливки с лососем (40 гр.) — 70.4 ккал.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
https://www.google.ru/search?newwindow= ... 24&bih=672

Добавлено спустя 59 секунд:
Это ссылка на состав моего творожного сырка, мне кажется он не страшный

Azimut
На этикетке красиво написано), жаль не расписан состав обезжиренного творога. А почему именно обезжиренный?

Стереотип... Борюсь с ними...

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Сладкого хочу... не могу прям... Забыла купить чернослив... За зефиру бы пол царства отдала

Добавлено спустя 49 секунд:
На завтра творог уже 9%.. Из крайности в крайность

Если вкладывается в калораж и БЖУ, то почему бы и нет? Хочется сладкого? Организм требует медленных углеводов. Круп, цельнозерновых макарошек)))

Наварила Булгур на завтра , меню составила, какая то беда с планшета ввести завтрашней датой все, и скопировать ... Замучалась, завтра вставлю..

Azimut
Приветик, а как ты его варишь, просто на воде? я вот решаю, что поставить вариться, то ли овсянку, то ли еще что-то... хочется молочной кашки сладкой на завтрак.

девочки, а я булгур как положено варю - с предварительной легкой обжаркой.
заодно и жиры недостающие добираю.

я в мультиварке готовлю, но можно и без нее.
масла наливаю пару чайных ложек, туда насыпаю булгур и
ставлю минут на 5 на режим выпечка, чтобы крупа подрумянилась.
немного помешиваю раз в минуту, пока чайник наливаю, пока ставлю его греться...
ну и как раз через 5 минут кипяток готов, я в мультю этот кипяток наливаю (в рекомендованной пропорции),
минут на 10 ставлю на тушение.
и вуаля - вкусный булгурчик.
больше всего мне нравится, как он пахнет, когда его подрумяниваешь.
прямо печеньками какими-то или пирожками сладкими.

Elmask
Ой, как вкусно написала. Добавлю эту крупу в список на поиск Я даже представить не могла, что у нас в городе с крупами такой напряг...